Come sbarazzarsi delle abitudini negative - i consigli del guru norvegese dell'autosviluppo
Eric Bertrand Larssen è un autore e allenatore norvegeseper crescita personale. Il suo libro "On the Limit", pubblicato nella casa editrice "Mann, Ivanov e Ferber" all'inizio dell'anno, è già diventato un bestseller. Migliaia di persone condividono sui social network i loro risultati, che sono facili da trovare con l'hashtag # Hellscene. Se sei anche pronto per incontrare la versione migliore di te stesso, scopri come Larssen offre di sbarazzarsi delle abitudini negative.
Qual è l'abitudine?
Ogni abitudine è ripetitiva e spessomodello di comportamento inconscio, registrato da più riproduzioni. E, soprattutto, le abitudini non sono causate da istinti, sono il risultato della memorizzazione.
È con le abitudini che inizia il percorso verso la vita, oche hai sempre sognato. Perché? Perché i nostri rituali quotidiani dicono molto su chi siamo e cosa possiamo fare. Le abitudini influenzano il nostro comportamento, governano le nostre priorità e proclamano le nostre soluzioni. E ciò che è più interessante, molto spesso non lo notiamo nemmeno. Ma le abitudini non sono solo positive, ma anche negative. Con tutte le conseguenze che ne conseguono.
Le abitudini nocive influenzano negativamente il nostrosviluppo. Le abitudini utili ci rendono più efficaci, mirando a raggiungere l'obiettivo e liberando il tempo per altre attività. Ora capisci perché è importante liberarsi dei rituali cattivi?
Fai un elenco delle tue abitudini
Quando parliamo di cambiare abitudini, moltoè importante valutare la tua posizione in modo sobrio: quali sono le tue abitudini? È importante elencare sia il bene che il male. Questo vale sia per tutti i giorni - ciò che si mangia a pranzo, come manifestarsi alle riunioni e alle abitudini mentali - come condurre un dialogo interno, come reagire a circostanze impreviste.
Prendi un pezzo di carta e annota le tue abitudini positive e negative. Tutto ciò che viene in mente. Sii onesto con te stesso e cerca di ricordare tutti i tuoi rituali.
Scorri nella tua memoria per il tuo solito giorno - un minuto perminuto - e chiediti: "Come mi comporto di solito? Cosa sto facendo? Come posso cambiare e migliorare le mie abitudini? ". Se non riesci a ricordare le abitudini, quindi inizia a raccogliere feedback. Chiedete ai vostri amici e colleghi quali abitudini utili e dannose vi sono peculiari.
Sostituisci le cattive abitudini con utili
Dopo aver fatto una lista di abitudini, tuVa notato che tra gli utili si hanno anche rituali dannosi. Qualcuno mangia troppo, altri non seguono la loro forma fisica, altri sono sempre in ritardo. Tutti noi abbiamo abitudini negative, ma possono sempre essere sostituite da abitudini positive.
Considerare attentamente le azioni che sono cattiveinfluire sulle tue condizioni ora o influenzare negativamente il tuo futuro. Pensa a un'abitudine utile che ti aiuterà a gestire il negativo. Ad esempio, se sei pigro per andare in palestra la sera, quindi iniziare la mattina per preparare il modulo e metterlo nella borsa. Oppure se mangi troppo spesso dolce, iscriviti a corsi di cucina che ti aiuteranno non solo a gustare cibi sani, ma anche a prepararli da soli. In altre parole, per ogni azione dannosa, trova resistenza.
Inizia piccolo
A volte è difficile fare il primo passo, quindiinizia piccolo. Se vuoi andare a letto prima, alzati presto, pianifica attentamente il tuo tempo, fai più sport o bambini. Hai bisogno di un minuto per fare un cambiamento! Immagina: un minuto al giorno. Uno dei 1440 minuti che compongono la giornata, puoi certamente dedicarti al cambiamento. Se ti alzi tardi, imposta la sveglia per un minuto prima del normale e alzati un minuto prima di sempre. Se non ti alleni, inizia l'allenamento da un minuto. Quante flessioni puoi fare in un minuto? Quanti passi puoi fare? Non hai mai pianificato la tua giornata? Che tempo hai di pianificare in sessanta secondi?
Un minuto è solo il primo passo. I prossimi saranno due minuti. Tra un mese avrai mezz'ora. In due - un'ora, che forse era il tuo obiettivo. In combinazione con il dialogo interno e la visualizzazione, non è così difficile cambiare le proprie abitudini.
Se sei pronto ad accettare la sfida, superare le tue opportunità e diventare la versione migliore di te stesso, quindi unisciti al distacco di persone che hanno provato la vita "Al limite". Ti piacerà.
