Mancanza di calcio: sintomi
Ogni vitamina e microelemento si comporta nel nostroorganismo il suo ruolo significativo. Tutti i processi sono interconnessi e interdipendenti. Pertanto, la mancanza di un elemento può portare a una violazione del corretto funzionamento di tutti i sistemi. Particolarmente importante per noi è il normale equilibrio di Ca.
Perché abbiamo bisogno di Sa
Nel nostro corpo, il calcio si comporta in modo particolare"Costruire" la funzione e conduce nel suo numero tra gli altri elementi. È responsabile della bellezza, della salute e della forza delle ossa, dei denti, dei capelli e delle unghie. Inoltre, Ca è responsabile del normale funzionamento del cuore, garantisce un adeguato flusso sanguigno, è responsabile del lavoro del cervello, della digestione, del sistema nervoso, porta al tono muscolare e al rilassamento, influenza la coagulazione del sangue, regola la funzione cellulare e aumenta l'immunità. Ecco perché è così importante evitare la mancanza di Ca nel corpo in ogni modo possibile.
Segni di carenza vitaminica nel corpo
La norma di Ca nel corpo dipende dall'età: 10-13 anni - 1000 mg, 13-16 anni - 1200 mg, 16-17 anni - 1000 mg, 20-55 anni - 800 - 1000 mg, 55 anni e oltre - più di 1200 mg. Le madri incinte e che allattano dovrebbero ricevere almeno 1200-1400 mg di Ca al giorno. Il tuo tasso esatto sarà determinato solo da un medico, per questo dovrai superare i test. I sintomi della carenza di calcio non sono immediatamente evidenti e possono portare a malattie gravi: calcoli renali, osteoporosi, ipertensione, osteocondrosi. Ma tuttavia, ci sono alcuni segnali che indicheranno precisamente il deficit di Ca. Se non ne hai abbastanza di Ca, i primi segni sono eccitabilità, nervosismo, irritabilità, stanchezza. Significativamente peggiorare la condizione della pelle, diventerà più secca e sensibile, può rompere e sfaldarsi le gambe, eliminare i capelli e i denti. Possono verificarsi crampi, spasmi e persino problemi al tratto gastrointestinale (coliche, costipazione). Se non si rileva carenza di calcio nei bambini in tempo, il bambino può sviluppare scoliosi o piedi piatti.
Come compensare la mancanza
Puoi ricostituire la mancanza di calcio nel corpo,l'assunzione giornaliera di prodotti alimentari come i semi di papavero, semi di sesamo, noci, formaggio, crusca di frumento, halva, latte, ricotta, formaggio, tè, prezzemolo, farina d'avena, asparagi, broccoli, avocado, aglio, albicocche, fagiolini, semole di grano, sciroppo, succo d'arancia, salmone, sardine, latte di soia, tofu. Ma al fine di ottenere la cellula normale, è necessario mangiare per un giorno almeno tre bicchieri di latte, yogurt, kefir o yogurt. Se si fuma, raramente sono in strada o sono spesso esposti a situazioni stressanti, questo normalmente aggiungere altri 2 tazze. Non tutti possono vantarsi di una tale razione. Pertanto, i medici consigliano periodicamente l'assunzione di farmaci contenenti calcio. Non dimenticare che per una buona assimilazione di Ca hai bisogno anche della vitamina D. Ma puoi anche salvare Ca nel corpo, seguendo alcuni consigli. Cercate di mangiare meno cibi ricchi di proteine, come per la sua trasformazione ha bisogno di calcio. Inoltre, se possibile, rinunciare al fumo dolce ed eccessivo. Cerca di essere meno nervoso e spesso crogiolarsi al sole. Sostituire il solito panino o un panino sulla tazza di yogurt o kefir.
Qualsiasi malattia è meglio prevenire che trattare. Pertanto, se sospetti di te o dei tuoi cari una carenza di calcio, contatta immediatamente uno specialista per evitare gravi conseguenze.
