Come rimuovere i pantaloni da equitazione sui fianchi?

Madre Natura ha premiato glutei e cosce femminili in uno strato grasso i recettori alfa-2 che preservano i grassi sono presenti molto più dei recettori beta che dissociano il grasso. Pertanto, la deposizione di grasso in queste zone è molto più facile e veloce rispetto alla rimozione. Questo è il motivo per cui le cosce e le natiche, anche con un'improvvisa perdita di peso, continuano a "non arrendersi" al loro accumulo di grasso.

E così, se vuoi rimuovere i "pantaloni da equitazione" sui fianchi con l'aiuto di diete e sport, allora è il momento di agire. Per cominciare, dovrai rivedere il tuorazione giornaliera Dovresti includere quegli alimenti che stimolano i recettori beta-1 delle cellule adipose e rimuovere dal tuo menu tutto ciò che stimola i recettori alfa-2.

Restrizioni dovrebbero essere imposte sull'assunzione di carboidrati digeribili, che sono pieni di dolci, torte e altri dolci. Anche il consumo di grassi animali dovrebbe essere limitato. Frutta e verdura di benvenuto, carboidrati complessi, cibi proteici.

Per selezionare la dieta ottimale al fine di rimuovere i "pantaloni da equitazione" sui fianchi, è meglio con l'aiuto di un nutrizionista - Sulla base del tuo esame e dei tuoi test, ti prescriverà una dieta che è più efficace per te.

Ora - gli esercizi. Per rimuovere i "pantaloni da equitazione" sui fianchi, è necessario studiare particolarmente attivamente il lato esterno dei fianchi, perché "pantaloni da equitazione" - uno strato di grasso sottocutaneo, situato sul muscolo esterno largo della coscia.

Gli esercizi che aiutano a rimuovere i pantaloni da equitazione sui fianchi sono basati su diversi movimenti di base: esercizi "bici" e "forbici", oscillazioni da posizioni diverse, salti. Sulla base di questi movimenti, puoi creare il tuo insieme di esercizi o usare il seguente.

Esercizio n

Posizione di partenza: sdraiato su un fianco lungo il bordo del letto (solido), appoggia la gamba verso il basso, tienilo dritto. Quando fai l'esercizio, esegui spazzate con una gamba dritta. Per prima cosa, segui 10 spade con ciascuna gamba, per i prossimi giorni porta gradualmente il numero di mosche a 30.

Esercizio n

Posizione di partenza: stare al muro e appoggiarsi ad esso con entrambe le mani, le gambe leggermente piegate alle ginocchia. Sollevare la gamba sinistra attraverso il lato - lentamente, con sforzo. Ripeti per la seconda tappa.

Esercizio 3

Posizione di partenza: sdraiati sul lato destro, piegare le ginocchia e tirarle allo stomaco - l'angolo tra il tronco e la coscia è di 90 gradi. Sollevare l'anca senza aprire il piede e fissare la posizione per 1-2 secondi. Abbassa l'anca. Ripeti l'esercizio 5-10 volte per ogni gamba.

L'esercizio è lento - senti come i muscoli sono tesi.

Esercizio 4

Posizione di partenza: sdraiato su un fianco, appoggiato sul suo avambraccio, il bacino è sollevato. Sollevare la parte superiore della gamba di 20 cm. Fissare il piede in questa posizione per 10 secondi. Abbassa il piede. Ripeti per l'altra gamba. Per ogni gamba, almeno 2-3 ripetizioni.

Per rimuovere i "pantaloni da equitazione" sui fianchi, è bene combinare gli esercizi con il massaggio e l'automassaggio dei fianchi. Il massaggio stimola la circolazione del sangue, promuovedeflusso di sangue venoso e linfa, attiva il metabolismo nella zona massaggiata. Iniziare a eseguire il massaggio con movimenti di accarezzamento, quindi strofinare correttamente le aree problematiche, schiacciare, agitare. Termina nuovamente il massaggio accarezzando.

Massaggio efficace con speciali fondi anticellulite. La durata dell'autoassistenza non deve superare i 10minuti. Il massaggio non può essere eseguito con raffreddori acuti e malattie infettive, con lesioni pustolose della pelle. In presenza di malattie croniche sulla possibilità di automassaggio è necessario consultare un medico.

Rimuovere i "pantaloni da equitazione" sui fianchi è difficile e anche molto difficile, ma non impossibile! La cosa principale è armarsi di pazienza e ottimismo! Inoltra ai fianchi e ai glutei sottili!