Dimagrimento dopo il parto

La figura dopo il parto recupererà un periodo abbastanza lungo. Naturalmente, dopo un po 'turiacquisteresti la tua bellezza precedente. Ma qui molte donne sognano di indossare i loro jeans stretti preferiti il ​​prima possibile. Sfortunatamente, di solito tutto si risolve esattamente nell'opposto. E qui durante i primi mesi dopo la comparsa del bambino, le giovani madri si trovano di fronte al fatto che l'eccesso di peso non solo non scompare, ma comincia ad aumentare. Pertanto, molte donne affrontano la domanda: come perdere peso dopo il parto?

Perdere peso dopo il parto non dovrebbe accadere rapidamente. Osservando alcune raccomandazioni, perderai 250-300 g alla settimana. È considerata una tale perdita di peso gradualeottimale. Se anche dopo pochi mesi osservi che il tuo peso non aumenta o aumenta, in questo caso vale la pena consultare un medico con il tuo problema.

Quindi, iniziamo con le basi del processo di perdita di peso dopo il parto. Presta attenzione al tuo cibo. Durante la gravidanza, ogni donna mangia "per"due ", così mi coccolavo con varie prelibatezze deliziose (e spesso inutili). Pertanto, riconsiderare immediatamente il tuo comportamento gastronomico. La nutrizione dopo il parto dovrebbe essere corretta. Al momento, hai bisogno di una combinazione ottimale di minerali e vitamine nel tuo cibo. Elenchiamo alcuni errori che molte donne ammettono dopo il parto.

Non cercare di aumentare il contenuto di grassi del latte assorbendo un gran numero di prodotti. Questa opinione errata porta al fatto che le giovani madri stanno rapidamente guadagnando peso. Ricorda che il contenuto di grassi del latte materno non è influenzato dagli alimenti grassi, ma dall'ormone prolattina.

Spesso un bambino non può finire la sua porzione di kashka. Certo, buttare via il cibo non è buono, ma non mangiare costantemente il bambino. Per la tua perdita di peso dopo la consegna, il porridge dolce non lo èavrà un effetto positivo. Inoltre, ricorda che non dovresti provare il cibo mentre lo cucini. In un modo semplice, è possibile salvare te stesso da pollici in più in vita e fianchi.

Nei primi mesi dopo il parto, tutta l'attenzione di una donna è completamente assorbita dal bambino. Mentre il bambino è sveglio, la giovane madre è sempre vicino a lui. Per questo motivo, molto spesso le giovani mamme dimenticano di mangiare in tempo. Questo è un altro motivo per un rapido aumento di pesodopo il parto. Avendo perso la sua cena legale, il corpo cerca di rimandare il più grasso possibile dal prossimo pasto. E per perdere peso dopo che il parto è stato veloce, non dimenticare di mangiare almeno 4 volte al giorno. Cerca di non saltare la colazione. Non includere troppa carne nella tua dieta. Dare la cena per illuminare il cibo per cena. E ricorda che l'ultimo pasto dovrebbe aver luogo entro e non oltre 4 ore prima di andare a dormire.

Per perdere rapidamente peso dopo il parto, anche Non puoi rinunciare a vari esercizi. Certo, lo sport dopo il parto in modo categoricoè vietato a tutte le donne, e specialmente a coloro che hanno ricevuto un taglio cesareo. Molte donne sviluppano ipodynamia dopo il parto. E mangiando solo frutta e verdura, puoi anche guadagnare chili indesiderati. Quindi prova a muoverti di più.

Non rinunciare a camminare con il bambino per la strada. Non aver paura che un bambino possa prendere il raffreddore. L'aria fresca beneficia sempre tutte le persone. Inoltre, ti piace camminare 2-3 volte al giorno porterà solo benefici. Inoltre, non dimenticare di varie attività fisiche. Gli esercizi più facili come le pendenze lente e le camminate possono essere fatti già una settimana dopo il parto.

Un altro fattore che influenzerà la perdita di peso dopo il parto è la psiche della donna. Molte giovani madri cadono dentro depressione postpartum. A causa di un brusco cambiamento di umore e costanteautocommiserazione, molte donne hanno un desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Purtroppo, ad affrontare lo stress, quindi è semplicemente impossibile. Ma il peso supplementare si formerà rapidamente sui fianchi e girovita. Naturalmente, depressione post-partum passerà presto, ma ha segnato chilogrammi sono un tempo molto lungo deludervi. Quindi cercate di casa erano sempre mele o pere, invece di cioccolatini e caramelle.