Come aumentare l'appetito

Per cominciare, bisogna imparare una verità importante: appetito buono (ma non eccessivo) - un segno di salute normale, mancanza di appetito - un segno che la salute non va bene. La perdita di appetito può essere un sintomo di un certo numero di malattie, alcune sono piuttosto serie. pertanto se ti sei chiesto come aumentare l'appetito, prima devi visitare un dottore.

Per aumentare l'appetito, è necessario stabilire la causa alla radice della sua violazione. Se la causa è grave, il medico dovrebbe nominaretrattamento della malattia corrispondente. Se non si hanno particolari problemi di salute e la perdita di appetito è associata a un regime diurno scorretto e allo stress, è possibile aumentare l'appetito a casa.

Innanzitutto, rivedi la tua dieta. Di solito si consiglia di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Se non hai mangiato a lungo, e poi attaccatoil cibo, una successiva sensazione di pesantezza allo stomaco e problemi di digestione a lungo ti impediranno di andare a caccia. E quando l'appetito appare ancora, tutto accadrà di nuovo. Pertanto, è meglio mangiare spesso, ma leggermente.

Allo stesso tempo, il cibo dovrebbe essere regolare e completo: se il corpo è abituato a quello che mangi nello stesso momento, allora l'appetito arriverà anche "in programma". Cerca di evitare tutti gli snack espuntini: non aiutano a ottenere normalmente abbastanza, ma l'appetito allo stesso tempo rovina. È consigliabile leggere il pasto con un'insalata di verdure fresche, che attiva il lavoro dello stomaco.

Per aumentare l'appetito aiuta la bella decorazione dei piatti. Sembra che il cibo sia ben progettato e servitopiù saporito, e non si tratta di autoipnosi. Alla vista di piatti meravigliosi, stiamo sbavando, e letteralmente: il cibo esteticamente attraente provoca la salivazione, di conseguenza, il cibo viene digerito molto meglio. E la produzione di succo gastrico stimola condimenti e spezie. Ma non abusarne, tutto va bene con moderazione.

Spesso la perdita di appetito è associata alla disidratazione del corpo. pertanto per aumentare l'appetito, devi bere diversi bicchieri d'acqua al giorno. Tè e caffè non sono considerati, bere acqua! A proposito, le bevande contenenti caffeina sono una delle ragioni della diminuzione dell'appetito, quindi dovresti bere caffè e tè alla fine del pasto, e non di fronte a esso.

In molti paesi è consuetudine servire prima dei pasti Bevande per aperitivi che aiutano ad aumentare l'appetito e migliorare la digestione. Gli aperitivi possono essere analcolici(acqua minerale, succhi di frutta acidi), ma sono generalmente associati alle bevande alcoliche. Come aperitivo può servire, diciamo, vermouth, rakiyu, port, ecc. Stimola bene le tinture amare di appetito, ad esempio Becherovka KV 15.

Certo, non puoi abusare dell'aperitivo alcolico. Sarà sufficiente avere 50-100 g di un aperitivo debole per 15-20 minuti prima di un pasto, tutto ciò che è di più è già troppo. Se non si desidera bere alcolici, sostituirlo con aperitivi analcolici o infusi e decotti a base di erbe.

Menta piperita, aneto, camomilla e melissa stimolano l'appetito, puoi bere brodi di queste erbe per mezz'ora prima dei pasti. Il tè allo zenzero ha un effetto simile. Inoltre, assenzio, achillea, cicoria, rafano, dente di leone, mal di denti, pastinaca, senape, aria, genziana, ribes nero, piantaggine aiutano ad aumentare l'appetito.

Ad esempio, puoi provare una raccolta compilata dadall'erba di assenzio (1 parte), corteccia di salice bianco (0,5 parti), erba del dente di leone (1 parte) e erba millefoglie (1 parte). Un cucchiaio della collezione viene versato in una mezza tazza di acqua bollente. Insistere mezz'ora, ceppo e bere mezzo bicchiere di infuso per 15-20 minuti prima dei pasti tre volte al giorno. Si noti che l'effetto non sarà istantaneo: l'aumento dell'appetito sarà graduale.

anche Aumentare l'appetito aiuterà a respingere le cattive abitudini, lo stile di vita attivo e l'osservanza del corretto regime del giorno. A volte l'appetito diminuisce dalla mancanza di vitamine e minerali, quindi puoi bere un complesso multivitaminico (dopo aver consultato un medico).

Nota che se non riesci ad aumentare l'appetito e la perdita di appetito è accompagnata da altri sintomi spiacevoli, devi vedere un dottore il prima possibile!