Giocare a Yoga: tre esercizi utili per il bambino
L'importanza dello yoga è difficile da sovrastimare: è necessario per gli adulti, ma per i bambini è assolutamente necessario. "Ginnastica della salute" sviluppa flessibilità e destrezza del bambino, rafforza lo scheletro muscolare, forma il corpo in modo armonioso e duraturo. Attaccarsi alle lezioni di briciole è in forma di gioco: tre esercizi, imitando le abitudini degli animali, interesseranno la più capricciosa "nehochuhu".
La lezione uno è "gatto". Chieda al bambino di sedersi su tutti e quattro i quadri del gatto "buono" e "cattivo". Il primo - solleva le spalle e piega la schiena al pavimento, e il secondo - sbuffa, si sbuffa e torna nella parte posteriore il più possibile. Il comportamento del gatto "cattivo" dovrebbe essere copiato, respirando nell'aria e "buono" - espirando. Un tale esercizio deve essere ripetuto fino a dieci volte: serve come prevenzione di ARI e ARVI, scoliosi e neuralgia.
La lezione due - la "farfalla". Il bambino si siede, si sparge le gambe piegate ai lati e li connette con le fermate. Tenendo i piedi con le mani, è necessario "tremare" con le tue ginocchia, come le ali di una farfalla - per sollevare e abbassare, cercando di non colpirli sul pavimento. Le onde possono variare, rallentare e accelerare il ritmo - sviluppa la consapevolezza e l'autocontrollo. "Butterfly" porta il tono muscolare nelle glutei, le cosce e le gambe inferiori, rendendo le gambe perfette e belle.
La lezione tre - "il cane in caccia". Il ragazzo si inginocchia, poi li aggiusta, appoggiandosi alle braccia distese. Lo suggerisca a immaginare un cane che cammina lungo il sentiero: la testa è bassa, i fianchi si alzano, la schiena è dritta. I movimenti del "cane" si verificano alternativamente: prima la gamba sinistra e il braccio destro, poi la gamba destra e il braccio sinistro. Questo esercizio stimola l'attività del cervello a causa di una maggiore disponibilità di sangue, forma una postura graziosa, sviluppa il coordinamento.













