Come sopravvivere al caldo?

I principali pericoli del caldo per la maggior parte delle persone sono disidratazione,shock solari e termici, scottature. Per le persone con malattie cardiache o sistema cardiovascolare, il calore del rene è pericoloso e il verificarsi di gravi complicazioni.

Temperature superiori a + 30-35 ° C per le nostre latitudini -una vera anomalia, ma per i tropici oi deserti - questo è comune. Ti ricordi di cosa portano i rappresentanti dei popoli dei deserti? Giusto, in abiti stretti, turbanti. E non solo la protezione dalla sabbia ardente che getta manciate pilota vento del deserto, ma anche la protezione contro il surriscaldamento. Gli indumenti pesanti non permettono l'evaporazione dell'umidità, il capo protegge la testa dal sunstroke.

Certo, non vale la pena di vestirsi in tali vestiti europei stravaganti, ma qualcosa può essere preso in prestito. E così, Per sperimentare il calore, scegliere tra i vestiti da guardaroba in tessuti leggeri leggeri, ad esempio, il cotone o la biancheria. Tali tessuti assorbono bene il sudore, lasciano in aria. I sintetici sono controindicati.

La testa dovrebbe essere coperta con un cappello, un cappello, un berretto - la tua scelta. Senza questo, il rischio di ottenere un sunstroke è enorme!

Siate vestiti con scarpe estive chiare che forniranno l'accesso gratuito all'aria ai piedi: Sandali, sandali, pantofole. Gli uomini sono autorizzati a indossare mocassini o sandali su piedi nudi, le donne sono invitati a cedere tacchi alti.

Gli abiti adatti sono una buona metà del successo nella lotta contro il caldo. Altri, usati spesso da noi per sopravvivere al caldo, sono bevande analcoliche, dessert e, naturalmente, condizionatori d'aria.

Nessuno ha bisogno di dimostrarlo nel calore dovrebbe essere consumata una grande quantità di liquido - La sensazione di sete, che ci scoraggia a caldo, ci racconta. Tuttavia, dovresti prestare attenzione a ciò che stai bevendo.

Puoi bere succhi refrigerati "con acidità": da uve leggere, arance, pompelmi. Usa delicatamente i succhi di uve scure, succo di melograno, poiché questi succhi aumentano la densità del sangue.

La bevanda migliore per dissetare il caldo è il tè e caldo. Gli abitanti dei paesi caldi usano il tè caldocosì. Il tè caldo dona un effetto di sfruttamento e il sudore, come è noto, è il miglior mezzo di termoregolazione del corpo umano. Inoltre, il tè favorisce la "diluizione" del sangue e quindi riduce il rischio di coaguli di sangue.

La sete può anche essere raffreddata con acqua minerale senza gas o acqua leggermente salata ordinaria. Il fatto che il sale abbia la proprietà di trattenere l'acqua nel corpo, quindi bere acqua salata ti salverà dalla disidratazione.

Superare completamente il calore per te non aiuterà la birra fredda, le bevande gassate. In primo luogo, vogliono anche bere di più, ein secondo luogo, l'acqua "ghiacciata" e persino con il gas: questa è la strada giusta per il raffreddore. Inoltre, l'uso della birra o di altre bevande alcoliche nel caldo aumenta la pressione sanguigna, le palpitazioni aumentano - questo può scatenare una crisi ipertensiva!

Per quanto riguarda i dessert refrigerati e il cibo in generale, quindi nel calore dovrebbe essere preso molto attentamente a mangiare. Superare il calore aiuterà ad evitare il consumo eccessivo di cibi grassi "pesanti" a favore di verdure leggere e latticini. Non è consigliabile utilizzare tali prelibatezze al caldo come torte, torte, torte - sono tutti "pesanti" per lo stomaco.

Sperimentare il calore aiuta il cibo frazionale: spesso in piccole porzioni. Il pasto principale è meglio trasferito in un secondo momento, ma non dimenticare che non puoi mangiare prima di andare a letto. Cerca di non rifiutare la colazione, ma se "non sale" - non forzarti violentemente.

Cucinare cibo nel calore dovrebbe essere piccole porzioni,perché con questo tempo, tutti i prodotti si deteriorano più velocemente. Quindi dimentica l'abitudine di cucinare un'enorme padella per una settimana - non ci sarà alcun beneficio da una tale zuppa.

E, infine, sui condizionatori d'aria. Questa, senza dubbio, un'invenzione utile può aiutare a sopravvivere al caldo, ma allo stesso tempo può causare molti danni. Prima di tutto, il condizionatore d'aria può funzionare efficacemente solo se l'esterno non è superiore a + 43 ° C (a seconda del modello), per temperature più elevate sono necessari modelli speciali.

In secondo luogo, in piedi sotto il condizionatore d'aria, si rischia di prendere un raffreddore, perché spesso la temperatura del getto d'aria proveniente dal condizionatore d'aria è 13-15 gradi inferiore alla temperatura nella stanza.

Se non c'è il condizionatore d'aria, allora per sopravvivere il caldo aiuterà i rimedi popolari. Puoi tenere la finestra con le lenzuola bagnate,tende ad alta densità - questo aiuterà a ridurre la temperatura nella stanza. Inoltre, una bottiglia d'acqua calda con ghiaccio ti aiuterà - mettendola di notte sul letto, ti assicurerai una diminuzione della temperatura nella stanza di 2-3 gradi.

Il calore è un test serio per il corpo, quindi Non caricarlo con esercizi fisici pesanti o lavori fisici pesanti. Soprattutto non è consigliabile praticare attività fisica nell'ora di punta, dalle 11 alle 17-18 ore, quando l'attività solare è massima. Ricorda l'usanza della siesta nei paesi caldi ...

Il calore non è solo un disagio fisico ed emotivo, è un serio pericolo per il corpo. pertanto prova ad osservare le regole di base del comportamento nella stagione calda e poi sperimentando il calore sarai molto più facile.