Come superare la malinconia autunnale e invernale
Come non chiamare la tua fortuna nel tardo autunno -splenom, mope o depressione, non diventa più facile da questo. Sentire che stai lasciando non solo il sole, ma un pezzo della tua vita, ferisce dolorosamente le anime e i corpi dei nostri compatrioti. Anche quei fortunati che sono stati in grado di pianificare e organizzare una vacanza estiva a pieno titolo entro la fine di novembre vengono spazzati via come palloncini stanchi dai voli. E avanti c'è ancora un intero inverno, la gioia del ghiaccio, dei cumuli di neve e l'inevitabile restringimento delle aree pedonali, dei parcheggi e della carreggiata delle strade delle nostre città.
La trama è triste, ma climaticamente inevitabile, convariazioni sull'argomento "è stato male - sarà ancora peggio". Dove è in questo momento terribile per ricavare ottimismo per un semplice cittadino residente che ha da tempo perso il suo naturale legame con la natura circostante? Come vivere fino alla nuova primavera?
Le persone umili sono abbastanza sinceramente sorprese erisposta: di solito, come migliaia di anni sono sopravvissuti. Raschiare nella vostra zuppa più negozi, riscaldare la casa e prima della prima goccia non sporgere. Tutto andrebbe bene, questo è solo necessario a volte andare a lavorare e comunicare lì con uno specchio di persone noiose. La conclusione più importante: la consapevolezza del mondo positivo dovrebbe iniziare con te.
Donazione di energia per tutti
Molte persone non sospettano l'incredibilequalità che potrebbe compensare l'assenza del circostante positivo esterna. Non in delirio nella giungla dell'occulto e misticismo, semplicemente indicato per se stessi un punto importante: ci sono individui che comunicano con i quali porta il suo interlocutore se la pacificazione non è completo con il mondo ostile circostante, per lo meno, la sensazione di una tregua temporanea e minacce evidenti. Se l'ambiente supporta tale gioia è, altri mezzi di depressione invernale, non è necessario.
Comunicare con questi amici il più spesso possibile, eun lungo inverno russo volerà inosservato per te. Una condizione indispensabile: cerca di riprodurre il più possibile il positivo che attingi dal pozzo di qualcun altro, perché non ci sono fonti di felicità senza fondo. E se hai trovato anche le deboli capacità antidepressive, cerca di non essere avido e generosamente condividerli in inverno con tutte le persone a te care. In estate digiterà un nuovo silenok.
Modi tradizionali per combattere la depressione
Gli psicologi raccomandano il solito insieme di metodiIl mantenimento della vitalità in un indebolito corpo russo autunnale e invernale. Discutere con loro è inutile, raccomandare che sia possibile solo alle persone che combattono attivamente per la loro salute. Sfortunatamente, i nostri malinconici non appartengono a questa categoria, e sarà difficile per loro seguire le raccomandazioni qui sotto per sfregarsi con la prima neve.
Sonno regolare, camminare, attività fisica. È tutto fantastico quando sei tulo stato psicologico è nella norma. Una persona adatta facilmente il suo cervello a un ciclo biologico stabile, senza problemi si addormenta e si sveglia riposato. Perché non dopo non correre per strada o fare 5-10 sit-up. E se non vuoi non solo accovacciarsi, ma anche alzarsi?
Corretta alimentazione. Racconto infinito per ragazze ingenue,sognando di "salire in TV". Finora, nessuno ha dato e, si spera, non darà mai una risposta univoca alla domanda: cosa e quanto dovremmo mangiare. Nel contesto del nostro articolo, possiamo citare l'opinione concentrata dei migliori esperti in materia di nutrizione - i nostri e non i nostri antenati.
Nella stagione fredda, in assenzale vitamine solari naturali della gioia dovrebbero essere mangiate strettamente (carne, pesce, cereali) e acutamente (tutti i condimenti che sono stati trovati nella casa). Quale sarà la tua fantasia culinaria creare e richiedere il tuo corpo esausto, allora sarà il cibo giusto durante la depressione invernale.
Comunicazione, intrattenimento. Questo problema abbiamo già discusso nell'articolo Capodannocon i vicini, quindi ci soffermeremo sull'incidente psicologico principale. Se una persona non ha il messaggio, lo stato d'animo, il desiderio di comunicare con la propria specie, allora anche gli sforzi titanici di farlo entrare in contatto con lui porteranno a un risultato deplorevole.
Chi nelle noiose sere d'autunno ha bisogno di una cronicanoioso, fissato sui loro problemi. Ottenere segnali positivi dal mondo esterno (andare al cinema, teatro, società filarmonica, esibizione o presentazione di un nuovo libro) richiede anche alcuni sforzi spirituali e fisici. Prima o poi tutti i film e tutti i libri appariranno su Internet, perché tuffarsi in escursioni e viaggi attraverso strade pericolose.
Più luce, colore, musica. In questa raccomandazione, gli psicologi hannocerta verità sermyazhnaya. Dovrebbe smettere anche di energia elettrica, compratevi frutti esotici brillanti, per vestire in una camicia hawaiana colorata, e accendere il volume ammissibile del disco della tua band preferita come l'autunno e l'inverno tranquillamente partono dalle finestre del vostro appartamento. E lì e la primavera è dietro l'angolo.
Ti auguriamo di superare la tua milza stagionale insieme a buoni amici e una buona canzone!
Autore: Katerina Sergeenko
