Ginnastica dalle rughe

La ginnastica dalle rughe, come ogni altra ginnastica, dovrebbe essere regolari e sistematici, solo allora porterà i risultati. Ma non preoccupatevi, non ci vuole molto tempo - spesso l'esercizio richiede 5-15 minuti al giorno, non più. Non dovete contare sull'effetto istantaneo: affinché noti risultati tangibili, deve essere tempo, non meno di un paio di settimane. Ma ne vale la pena, mi creda.

La maggior parte delle ginnastica dalle rughe è intero insieme di esercizi, che deve essere eseguita in un certo ordine. Questi complessi esistono una grande varietà, alcuni dei quali possono essere eseguiti solo nel salone di bellezza sotto la guida rigorosa di uno specialista esperto. Ma c'è anche una ginnastica a casa dalle rughe, che puoi fare da soli.

La ginnastica da rughe dovrebbe essere condotta da determinate regole. In primo luogo, è necessario ventilare bene la stanza,che stai per fare gli esercizi. Prima di eseguire gli esercizi, è necessario lavare accuratamente la faccia, il collo e le mani. Lubrificare la pelle con una crema non è necessaria. L'esercizio dovrebbe essere eseguito in abbigliamento allentato, non stringendo il petto e il collo.

Per eseguire gli esercizi, sedetevi su una sedia e appoggiati sul retro. Gli esercizi vengono eseguiti in ordine dal più semplice al più complesso, il carico aumenta gradualmente: all'inizio della ginnastica ci sono due o tre ripetizioni di ogni esercizio, nel corso del tempo il numero di ripetizioni può essere gradualmente aumentato a dieci.

Ginnastica dalle rughe: una serie di esercizi</ h2>

Esercizio 1. Respira profondamente attraverso il naso, mentre le ali del nasonotevolmente espandere. Espira forte attraverso l'angolo destro della bocca, rilasciando l'aria a scatti, mentre l'angolo sinistro della bocca è compresso. La prossima espirazione avviene attraverso l'angolo sinistro della bocca e stringendo la destra.

Esercizio 2. Facciamo un respiro lento e profondo attraverso il naso, dopo di che tratteniamo il respiro per tre o quattro secondi. Poi gonfiamo le nostre guance e con l'espirazione espiriamo l'aria attraverso la bocca con sobbalzi, chiudendo le nostre labbra.

Esercizio 3. Facciamo aria attraverso il naso, premendo con forza la lingua fino alla mascella inferiore, molto al di sotto dei denti. Espirare con calma, rilassando i muscoli.

Esercizio 4. Respirare l'aria attraverso il naso e trattenere il respiro per quattro o cinque secondi. Esaliamo attraverso la bocca, trattenendo gli angoli della bocca con il dito medio di ogni mano e allo stesso tempo cercando di estrarre le labbra con un tubo.

Esercizio 5. L'indice, medio e anulare di ciascunoLe mani sono sovrapposte sulla fronte, come se fossero fissate sull'osso frontale (l'anulare dovrebbe coprire leggermente le arcate sopracciliari). Cercando di alzare le sopracciglia e gli occhi, superando la resistenza delle dita.

Esercizio 6. L'indice, medio e anulare di ciascunole mani si sovrappongono su entrambi gli occhi: l'indice fissa l'angolo esterno dell'occhio, quello centrale - il centro del sopracciglio e quello senza nome - l'angolo interno dell'occhio vicino al ponte del naso. Cercando di chiudere gli occhi il più stretto possibile, mentre si supera la resistenza delle dita.

Esercizio 7. Questo è l'esercizio finale che aiutacausare un afflusso di sangue in faccia. Inaliamo e contemporaneamente giriamo la testa verso la spalla sinistra con un movimento fluido e libero sul conto di "uno". Fissando il turno al fallimento, gira facilmente la testa sulla spalla destra a spese di "due" e correggi il turno in fallimento. Mettiamo le nostre teste sul petto a spese di "tre" e facciamo un'espirazione profonda.

Dopo aver completato gli esercizi, è necessario sciacquare il viso con acqua a temperatura ambiente e applicare uno spesso strato di crema nutriente su di esso. Aiuta la ginnastica regolare dalle rughe sbarazzarsi di piccole rughe e levigato, migliora il tono generale della pelle.