Dieta di grano
Porridge ha preso un posto importante nella nutrizione per un altroRussia. Fino ad ora, tutti noi, slavi, piace mangiare cereali per la colazione. E non invano. I cereali sono un'ottima fonte di energia per il corpo. In questo piatto sono sufficienti molte vitamine del gruppo B, fibre, acido nicotinico, magnesio, potassio, zinco e selenio. Tutte queste sono sostanze utili e necessarie. Altrettanto importante è il fatto che dopo la cottura la proteina contenuta nella groppa sia ben assorbita dal corpo. La dieta dei cereali ripristina il normale lavorotratto gastrointestinale, dà varietà alla dieta quotidiana, fornisce all'organismo sostanze biologicamente attive. E se ti piace il porridge e non ti dispiace mangiarlo tutti i giorni, prova questa dieta, ti piacerà sicuramente. È progettato per una settimana, durante la quale in determinati giorni è necessario mangiare uno dei tipi di cereali. Pertanto, fare scorta di cereali e iniziare coraggiosamente a combattere con chili in più. La dieta proibisce l'uso di sale, zucchero e alcol, consente di perdere fino a 4 kg di peso in eccesso.
1 giorno - Grano 180 g di cereali per addormentarsi in 3/4 l di acqua e cuocere per 20 minuti a fuoco basso.
Colazione: porridge, saccarina, mezzo bicchiere di latte. Pranzo: cipolla gambo, 1 cucchiaio. brodo vegetale (bollire), porridge. Cena: porridge, yogurt (125 g), saccarina, cannella.
2 giorni - miglio 180 g di miglio in 3/4 l di acqua per far bollire e lasciare a fuoco basso per 30 minuti.
Colazione: mezzo bicchiere di latte caldo, cereali, saccarina. Pranzo: 1 cucchiaio. brodo vegetale, porridge. Cena: 1 mela grattugiata, succo di limone, saccarina.
3 giorni - farina d'avena. 178 grammi di avena in 3/4 litri di acqua bollire, cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
Colazione: mezzo bicchiere di latte, saharina, porridge. Pranzo: 1 cucchiaio. brodo vegetale, porridge, aglio, prezzemolo. Cena: 80 grammi di ricotta, 3 cucchiai. cucchiai di latte, 1 cucchiaio. un cucchiaio di cacao, porridge, saccarina.
4 giorni - riso 140 grammi di riso cuocere per 35 minuti. 500 g di mele sbucciate tagliate e messe in una piccola quantità d'acqua. Mescolare mele, riso, succo di limone, saccarina, cannella. Dividere in tre ricevimenti: colazione, pranzo e cena.
5 giorni - orzo. 180 g di orzo in 3/4 litri di acqua portare ad ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
Colazione: porridge, saccarina, mezzo bicchiere di latte. Pranzo: 1 cucchiaio. brodo vegetale, porridge, gambo di cipolla, pepe. Cena: porridge, mezzo bicchiere di succo d'arancia, 2 cucchiai. l. latte condensato, saccarina.
6 ° giorno - grano saraceno 180 g di grano saraceno in 3/4 litri d'acqua portare ad ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
Colazione: cereali, mezzo bicchiere di latte, saccarina. Pranzo: 1 cucchiaio. brodo vegetale, porridge, spezie. Cena: 1 cucchiaio. kefir, porridge, saccarina.
Giorno 7 - misto. Per 60 g di grano, grano saraceno, l'avena versare in 3/4 litri d'acqua e portare ad ebollizione, cuocere per 20 minuti a fuoco basso.
Colazione: mezzo bicchiere di latte caldo, cereali, saccarina. Pranzo: porridge, 3 cucchiai. l. concentrato di pomodoro, 1 cucchiaio. brodo vegetale (tutto caldo), aglio, condimento. Cena: porridge, mela grattugiata, saccarina, succo di limone, cannella.
Per garantire che il porridge fosse delizioso, i grani devono essere raccolti e lavati. Riso, miglio e groppa perla è meglio lavare prima con acqua tiepida (40-500), quindi caldo (60-700), orzo - solo un po 'caldo. Mannuyu ed Ercole non sono lavati. Per fare friabile grano saraceno e porridge di miglio, macinare un po 'fritto. Cereali prima della cottura è meglio immergere per diverse ore o anche di notte, per ridurre il tempo di cottura del porridge. Meno la groppa viene sottoposta a trattamento termico, più sostanze utili vengono trattate.
