Facebuilding: ginnastica per il viso
Di recente, nel nostro discorso, sembra tuttopiù parole straniere. È vero, la maggior parte dei concetti che essi designano sono familiari e familiari. Ad esempio, sotto la parola alla moda "facebuilding" nasconde la ginnastica per il viso.
Perché hai bisogno di costruire faccia, tutte questeEsercizio per il viso, se ci sono cosmetici anti-invecchiamento? Chiedete alla domanda contatore: perché sport, se ci sono creme anticellulite e liposuzione? Esercizi regolari sono più efficaci dei cosmetici e non richiedono spese speciali.
A proposito, non tutte le ginnastica per il viso possonoessere chiamato build di facciata. La Feysbilding è innanzitutto esercizi di forza, nella cui esecuzione viene applicata la resistenza. Grazie a questo, la creazione di facciate aiuta a lisciare le rughe, a migliorare il tono muscolare e la carnagione e rendere la pelle più elastica.
In quali casi dovresti provare la creazione di facciata? Prima di tutto, quando i cambiamenti di età sono già presenti - in senso letterale e figurativo. Ma la costruzione delle pareti delle ragazze non farà male - questo è un ottimo mezzo per impedire l'apparizione di rughe precoci.
Alcune tecniche per la costruzione di canne non lo sonoci sono diversi autori che offrono diversi esercizi. Per molti fan della costruzione del volto, il libro di riferimento è stato il libro di Carol Madgio "Aerobica per la pelle e i muscoli del viso". Devo dire che le foto dell'autore prima di cominciare a praticare la costruzione di facciate, e dopo davvero impressionanti, e cominci a credere all'efficacia degli esercizi.
Naturalmente, non si può evitare completamente l'invecchiamento,contro la natura non può calpestare, ma la costruzione di facciate aiuterà a ritardare l'aspetto delle rughe. Ma per questo esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente. Non si spera per perdere peso immediato, quando si va in palestra una volta al mese durante le vacanze? E i muscoli del viso in questo piano non sono diversi dai muscoli del corpo. Senza un carico regolare di risultati tangibili non si vedrà.
Vantaggio del facebuilding prima della solita aerobicaè che puoi fare il facebuilding dove e quando vuoi: sdraiati nella vasca, guardando la TV, lavorando al computer. Di solito gli esercizi devono essere eseguiti due volte al giorno, al mattino e alla sera, aumentando gradualmente il carico (iniziando, diciamo, cinque volte e alla fine raggiungendo i venti). Prima e dopo l'allenamento, si consiglia di fare un leggero massaggio facciale.
Di solito i primi risultati appaiono giàuna settimana dopo aver iniziato a dedicarti al face-building, ma i cambiamenti significativi in meglio sono aspettare circa due mesi, e qualche volta di più: tutto dipende dallo stato del tuo viso.
Facebuilding: una serie di esercizi
Ti offriamo uno dei tanti complessiesercitazioni. Si compone di otto esercizi, ognuno dei quali agisce su una parte specifica del viso: fronte feysbilding, feysbilding occhio, feysbilding guancia feysbilding per gli angoli della bocca, feysbilding contro le rughe intorno agli occhi, feysbilding contro il doppio mento, feysbilding collo e feysbilding per tutti i contorni del viso.
Esercizio 1. Mettiamo le dita di entrambe le mani sulla fronte in modo che gli anulari premano le loro sopracciglia. Solleviamo le sopracciglia verso l'alto, superando la resistenza delle dita e tirando il cuoio capelluto in avanti.
Esercizio 2. Come può più ampia aprire gli occhi (parlando volgare, vytaraschivaemsya in avanti il più possibile). Poi ci rilassiamo.
Esercizio 3. Applicando il medio, l'indice e l'anulare di ciascuna mano agli angoli della bocca, provate a sorridere, mentre tendete molto i muscoli della bocca e delle guance alle stesse orecchie. Poi ci rilassiamo.
Esercizio 4. Blocca le labbra tra i denti e tira su gli angoli della bocca. Li tratteniamo per un po 'in questa posizione, quindi rilassiamo.
Esercizio 5. Premiamo le dita di entrambe le mani sugli angoli esterni degli occhi e tendiamo con forza le palpebre inferiori, quindi rilassiamo.
Esercizio 6. Mettiamo i pugni sotto il mento e apriamo la bocca, superando la resistenza delle mani. Quindi esponi al massimo la lingua in modo che la punta della lingua sia rivolta verso il basso. Allo stesso tempo, riposiamo sul mento con il pollice.
Esercizio 7. Tiriamo il labbro inferiore verso il basso con sforzo (mentre gli angoli della bocca rimangono in posizione), esponendo i denti inferiori. Se il collo mostra il sollievo dei muscoli, allora stai facendo tutto bene.
Esercizio 8. Colpisci il mento e le guance: apri la bocca e spinga in avanti la mascella inferiore. Sforzare fortemente i muscoli della mascella e del collo, quindi rilassarsi.
Forse il facebuilding - e non una panacea, ma provare questo tipo di ginnastica per il viso ne vale sicuramente la pena - non sarà peggio di sicuro.
Ginnastica per il video del viso
