Dieta di pesce
Pesce e frutti di mare avere eccellenti proprietà dietetiche, inhanno un contenuto di grassi inferiore a quello delle carni rosse e del pollame. Nel pesce, molti aminoacidi preziosi, proteine facilmente digeribili, fosforo, calcio, acidi grassi omega-3, che riducono il rischio di malattia coronarica, sostengono il sistema immunitario. I pesci in scatola sono un'ottima fonte di calcio, che rafforza le ossa e aiuta a perdere peso. La dieta dei pesci previene le malattie cardiache,l'obesità, porta a una migliore visione, aiuta a far fronte allo stato depressivo, rallenta lo sviluppo delle malattie cardiache nelle persone anziane.
Dieta di pesce di 10 giorni ti permette di sbarazzarti di 6kg di peso in eccesso. Ogni mattina è necessario bere un grande bicchiere d'acqua (senza gas) e per tutto il giorno - non meno di 1,5 litri di acqua. Colazione: 2 tazze di tè verde, 1 o 2 uova (in qualsiasi forma), 1-2 cucchiai. yogurt o una ciotola di ricotta a basso contenuto di grassi, qualsiasi frutto. 11 ore: 1 cucchiaio. acqua, pesce con verdure bollite, qualsiasi frutto.
L'aggiunta di sale al piatto dovrebbe essere minima,Ma è necessario usare pepe, aglio, cipolla, coriandolo, basilico e altri condimenti. Pranzo: 2 cucchiai. acqua prima di mangiare 250 g di pesce (al forno, bollite, al cartoccio, senza grassi) o frutti di mare, lattuga, crude o cotte non amidacee ortaggi (peperoni, cetrioli, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini) senza olio, si può cospargere succo di limone, 1-2 yogurt o ricotta a basso contenuto di grassi. Dopo pranzo, non bere per 2 ore. 17 ore: 1 cucchiaio. acqua e gli stessi piatti del pranzo. Si consiglia di alternare caldo e freddo, pesce e frutti di mare, al forno e al vapore. Prima di andare a letto: una tazza di tè per la perdita di peso. Si può preparare un tè in modo indipendente: mescolare 20 g di bacche di sambuco (radice), 20 g di equiseto, 10 g di fiori di fiordaliso, 10 g di fragole foglia polsino 10 ge 100 g di fogli di betulla. Brew 1 cucchiaio. l. miscela su un bicchiere d'acqua. Far bollire per 2 minuti e lasciare riposare per 15 minuti.
Esiste anche una variante della dieta a base di pesce, progettata per 7 giorni. La perdita di peso sarà da 3 kg.
1 giorno. Colazione: 150 grammi di pollock e cavolo (al paio). Tè senza zucchero. Pranzo: zuppa di verdure, salmone, 150 grammi di riso integrale, salsa di soia. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta, escluse le banane. Cena: 2 fette di pane nero, 200 g di seppia con carote in coreano (50 g).
2 giorni. Colazione: passera fritta, 3 frutta secca, tè. Pranzo: rassolnik, 2 cotolette di pesce, 2 pezzi di pane nero. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta. Cena: aringa "sotto una pelliccia", 40 grammi di pane.
3 giorni. prima colazione: pane con storione, 3-4 noci, tè. Pranzo: borsch magro, uovo con caviale rosso, una porzione di cavolo stufato. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta, escluse le banane. Cena: 300 grammi di gamberetti, tè / caffè senza zucchero, ma con un cucchiaio di marmellata o miele.
4 giorni. prima colazione: 150 g di pollock (per coppia), 100 g di ravanello verde, tè, pane tostato con marmellata. Pranzo: orecchio (dal pesce persico, lucioperca o salmone rosa), 100 g di trota salata, 2 patate al forno. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta, escluse le banane. Cena: 200 g di seppia con cetriolo fresco e salsa di soia, 2 fette di pane nero, tè / caffè senza zucchero.
5 giorni. prima colazione: 150 grammi di merluzzo e cavolo (al paio), tè, pane tostato con marmellata. Pranzo: zuppa di verdure con polpette di pesce, 100 g di rombo fritto, 150 grammi di riso, salsa di soia. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta. Cena: 200 grammi di calamari, 50 g di carote in coreano, pane, tè.
6 ° giorno. Colazione: 2 pane di segale con caviale rosso, tè con miele. Pranzo: un orecchio, sgombro bollito con insalata di cavolo marino. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta, escluse le banane.
Cena: 2 costolette di pesce con cipolle e carote in umido, tè / caffè senza zucchero, 70 g di sorbetto alla frutta.</ p>
Giorno 7. prima colazione: 150 g di pesce bollito con carote grattugiate, tè, diverse date. Pranzo: un orecchio, un pezzo di torta di pesce. Merenda pomeridiana: 150 g di frutta. Cena: 300 grammi di gamberi bolliti, 150 grammi di riso, tè / caffè senza zucchero, 2 biscotti di farina d'avena.
