Dieta americana

Aderendo a questa dieta, non si maisentire la fame, epurati anche dal menu a disposizione è sufficiente. La dieta americana ha 4 regole di base che è necessario svolgere: non mangiare dopo 17 ore (se ci si alza tardi, tra l'ultimo pasto e la prima deve essere di almeno 14 ore); bere molti liquidi durante la giornata, in quanto aiuta a purificare il corpo dalle tossine e le tossine; controlla la quantità di grasso (se avete mangiato un ulteriore pezzo di salsiccia, non dimenticate di mangiare un paio di fette di ananas o 2-3 fette di pompelmo); c'é da sapere sulle proprietà benefiche del cibo che si mangia ogni giorno, mangiare più verdure fresche, frutta e meno crackers, patatine fritte, patatine fritte, etc. La dieta non vieta né a cibi dolci o amidacei o alcol, non forzare a contare le calorie. E 'possibile sedersi per un lungo periodo di tempo, permettere 2 settimane dieta per perdere fino a 5 kg.



Puoi seguire questo menu. La colazione sarà la stessa per tutti i giorni della settimana: 1-2 piccole tazze di caffè, è preferibile aggiungere una piccola quantità di latte, quindi non è troppo forte; arancia o 1-2 mele, 1 uovo alla coque, 1 pane tostato o una fetta di pane. Alla sera, sono ammessi solo liquidi non alcolici e non calorici, i migliori tè alle erbe, che aiuteranno a rimuovere le tossine e i rifiuti accumulati.



1 giorno. pranzo: 150-200 g di pesce fritto o bollito, 100 g di sedano con succo di limone senza olio, tè. Cena: 100 g di carne bollita, tritata finemente, condita con 1 tuorlo e 1 cucchiaino. cipolla tritata, pane tostato, 1 cucchiaio. latte magro, 1 mela.



2 giorni. pranzo: 200 g di spinaci freschi leggermente stufati, 150 g di fegato di vitello fritto, 2 piccole patate lesse, tè o caffè. Cena: 1 tazza di yogurt, insalata di verdure fresche (cavoli, pomodori, carote o barbabietole), vestito 1 cucchiaio. l. olio vegetale, pane tostato, 1 uovo alla coque e 1 fetta sottile di prosciutto magro.



3 giorni. Pranzo: 1 cucchiaio. succo di pomodoro, 1 arancia. 200 g di carne arrosto a basso contenuto di grassi, una piccola insalata verde condita con succo di limone, (senza burro o panna acida); tè o caffè. Cena: 1 tazza di yogurt, 2 uova, sode, 2 pomodori, pane tostato, pera.



4 giorni. pranzo: 200 g di pollo fritto o bollito, 150 g di insalata di cavolo, condito con succo di limone, una fetta di pane, una tazza di tè non zuccherato. Cena: in 50 grammi di ricotta aggiungere una piccola cipolla verde tritata finemente, una fetta di pepe fresco bulgaro e tuorlo d'uovo crudo. 6 ravanelli, 1 pane tostato, 1 cucchiaio. latte magro, una mela.



5 giorni. pranzo: 250 grammi di carote grattugiate, 150 grammi di carne bollita, 1-2 patate piccole in uniforme, una tazza di caffè o tè non zuccherato. Cena: uova da 2 uova con verdure verdi fresche (cetrioli, peperoni, cipolle), insalata di pomodori con succo di limone e cipolle verdi tritate finemente, 1 mela.



6 giorni. pranzo: 150-200 grammi di pesce bollito, 150 grammi di insalata verde con succo di limone, 1 pane tostato, una tazza di caffè o tè non zuccherato. Cena: 150 g di manzo bollito con rafano grattugiato, una piccola insalata verde con succo di limone, 1 tazza di latte magro, 1 mela.



7 giorni. pranzo: 200 g di pollo bollito, 100 g di riso bollito, 100 g di insalata verde con succo di limone, una piccola tazza di latte magro, 1 mela. Cena: 1 tazza di yogurt, 1-2 piccole cotolette, pane tostato o una piccola fetta di pane, 1 mela.



Ovviamente, con questa dieta non riuscirai a dimagrire molto rapidamente, ma ti fornirà una buona salute al mattino, energia e mancanza di borse sotto gli occhi.</ p>