Crampi di gamba durante la notte
Molti di noi hanno dovuto affrontareconvulsioni. Naturalmente, non ci riferiamo a convulsioni convulsive, che sono così appassionato di mostrare in serie mediche, e la banale "gamba viene abbattuta". Che cosa succede se sei preoccupato per i crampi alle gambe di notte?
Che cosa sono le convulsioni e perché si verificano crampi alle gambe durante la notte?
Qualsiasi crampo (spasmo) è involontariocontrazione muscolare o gruppo muscolare intero. Di solito lo spasmo muscolare è accompagnato da un forte dolore. Di solito si verificano crampi alle gambe durante l'ipotermia, ad esempio con un lungo bagno in piscina o una piscina aperta. Tali crampi non sono un segno della malattia e sono rari.
È improbabile che i crampi alle gambe di notte siano una conseguenza dell'ipotermia, a meno che non dorma su un balcone o in bagno. Le cause di tali crisi possono essere:
tensione eccessiva dei muscoli delle gambe durante lo sforzo fisico prolungato o il lavoro in piedi;
carenza di microelementi (magnesio, calcio e potassio);
varie malattie (ad esempio, malattia del SNC).
Tutti questi motivi aumentano la propensione a convulsionistati e crampi alle gambe si verificano durante la notte perché durante il sonno i processi circolatori nel corpo rallentano, gli elementi traccia necessari, che nel corpo e così poco, smettono di venire ai muscoli, e i crampi alle gambe.
Come posso liberarmi rapidamente dei crampi?
Cosa succede se i miei crampi alle gambe? Ci sono molti modi semplici.
Uno dei modi più veloci per alleviare lo spasmo muscolare è quello di tirare l'alluce, pizzicare un punto dolente o pungerlo con un oggetto appuntito.
Puoi anche provare a stare sul pavimento freddo con tutto il piede.
Se i crampi ai muscoli del polpaccio o del polpaccio, è necessario premere con forza le suole della suola leggermente al di sopra del centro del piede con le dita e massaggiare con movimenti circolari.
Un altro consiglio di mettere vicino all'applicatore del lettoKuznetsova (tappetino da yoga) e con spasmi muscolari per attaccarlo con tutto il piede, imitando la camminata veloce. Quando il dolore si attenua un po ', puoi massaggiare o strofinare la gamba con un unguento riscaldante.
Ma queste tecniche rimuoveranno solo un singolo spasmo. Se i crampi alle gambe di notte non si ripetono più - non devi preoccuparti di nulla, ma se diventano regolari, non devi solo combattere i crampi muscolari, ma anche cercare la loro causa.
Importante! Prima di tutto, dovresti consultare un medico: le convulsioni possono essere un sintomo della malattia e passeranno non appena lo curerai. Inizia con il terapeuta e ti consiglierà già quale specialista dovrebbe essere contattato.
Cosa succede se i crampi notturni alle gambe sono dovuti alla mancanza di oligoelementi?
Crampi alle gambe di notte possono verificarsi seil tuo corpo non ha elementi di tracciamento necessari. Di solito è una mancanza di potassio, calcio o magnesio. In questo caso, è necessario includere nella dieta alimenti ricchi di questi oligoelementi.
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Potrebbe anche essere necessario bere anche un corso integratore multivitaminico.
Alla nota! Si ritiene che una sovrabbondanza di caffeina e nicotina nel corpo può anche essere la causa dei muscoli del polpaccio crampi notturni. Pertanto, non è superfluo fumare di meno e bere caffè, se non si riesce a rinunciare completamente a caffè e sigarette. A proposito, se i sequestri diventano frequenti, il consumo di zucchero, anche, dovrebbe essere ridotto.
Rimedi popolari per combattere i crampi alle gambe notturni
Ci sono molti rimedi popolari per combattere i crampi. I più efficaci sono:
Può essere 2-3 settimane per lubrificare l'area interessata con un unguento senape (2 cucchiaini di polvere secca di senape, mescolati con 1 cucchiaino di olio d'oliva).
Si consiglia inoltre di lubrificare i piedi durante la notte con succo di limone per due settimane. Puoi indossare i calzini solo quando il succo è completamente asciutto.
Per combattere i crampi utilizzare anche il trattamento del miele - è necessario prendere una settimana per 2 cucchiaini. miele insieme ad ogni pasto.
Puoi provare decotti anticonvulsivi di taleImpianto come betulla (rene brodo), mughetto, noce, vischio, crespino, biancospino, luppolo, mora, erica, meliloto, timo, finocchio, camomilla, sambuco nero, la valeriana.
Ma lo stesso è necessario scendere o andare all'inizio al dottore ed escludere malattie serie, e già allora ricorrere a ricette di medicina nazionale. Ricorda che li usi a tuo rischio e pericolo!
Complesso di esercizi per la prevenzione dei crampi alle gambe durante la notte
Una buona prevenzione dei crampi alle gambe è un massaggio regolare e esercizi speciali. Ti consigliamo di eseguire diversi semplici esercizi anticonvulsivi su base regolare.
Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe e allunga le braccia.lungo il tronco. Tirare la gamba sinistra il più lontano possibile e tirare il calzino verso di sé. Il tacco non deve essere strappato dal pavimento! Dopo 5 secondi, rilassa la gamba. Esegui il piede destro, con due gambe contemporaneamente. Ripeti 5 volte.
Alzarsi sulle dita dei piedi, togliergli i talloni dal pavimento e abbassarsi bruscamente indietro. Ripeti 10 volte.
Stare sui talloni, piegare le dita dei piedi sollevate e 10 secondi per mantenere l'equilibrio in questa posizione. Ripeti 5 volte.
Metti il piede in croce e appoggiati ai bordi esterni. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ripeti 5 volte. Questo esercizio può essere eseguito seduto o in piedi.
Molto lentamente piegati e distendi le dita dei piedi. Esegui l'esercizio per 3 minuti.
Sedersi sul pavimento, allungare le gambe davanti a te e ruotare lentamente i piedi. Esegui l'esercizio per 3 minuti.
Sedersi sul pavimento, allungare le gambe di fronte a voi e alternativamente abbassare e sollevare le dita delle gambe destra e sinistra. Non strappare i talloni dal pavimento! Esegui l'esercizio per 1 minuto ad un ritmo rapido.
Consigli del dottore su video: per quali motivi possono verificarsi crampi alle gambe e come sbarazzarsi di loro?
Il Dr. MM Shperling spiega perché possono verificarsi crampi alle gambe e quali farmaci possono essere usati per liberarsi da questo problema.
Speriamo che il nostro consiglio ti possa aiutare e che i crampi alle gambe di notte smettano di disturbarti!
