Carica per gli occhi
La visione è uno dei doni più preziosi cheLa natura ci ha fatto. Questo dono che molti di noi danno per scontato e non si cura troppo di come salvarlo. Nel frattempo, cose così familiari per noi come computer, televisione, libri, cattive abitudini, cibo irrazionale e cattiva ecologia possono influenzare molto negativamente i nostri occhi. Per salvare la vista, ti suggeriamo di fare un esercizio speciale più volte al giorno, che descriveremo in questo articolo.
Complesso di esercizi
Se sei un lavoratore di lavoro intellettuale e un grandeTrascorri un po 'del tuo tempo su libri o computer, devi assolutamente riposare gli occhi. Per fare questo, non farà male ogni ora per svolgere alcune semplici attività. Consideriamoli in modo più dettagliato:
Chiudi gli occhi e rilassati, pensaqualcosa di molto buono Siediti per circa un minuto, poi apri gli occhi e fagli ruotare i movimenti in un cerchio prima da un lato e poi dall'altro.
Senza voltare la testa, guarda prima su, poi giù. Ripeti questo movimento almeno 10 volte più velocemente possibile. Quindi fai lo stesso, guardando da sinistra a destra e viceversa.
Dopo di che diverse volte lampeggia velocemente.
Quindi disegna con gli occhi le diagonali immaginarie. Alza l'occhio nell'angolo in alto a sinistra e bloccalo per qualche secondo. Quindi, ammiccare e guardare nell'angolo in basso a destra. Ripeti l'esercizio 10 volte e cambia direzione.
La fase successiva della ricarica comporta il rilassamento dei muscoli oculari. Strofina le mani l'una contro l'altra e copriti gli occhi con le mani. Tienili per qualche minuto.
Guarda alla distanza, quindi socchiudi le pupille, cercando di guardare la punta del naso. Fai l'esercizio almeno 10 volte.
Vai alla finestra e seleziona in lontananza qualsiasisoggetto. Concentra i tuoi occhi su di esso. Dopo di ciò, guarda il palmo della mano, cercando il più vicino possibile di considerare le linee sulla tua mano. Fallo più volte
solarizzazione
Nel mondo di oggi, puoi incontrare moltipersone che usano occhiali da sole. C'è un'opinione secondo cui la luce solare è dannosa per gli occhi, ma non è così. Che l'organo abbia funzionato normalmente, ha bisogno di fare il lavoro previsto dalla natura, cioè i nostri alunni dovrebbero reagire alla luce, assottigliarsi e allargarsi.
Inoltre, un noto oculista, il dott. Bates,ritiene che la luce solare abbia un effetto battericida, allevia la tensione dei muscoli oculari e abbia anche un effetto antinfiammatorio sugli occhi e le palpebre. Consideriamo più in dettaglio alcuni esercizi di solarizzazione:
Metti la tua faccia al sole e copriti le palpebre. Se il giorno è nuvoloso e il sole è nascosto dalle nuvole, usa la luce di una normale lampadina luminosa.
Ruota lentamente la testa verso destra e sinistra, in modo che la fonte di luce colpisca i bulbi oculari da lati diversi.
Ripeti l'esercizio circa 30 volte.
Chiudi gli occhi con le mani e siediti un minuto al buio.
Dopodiché, puoi ripetere tutte le azioni precedenti tutte le volte che vuoi.
Misure preventive per mantenere la salute degli occhi
In modo che i tuoi occhi non ti abbandonino, abbi cura dei tuoi occhi sin dalla tenera età. Per fare ciò, devi seguire alcune regole:
Se stai leggendo o scrivendo, posiziona il testo a una distanza di 40-45 cm dagli occhi.
Lavora solo con luce sufficientemente luminosa. In questo caso, la fonte di luce dovrebbe essere in cima o alla tua sinistra, senza abbagliare o proiettare ombre su un libro o un taccuino.
Leggere, scrivere e guardare la TV, sdraiati su un lato, è estremamente controindicato.
Tenere lo schermo del monitor ad almeno 60 cm di distanza dagli occhi.
Se ti affaticano gli occhi per un lungo periodo, lasciali riposare almeno 1 volta all'ora. Il tempo di riposo dovrebbe essere di circa 5 minuti.
Per scoprire a quale distanza è sicuro guardare la TV, moltiplicare le dimensioni della sua diagonale per 6. Questo indicatore sarà la distanza alla quale lo schermo dovrebbe essere relativo a te.
Una visione pessima deteriora le cattive abitudini: fumare e bere alcolici.
In questo articolo abbiamo raccolto consigli utiliper coloro che vogliono conservare la propria acutezza visiva per molti anni. Rifiuta cattive abitudini, fai esercizi per gli occhi e osserva semplici regole durante la lettura, oltre a usare un computer e una TV. Speriamo che il nostro articolo ti sia utile.
