L'appetito "brutale": cause e metodi di lotta
Un paio di dolci, alcuni cookie, un panino con formaggio,noci, una tazza di latte amata ... Ma la cena era solo un paio d'ore fa. Familiare? Nutrizionisti e medici dicono che gli snack costanti sono frequenti e non troppo sani. Sbarazzarsi di una cattiva abitudine è difficile, ma è possibile - è importante solo trovare la sua vera causa.
Fattore medico. No, non si tratta di gastriti - ma di un livello inferiore di triptofano. Questo aminoacido è coinvolto nel processo di sintesi della serotonina - il naturale "ormone della felicità": la sua mancanza è segnalata dalla voglia di droga del corpo per i dolci. Prendete tempo per passeggiate giornaliere - la luce naturale migliora la produzione di ormoni. Oppure visita un gastroenterologo: un trattamento di successo della disbiosi ripristinerà la funzione disturbata della digestione ed eliminerà il problema della sintesi del neurotrasmettitore.
La "fame" psicologica è un nemico insidioso chefacile da confondere con l'appetito reale. Si dovrebbe attentamente ascoltare se stessi - se sei oppresso dalla tristezza o noia tormentata ansia o stress, irritazione nervosa o di aggressione cieca, la conclusione è semplice: si sono spinti da "fame emotiva". Non vale la pena cogliere il suo rotoli, cioccolato o patatine fritte - meglio per passare al "cibo spirituale": libri, film interessanti, adrenalina hobby o una riunione non programmata con gli amici.
La violazione del rito alimentare è molto di piùgravi di quanto pare a prima vista. L'assorbimento senza pensiero del cibo, uno spuntino frenato porta alla soppressione dei segnali di sazietà, che alimentano il corpo. Non abbiamo sapore, non abbiamo tempo per stimare la dimensione delle porzioni - e noi ci saliamo troppo. Cercate di lentamente godere la vostra cena - la fame scompare rapidamente e per bene.
