Perché la pancia puchit

Motivi per questo fenomeno

Consideriamo i prerequisiti più probabili per il gonfiore:

1. 
   Cibo riscaldato. In alcune persone, l'intestino reagisce per riscaldare il cibo rilasciando gas. E se a casa una tale persona ha l'opportunità ogni volta di preparare un piatto fresco per se stesso, allora è impossibile dire di stabilimenti di ristorazione. Pertanto, se il tuo corpo accetta solo cibi appena preparati, evita di mangiare in bar, ristoranti e altre strutture simili. Inoltre, non dovresti comprare prodotti semilavorati.


2. 
   Le donne in età riproduttiva a volte soffronogonfiore durante le mestruazioni. Ciò è dovuto ad alcuni cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo. Lo stesso problema si osserva in alcune donne nel periodo pre-menopausale.


3. 
   L'abitudine è veloce e in movimento può anche diventarecausare l'accumulo di aria non necessaria nell'intestino. Per evitare questo, cerca di mangiare senza fretta, masticare a fondo il cibo e non parlare durante il processo di mangiare.


4. 
   A volte anche l'abitudine di masticare continuamente la gomma da masticareporta al gonfiore. Questo succede per due motivi. In primo luogo, nel processo di tale masticazione una persona ingoia l'aria. In secondo luogo, il chewing gum senza zucchero contiene sorbitolo - questa sostanza favorisce la formazione di gas nell'intestino.


5. 
   Stranamente, ma l'impegno per la salutel'alimentazione può anche causare gonfiore. Solo un sacco di prodotti utili contengono fibre grezze, che causano questo fenomeno spiacevole. Questi prodotti includono vari cereali e legumi.


6. 
   Alcune diete proteiche possono provocare un'eccessiva formazione di gas.


7. 
   Gli antibiotici sono un'altra causa di gonfiore. Quando vengono trattati con tali farmaci, uccidono nel corpo batteri sia patogeni che benefici. Per questo motivo, l'intestino soffre di microflora, responsabile della corretta elaborazione del cibo assorbito. Di conseguenza, alcuni prodotti cessano di essere correttamente digeriti.


8. 
   In alcuni casi, lo stress può anche diventare uncausa scarse prestazioni del tratto gastrointestinale. Non c'è da stupirsi che esista un detto: "Tutte le malattie dai nervi". Spesso le persone preoccupate possono avere una cosiddetta sindrome dell'intestino irritabile, che si manifesta sotto forma di disturbi delle feci con la minima esperienza nervosa.

Misure preventive

Per evitare la flatulenza, diamo alcuni consigli utili:

1. 
   Quando prendi cibo, metti da parte tutte le altre cose. Mangia lentamente e non parlare.


2. 
   Cerca di masticare il cibo nel modo più completo possibile, anche se sei molto affamato. Frammenti di cibo scarsamente tagliuzzati lo stomaco digerisce molto più a lungo.


3. 
   Utilizzare un liquido di temperatura piacevole. Quando bevi una bevanda eccessivamente calda, prendi piccoli sorsi e prendi molta aria con la bocca.


4. 
   Se soffri spesso di flatulenza, se possibile, rinuncia alla bibita e alla birra.


5. 
   Bere da una tazza o un bicchiere oltre il bordo, senza usare condotti.


6. 
   Prova a fare senza chewing gum.


7. 
   Se fumi, cerca di non farlo direttamente dopo aver mangiato.

Esercizi per eliminare la flatulenza

1. 
   Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe. Eseguire movimenti simili alla rotazione dei pedali della bicicletta. Questo non solo ti salverà dall'accumulo di gas in eccesso, ma ti aiuterà anche a spremere un po 'la stampa.


2. 
   Accettare la posizione prona e piegare leggermente le ginocchia. Poi avvicinati e rilassa lo stomaco.


3. 
   Fatti un massaggio dell'addome. Per fare questo, fai un movimento circolare con il palmo della mano in senso orario, iniziando con un leggero accarezzamento e aumentando gradualmente la pressione.

In questo articolo, abbiamo evidenziato le principali cause di gonfiore e ha detto come sbarazzarsi di questo problema. Speriamo, le nostre raccomandazioni ti saranno utili.