Come rimuovere correttamente uno stomaco o una pancia?

Per rimuovere correttamente lo stomaco, devi prima capirlo l'approccio dovrebbe essere completo: Gli esercizi e le diete da soli non riesconoper ottenere il risultato desiderato. La combinazione di nutrizione, esercizio fisico e procedure speciali per la cura della pelle dell'addome - è ciò che è necessario per rimuovere correttamente lo stomaco.

Alcune donne vuole pulire rapidamente lo stomaco. Tuttavia, in breve tempo è semplicemente impossibileportare il metabolismo e la forma fisica al normale. Pertanto, varie tecniche che aiutano "a rimuovere lo stomaco per 3 giorni" - questo è un trucco, perché in 3 giorni è possibile ridurre leggermente il volume in questa parte del corpo, ma rimuovere completamente lo stomaco non avrà successo.

Suggerimenti per la nutrizione per coloro che vogliono pulire correttamente la pancia possono sembrare banali, ma non lo fannodiventano meno efficaci. Il rispetto delle regole semplici nella dieta aiuta a normalizzare il metabolismo e migliorare il corpo, e sarebbe di ridurre lo stomaco.

Quindi, è preferibile mangiare porzioni più piccole,ma più spesso si dovrebbe cercare di non mangiare alimenti grassi, affumicati, troppo salati e piccanti, cibi fritti, si dovrebbe limitare o eliminare completamente l'uso di vari prodotti di pasticceria.

Se si mangia bene, quindi rimuovere correttamente lo stomaco sarà più veloce. Ma, naturalmente, sono necessari esercizi fisici. Per pulire lo stomaco, gli esperti consigliano di esercitare vari esercizi per la stampa, così come "torsione del cerchio".

Esercizi per la stampa ce ne sono molti, ed è meglio scegliere eserciziindividualmente, previa consultazione con un personal trainer. Se non c'è la possibilità di fare un programma di allenamento individuale, e hai bisogno di rimuovere correttamente l'addome a casa, è consigliabile osservare alcune regole generali.

In esercizi per la stampa La sequenza corretta di coinvolgimento dei muscoli dell'addome è importante. In primo luogo, è necessario caricare i muscoli inferioripremere, quindi eseguire esercizi per i muscoli obliqui e poi per i muscoli della stampa superiore. Combinare gli esercizi per la stampa può essere con esercizi di riparazione, stretching, massaggio - tutto questo aiuterà oltre a bruciare i grassi, quindi, lo strato di grasso sullo stomaco diventerà anche più piccolo.

Esercizio per i muscoli della stampa inferiore. Hai bisogno di giacere sulla schiena, metti le maniparallelamente al pavimento, le gambe si piegano sulle ginocchia. Quindi, in caso di inalazione, dovresti alzare le gambe senza piegarti, e dopo una breve pausa in espirazione, abbassale verso il basso. Esegui l'esercizio per 3-4 serie di 15-20 volte.

Esercizio per muscoli obliqui della stampa. È necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambele ginocchia, le mani giacevano dietro la testa e si allargavano. In caso di inalazione, è necessario sollevare le gambe (non piegarle) con un angolo di 90 gradi, quindi abbassarle dal lato destro al pavimento. Allo stesso tempo, il ginocchio dovrebbe toccare il pavimento. All'espirazione, devi alzare di nuovo le gambe e riportarle nella loro posizione originale. Allo stesso modo, l'esercizio viene eseguito anche per il lato sinistro. Fare un esercizio completo richiede 15-20 volte per 3-4 approcci.

Esercizio per i muscoli della stampa superiore. Devi sdraiarti sulla schiena, mettere le mani avanticorpo, gambe piegate alle ginocchia. Nell'inalare, è necessario sollevare il corpo e le braccia, il lombo deve rimanere premuto sul pavimento. In espirazione è necessario tornare alla posizione di partenza. L'esercizio viene eseguito 15-20 volte per 3-4 approcci.

Oltre alla nutrizione e agli esercizi descritti, aiuta anche a rimuovere correttamente lo stomaco procedure aggiuntive. Ad esempio, impacchi di alghe o altri involucri per la perdita di peso contribuirà a ridurre il grasso corporeo nella zona addominale, esercita con un cerchio per contribuire a rendere la vita più sottile.

Rimuovere correttamente la pancia Questo è un compito piuttosto complicato,la pancia conosciuta si riferisce alle aree problematiche, che sono più difficili da "correggere". Pertanto, solo se metti tutti i tuoi sforzi e sforzi, se non hai paura e non essere pigro, puoi raggiungere uno stomaco veramente piatto senza danneggiare il corpo.