Come rimuovere rapidamente la pancia cascante dopo l'esercizio fisico: esercizio fisico, dieta, umore
La gravidanza e la nascita di bambini sono piacevoli, e inanche il tempo è un periodo piuttosto difficile nella vita di una donna. E uno dei momenti che eclissa la gioia della maternità sono i cambiamenti nella figura dopo la nascita. Questo è particolarmente vero per lo stomaco, che spesso non vuole tornare alla sua forma originale. Per molte donne questo porta alla vera disperazione, ma con sforzi mirati e sistematici e, prima di tutto, il desiderio, un tale problema potrebbe non essere facile, ma ha abbastanza successo.
Approccio complesso al problema dell'addome "postnatale"
Tutti sanno che durante la gravidanza, la pelle ele pareti addominali cambiano significativamente la loro forma e il loro volume, e quindi è difficile immaginare i metodi miracolosi che aiuteranno a liberarsi dallo stomaco in modo immediato ed efficace. Restituire una pancia piatta e bella è una specie di lavoro, solo assolutamente senza giorni di riposo. Tutte le attività associate a questo processo sono molto semplici, ma devono essere eseguite in modo disciplinato e regolare, altrimenti il ripristino dello stomaco può essere piuttosto protratto.
E, ovviamente, dovresti prenderti cura della tua figuraincludere non solo esercizio sulla stampa o il rifiuto di biscotti, è estremamente importante che la lotta per uno stomaco ideale includa tre componenti: una corretta alimentazione, una serie regolare di esercizi e un atteggiamento positivo. L'ultimo componente non è meno importante dei primi due, ma molti lo trascurano, e molto vanamente. È estremamente importante capire e convincere te stesso che avere una bella figura dopo il parto non solo è possibile, ma anche abbastanza realistico, quindi assicurati di prepararti per tutto.
Rimuoviamo dallo stomaco dai primi giorni dopo il parto
Certamente, i problemi con un bambino piccolo non lo sonolascia tempo ed energia per quasi tutto, ma non puoi e non hai bisogno di eseguire esercizi complessi e lunghi all'inizio. Metodi piuttosto semplici e non impegnativi - mantenere l'addome in un tono costante e "ginnastica invisibile", e, naturalmente, biancheria intima speciale e una benda postnatale sono abbastanza adatti. Mantieni la pancia sempre stretta: un'abitudine utile che influisce positivamente su qualsiasi figura.
Non dimenticare di seguire questo aiuto in modo semplicemodo - legare una cintura elastica intorno alla cintura in modo che non si stringa troppo, ma fa comunque contrarre i muscoli un po 'e indossarli tutto il giorno senza decollare. Altrettanto utili in un primo momento sono esercizi impercettibili ed estremamente semplici: basta comprimere i muscoli addominali con una confortevole intensità 7-15 volte.
Come rimuovere rapidamente lo stomaco con una dieta
Ragazze che sono abituate a richiedere una perdita di pesodiete rigorose, sarà difficile riconciliarsi con il fatto che dopo la nascita, questo metodo è inaccettabile. Il classico rifiuto della farina, dolce e grassa non è stato cancellato, ma tale nutrizione potrebbe non essere molto efficace nel combattere lo stomaco.
Una buona alternativa a una dieta può essere regimicibi che non richiedono il rifiuto di prodotti - alimentatore separato (quando i prodotti dei diversi gruppi devono essere utilizzati con un intervallo di due ore) e una potenza frazionaria (sistema di alimentazione è molto piccoli pasti 6-8 volte al giorno).
Esercizi per l'addome dopo il parto
Per pulire efficacemente l'addome dopo il parto, vale la pena ricordare che gli esercizi dovrebbero essere mirati non solo ai muscoli addominali, ma anche alla zona lombare e alla stabilizzazione dei muscoli dell'addome e della schiena.
Esercizi di questo tipo ce ne sono molti, e puoi sceglierne uno conosciuto o nuovo. Ad esempio, allenare contemporaneamente i muscoli dell'addome e della schiena aiuterà un semplice esercizio:
posizione di partenza - un'enfasi sulle ginocchia e le braccia diritte con una schiena dritta senza un abbassamento, da questa posizione stringiamo i muscoli dell'addome e delle natiche il più possibile a 8 punti, e quindi 15-20 volte con pause di 5-7 secondi.
