Comfort Zone: come espandere?

Essere nella zona di comfort, una persona esegue azioni ordinarie per lui, che sono interessanti a lui e non causano sensazioni sgradevoli (stanchezza, impazienza, paura). Nella zona comfort, tutto è prevedibile e stabile.

La zona comfort è come una bolla di sapone, oltre la quale c'è un mondo sconosciuto e pericoloso intorno - zona di rischio (area delle possibili azioni, campo di opportunità). L'uscita dalla zona comfort, in linea di principio, è accompagnata da disagio, condizione necessaria per lo sviluppo personale. Nella zona comfort, siamo come se "sospesi": perché siamo bene e confortevoli, non cambieremo nulla. Noi non sviluppiamo, e se non si fa nulla, il degrado della personalità può iniziare.

Quindi è molto importante imparare espandere la zona comfort: imparare a fare quelle cose che non lo fannovogliono, o spaventose, ma necessarie. Di solito il più giovane è una persona, più è disposto a espandere la sua zona di comfort e più si otterrà per lui. Di solito, l'espansione dei confini della zona comfort avviene in tre fasi.

Stadio 1 - consapevolezza dei confini. È necessario capire quali azioni e le abitudini che facciamo con piacere, e cosa ci provoca disagio, cioè. non entrare nella nostra zona di comfort.


2 stadio - trovare una zona confortevole al confine. Siamo consapevoli del momento in cui arriva l'uscita dalla zona comfort, c'è incertezza, paura, ecc. e prendere i primi tentativi di entrare nella zona di rischio.


Stadio 3 - espansione della zona comfort. Se effettua regolarmente alcune azioni, li mettiamo gradualmente nella nostra zona di comfort.

Per espandere con successo la zona comfort, devono essere soddisfatte diverse condizioni importanti. In primo luogo, abbiamo bisogno chiara motivazione. Rispondi alla domanda: "Perché dovrei fare questo?""," Che cosa mi darà? "La parola chiave è" io ", non i genitori, gli insegnanti o altre persone, ma personalmente voi. Se non avete interesse personale, la zona comfort rimarrà nelle sue frontiere precedenti.

In secondo luogo, cambiare atteggiamento alla situazione. Di solito fuori dalla zona di comfortci associamo a qualcosa di terribile e complicato. Convinci te stesso che dove finisce la tua zona di comfort, una foresta oscura inizia non piena di pericoli, ma un nuovo mondo eccitante e interessante che devi conquistare. Nello sviluppo è necessario non vedere i suoi aspetti difficili, ma interessanti.

Non cercare di espandere immediatamente la zona di comfort in tutte le direzioni. Inizia con qualcosa di unoed è desiderabile, non troppo per tesgradevole. Ad esempio, sei abituato ad alzarti all'ultimo momento la mattina e correre fuori a lavorare senza fare colazione. Inizia ogni giorno a impostare l'allarme per 10 minuti domani e prima di andare al lavoro, bevi una tazza di caffè con un panino.

Si prega di notare che la zona di comfort non si espanderà immediatamente. Affinché l'azione diventi un'abitudine e cessare di "affaticare", avrai bisogno di circa tre settimane ripetizioni giornaliere regolari. Cerca di non sottrarti e di non posticipare fino all'ultimo - più rimandi, più difficile inizia.

All'inizio, molto probabilmente non sentirai alcun disagio, "Alimentato" dall'entusiasmo, causato da un nuovo inizio. Ma col passare del tempo, l'entusiasmo si prosciugherà e potrebbe esserci il desiderio di rinunciare a tutto. Se lo fai, la zona di comfort prenderà nuovamente i suoi soliti confini e tutti gli sforzi per estenderlo andranno a sprecare.

In questo caso, ci sono un paio di trucchi che aiutano a muoversi. Ad esempio, promemoria scritti. Attaccati agli adesivi dei luoghi di rilievo che richiedono azione. Può aiutare O prenditi "debolmente".

Puoi arruolare il supporto di amici: concludi con loro una scommessa che ti farà maleperdere Oppure raccontaci la tua idea il più possibile. Se sostengono il tuo sforzo, proverai a sostenere la loro fede in te. Se lo trattano con scetticismo, vorrai dimostrare loro che tutti voi potete.

La zona di comfort dovrebbe espandersi costantemente - senzanon è possibile una crescita personale. E se ti avvicini all'espansione della zona di benessere non come un male inevitabile, ma come una prova eccitante, ti libererai dal disagio e raggiungere facilmente nuove vette.