Come rimuovere i lati?

In generale, la presenza grasso sui lati rende molte donne nervose. Queste aree del corpo raramente partecipano all'attività quotidiana dei muscoli e, di conseguenza, i lati accumulano rapidamente grasso. Per alcuni, questa è solo una tragedia, mentre altri percepiscono la situazione senza fanatismo, prestando più attenzione ad altre aree problematiche.

Liberarsi del grasso sui lati non è un compito facilee dovrai lavorare sodo. L'enfasi principale sarà nell'eseguire esercizi appositamente selezionati per lavorare con questo sito. Un'ottima azione è fornita dall'aerobica, che comprende una serie completa di movimenti per tutte le parti del corpo, ma il ritmo moderno della vita a volte impedisce alle signore sempre occupate di frequentare un centro fitness. Pertanto, saranno in grado di studiare solo a casa, durante il loro tempo libero.

Nel lavoro indipendente con aree problematiche dovrebbe iniziare con esercizi leggeri, che conosci dalle lezioni di scuolaeducazione fisica. Ma se riuscirai a praticare i movimenti durante le lezioni, ora dovrai fare tutto completamente, correttamente e consapevolmente, altrimenti non otterrai il risultato desiderato. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a pendii, esercizi sulla stampa ed esercizi per rafforzare i muscoli obliqui dell'addome.

Per una maggiore efficienza, puoi complicare gli esercizi, qui aiutare i manubri. Le classi con manubri contribuiscono alla combustionecalorie in eccesso, migliorare la forma del corpo. Inclinare in direzioni diverse è l'esercizio più semplice. L'unica cosa - durante l'esercizio, dovresti provare a premere il gomito sul lato appropriato della coscia. Questo è molto più complicato di quanto sembri a prima vista. Dopo aver completato da 15 a 20 movimenti in ciascuna direzione, riposare per un paio di secondi e procedere immediatamente al successivo.

L'esercizio può essere leggermente complicato: inclina delicatamente verso sinistra fino a dove vaforse provando a toccare il piede sinistro con la mano destra, e anche a tornare dolcemente alla posizione di partenza. Fai due approcci 30-35 volte in ciascuna direzione, se no, poi meno. Se vuoi piegarti con i manubri, ricorda che le pendenze con grandi pesi e un numero limitato di ripetizioni non dovrebbero essere eseguite. Quindi pompi i muscoli obliqui, che daranno il volume della tua vita.

Ottimo con glutei, fianchi, problemi alla vita cerchio o hula-hoop. Questo "simulatore" può essere utilizzato nella lotta contro i depositi di grasso sui lati. Basta girarlo il più a lungo possibile, almeno 45 minuti al giorno, puoi farlo mentre guardi la tua serie TV preferita. Approssimativo al risultato desiderato e allenamento con un fitball. Questa palla aiuta a rafforzare i muscoli addominali, allevia lo stress su articolazioni e gambe, migliora la postura, aiuta a rilassarsi e rilassarsi. A causa del fatto che è sempre necessario mantenere un equilibrio sul fitball, i depositi di grasso sono intensamente bruciati e perdi chili di troppo.

In generale, con l'aiuto dello sport da solo, il problema dei depositi di grasso sui lati è difficile da risolvere. lei richiede un approccio integrato. Procedure d'acqua e nuoto in particolare, massaggiaree problematiche, l'uso di prodotti anticellulite, una corretta alimentazione, buon sonno - questa è la tua arma in più. E infine. Secondo i medici, la causa dell'eccesso di chilogrammi è il disagio psicologico. In situazioni di stress, un ormone dello stress viene rilasciato nel corpo umano che provoca una sensazione di fame. In questa situazione, è difficile trattenersi e non mangiare nulla di dolce o grasso. Quindi cerca di evitare situazioni stressanti, sorridi più spesso, e poi avrai successo!

Come rimuovere il grasso dai lati: Video