Nutrizione con gonfiore
Il gonfiore o la flatulenza sono una condizioneeccessivo accumulo di gas nell'intestino. Normalmente, il volume di gas formato nel corpo è di 0,9 litri (circa 10-14 rilasci) al giorno e il volume aumenta di due o tre volte nel meteorismo. I gas nell'intestino si formano a causa dell'attività vitale dei batteri, che sono necessari per una persona per il normale metabolismo.
La flatulenza è accompagnata dai seguenti sintomi:
eruttazione;
sensazione di pesantezza o scoppiare nell'addome;
dolore crampi;
a volte diarrea o stitichezza.
Cause di flatulenza
Le cause del gonfiore addominale sono molte, tra cuiincluse le caratteristiche individuali dell'organismo. È consigliabile considerare alcune delle ragioni associate al ritmo della vita dell'uomo moderno e alla dieta sotto la distensione addominale:
uso frequente di acqua gassata in grandi quantità;
abuso di prodotti a base di farina dolce, legumi, cavoli o mele;
spuntini "in movimento";
dysbacteriosis nel tratto intestinale, conseguenzasquilibrio di batteri benefici e nocivi nel corpo. La ragione di questo può essere il trattamento con antibiotici aggressivi, processi infiammatori, stanchezza cronica e molto altro;
violazione della circolazione del sangue nell'intestino prima delle mestruazioni, con ipodynamia.
Dieta con gonfiore
Molti lamentano il problema della formazione di gas inintestino durante il viaggio. Come già detto sopra, ciò è dovuto a stagnazione e insufficiente attività motoria. Dopotutto, devi sederti molto in macchina o sdraiarsi sul treno. In questi casi, la dieta di gonfiore si baserà sull'esclusione di tutti i tipi di torte, biscotti e altri prodotti di farina che sono così popolari sulla strada. Inoltre, non mangiare cibi dolci e grassi. Vale la pena bere tè caldo, senza latte e senza zucchero. Bene, se c'è tisana, camomilla o sgombro, ma lo farà il solito nero sodo. Prova a ritirarti e fai 20-30 squat, questo ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente dei gas.
Tutto quanto sopra può essere applicato nell'ordinariola vita mentre si dieta con gonfiore intestinale, aggiungendolo con brodo magro e infusione di aneto. Cerca di consumare più piatti caldi liquidi che non contengano molte fibre dietetiche extra, cioè un materiale che non viene digerito dagli enzimi. Sono tutte verdure crude e frutta che contengono molte fibre. Inoltre, spesso i latticini si stanno formando a gas, quindi per alcuni giorni riducono il loro consumo. Naturalmente, l'alimentazione con il gonfiore elimina completamente i fast food dalla dieta. Per mangiare è necessario correttamente, cibo trattato termicamente ogni 5 ore. Queste raccomandazioni aiuteranno molte persone che soffrono di flatulenza. Ma in caso di formazione di gas a causa della presenza di parassiti intestinali o altre condizioni patologiche, è necessario consultare un medico.
Determinare la causa del problema è la metàsuccesso sulla via della sua soluzione. Se la causa è una dieta scorretta, con gonfiore intestinale, quindi l'aderenza ad una dieta sarà sicuramente di aiuto. Notiamo che per ogni persona i prodotti che formano gas sono individuali, per qualcuno è necessario mangiare una mezza mela - e la montatura non dà riposo, e a qualcuno e la testa di cavolo non è un ostacolo. Quindi osserva la tua dieta e ascolta il corpo.
