Tipi di idoneità: yoga
Storicamente è già accaduto che tutto ciò che è venuto dall'Est (filosofia, cultura, medicina) sia diventato saldamente radicato nella nostra terra europea. che yoga - un sistema di esercizi sviluppato nell'antichitàL'India - è ora una delle destinazioni più alla moda nei club di fitness. Possiamo dire che lo yoga è progettato per rivelare forze e abilità interiori, sia spirituali che fisiche.
Secondo la tradizione antica lo yoga è diviso in due direzioni principali, che si completano a vicenda. Questo è Hatha Yoga (la scienza su come controllare il corpo con l'aiuto dello yoga e mantenere la salute fisica) e il Raja Yoga (la dottrina dell'autocontrollo spirituale, della purezza interiore, della pazienza e della tolleranza, dell'armonia con la natura). Sebbene ci siano molti tipi di yoga, per esempio, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.
Ogni giorno siamo esposti a stress costanti, all'impatto di scarsa ecologia e scarsa attività fisica. Quindi è facile è necessario impegnarsi nel corretto sviluppo del proprio corpoe non solo con la forza, ma anche con quelli psicologici. Tra tutte le discipline sportive, lo yoga è forse il mezzo più universale per comunicare con il proprio sé interiore e raggiungere l'armonia dell'anima e del corpo. Questa tecnica agisce attivamente sull'apparato muscolare e sulla coscienza. Quindi, se sei disposto a cambiare il tuo stato d'animo, dedica molto tempo alla meditazione e segui determinate regole e restrizioni, quindi prova a praticare lo yoga ne vale la pena. Quando si frequenta un centro fitness, è meglio pianificare le lezioni in modo che le lezioni di yoga si svolgano dopo l'allenamento della forza. La flessibilità dei muscoli durante gli esercizi con il peso si deteriora e lo yoga è il modo migliore per rendere il corpo flessibile e obbediente.
In classe, lo yoga è studiato pratica respiratoria "pranayama" e "asana"-Posizioni specifiche che influenzano lo stato fisico e mentale, sono appositamente selezionati in modo da evitare lesioni alle articolazioni e ai legamenti e migliorare la flessibilità dei muscoli. Ai principianti vengono solitamente offerte versioni leggere di asana e coloro che sono impegnati per molto tempo - varianti complicate pos. Fare asana richiede un certo atteggiamento psicologico e concentrazione su varie parti del corpo. Questi esercizi non solo rafforzano e purificano il corpo, ma sviluppano anche le caratteristiche mentali, la capacità di concentrazione. Il sistema Asan è stato sviluppato per oltre cinque millenni.
Ad oggi, c'è una vasta serie di eserciziche forniscono un impatto globaleogni muscolo, organo, nervo o ghiandola del corpo. Grazie alle asana, si ottiene salute eccellente, bel fisico, flessibilità, forza e velocità, grande vitalità, tranquillità e sicurezza. La maggior parte delle pose sono esercizi statici, ogni posizione può essere mantenuta da pochi secondi a decine di minuti. Con poche eccezioni, il corpo nelle asana è il più rilassato possibile. Ciò fornisce un riposo eccellente.
Inizia le lezioni di yoga con i saluti al sole, poi vengono dati 5-10 minutipreparare per altri asana. Si consiglia innanzitutto di eseguire posture verticali, quindi attorcigliate, quindi capovolte (come un headstand), che hanno un effetto piuttosto forte, alla fine ci sono asana più tranquille, che consentono di portare senza problemi una persona alla fine della lezione. In generale, le posizioni vengono mantenute da 30 secondi a un minuto, invertito può essere risolto in soggetti avanzati fino a 3-5 minuti. Ma poiché gli insegnanti non si stancano di ripetere, queste posizioni non hanno effetto per i principianti. Mentre è in corso la padronanza delle tecniche di base dello yoga, non dovrebbero essere previsti effetti rapidi.
