Come cambiare in una sola settimana
Cosa sai di te? In cosa sei forte? Quali qualità vorresti migliorare? Puoi guardare te stesso dall'esterno per valutare tutto "così com'è"?
Queste domande ti vengono offerte da Eric Bertrand Larssen,a partire da loro il suo nuovo libro "Al limite", pubblicato dalla casa editrice "Mann, Ivanov e Ferber". E questo non è un corso teorico dalla categoria "Come diventare felici", ma un metodo molto specifico di autosviluppo della durata di 7 giorni. Il suo nome è "Hell Week".
Settimana dell'inferno
Eric Larssen è il personal trainer di uomini d'affari eI campioni olimpici della Norvegia, "hanno invaso" le dimensioni del suo paese e si esercitano ora in tutto il mondo. In Russia, il libro "Al limite" ha lanciato un'intera super maratona: già da due mesi più di 3.000 persone hanno passato la "Settimana infernale" e ora condividono le loro esperienze sui social network durante la settimana dell'inferno. Perché è diventato così popolare e qual è l'essenza dell'innovazione? A proposito di tutto in ordine.
Psicoterapeuta: forze speciali
Quando sentiamo qualcosa di nuovo, dobbiamo primacredi al narratore di provarlo su te stesso. Altrimenti, l'informazione rimarrà un suono vuoto. Credono Eric Larssen. Per prima cosa, i suoi numerosi "allievi", i transporter erano davvero sul podio dei Giochi Olimpici. In secondo luogo, Larssen sa quello che dice: l'addestramento spetsnaz e la profonda conoscenza in psicologia danno l'effetto congiunto più potente.
Unità di identità
Il corso "Infernal Week" inizia con l'esercitoservizio di Larssen. Lui, come futuro ufficiale, ha dovuto sopportare un test molto difficile: una settimana di intenso sforzo fisico, quasi senza interruzione del sonno e del cibo. In tali condizioni, le unità "sopravvivono". Ma in seguito diventano unità di identità a tutti gli effetti, piuttosto che il 25% di se stessi. Perché smettono di avere paura delle difficoltà, sapendo di cosa sono veramente capaci il loro corpo e personaggio.
Diventare migliori
Larsson in una sola settimana l'ha capito sempreviveva nella sua propria zona di comfort e usava solo una piccola parte delle sue capacità interne. E ha anche visto che molte persone vivono le loro vite allo stesso modo. Pertanto, prendendo come base il corso spetsnazovsky, Larssen ha creato un'intensità unica, concentrandosi su persone ordinarie "non militari": da casalinghe e studenti a impiegati e uomini d'affari. Tutti loro sono uniti da una cosa: se vuoi diventare migliore, allora puoi diventare migliore. Anche le persone di maggior successo hanno un grande potenziale per ulteriori sviluppi. Il soffitto non esiste. Molte persone semplicemente non lo sanno.
Fuori dalla zona di comfort
La principale difficoltà di qualsiasi introspezione non lo èrealizzare e correggere. Ogni cambiamento è un'uscita imminente dalla famigerata zona di comfort. Pertanto, è più facile sopportare alcune delle tue caratteristiche che combatterle. Ma di fatto dall'altra parte della scala - completamente vissuto ogni giorno della vita! E qui puoi già pensare: questa zona di comfort è così inviolabile e preziosa? O dovresti cercare di andare oltre, guardarti dall'esterno e svegliare le tue forze?
Piano d'azione
La settimana dell'inferno consiste di sette giorni, per i qualinon è necessario prendere congedo o modificare la routine quotidiana. Il clou del corso è che si adatta perfettamente alla vita di tutti i giorni, indipendentemente da ciò che fa una persona. Ma è naturale che ogni giorno siano stati fatti degli aggiustamenti molto importanti. Le regole generali sono le seguenti:
Alzati alle 05:00, chiama alle 22:00
Fare jogging mattutino / caricare
Cibo sano
Bar a guardare la TV
Restrizioni su chiamate, SMS e chat con gli amici durante l'orario lavorativo
Un giorno per un problema
Oltre alle regole generali, per ciascuno dei sette giornic'è un programma, la cui essenza è il lavoro su una delle sue qualità problematiche. È possibile rispettare gli orari di Larssen, ma è possibile farlo da soli, guidati dalla propria conoscenza di ciò che nella propria personalità richiede miglioramento o sostituzione. Passiamo attraverso i giorni della settimana e vediamo cosa offre l'autore.
lunedi. Tutta l'attenzione è rivolta al nostro abitudini - Tutte le azioni che facciamo di giorno in giornogiorno. Prima devono essere identificati: scrivi sul foglio di carta assolutamente tutte le tue abitudini, che ricorderai - sia utili che dannose. Puoi persino chiedere informazioni su di loro da parenti e amici. L'obiettivo: sbarazzarsi di quelli dannosi e sviluppare abitudini utili.
martedì. Ha partecipato concentrazione. Come sintonizzarsi con il giusto business e non essere distratto da dozzine di secondari è il messaggio principale del secondo giorno della settimana infernale.
mercoledì. Conosce la situazione quando tutto cade dalle tue mani o non sai cosa prendere? Il terzo giorno è intenso: sta lavorando con la distribuzione del proprio tempo. In altre parole, gestione del tempo. È importante non solo essere in grado di fare un piano per un giorno o anche un anno, ma anche di attuarlo.
giovedi. Quando una persona pensa di essere estremamente esausto, luidovresti chiederti: che cosa valuta il livello della sua stanchezza? Giovedì cambia questi standard e alza il tiro: quello che prima sembrava un lancio, da ora in poi sembrerà una passeggiata nel parco. Questo è il giorno più bello, che, secondo il livello di disagio, si sta avvicinando alla fonte dell'esercito della "settimana infernale". Il chip del giovedì è quello dormire alle 22:00 è cancellato! Invece di sette ore di sonno, fai ciò che è stato rinviato a lungo, ad esempio, scrivi lettere ai parenti e ripulisci documenti e file.
venerdì. Il giorno dopo è dedicato a come correttamente a riposo, usando per questo ogni minuto libero. Dopo tutto, dopo una notte insonne, ci sono ancora otto ore da trascorrere al lavoro ed è necessario mantenere un atteggiamento positivo e allegria. Come dice Eric Larssen, il resto ha un sacco di gente. Cambiare attività, per esempio, può anche essere un eccellente tipo di svago.
sabato. Questo giorno dialogo interno. Apprendimento dell'ottimismo e dei pensieri che affermano la vita! Come controllare il tuo pensiero, filtrare pensieri negativi e ossessivi, come scegliere le parole giuste e quali domande porre a te stesso - questo è dedicato al Sabbath.
domenica. Prenditi una pausa e prenditi il tuo tempo Ponder tutto ciò che è successo in questi sette giorni. L'esperimento è finito. Hai superato ostacoli difficili e in molti casi ti sei comportato in modo molto insolito. Cosa è cambiato dentro di te e intorno a te? Non affrettarti con le risposte, la consapevolezza non è istantanea, arriva gradualmente, come l'alba.
La sensazione di auto-soddisfazione del passatole difficoltà sono un bagaglio prezioso di esperienza e conoscenza che puoi portare con te e usarlo in futuro quando ne hai bisogno. Nel libro "Al limite" molti hanno visto l'opportunità di "pompare" se stessi e moltiplicare le proprie capacità in soli 7 giorni.
