Come migliorare il tuo stato d'animo

Se la causa di un cattivo umore è chiara, è facile migliorare l'umore: è necessario eliminare la causa. Riconciliare con quello con cui ha litigato, decidere il proprioproblemi. E non hai bisogno di scappare da loro - lo faranno ancora. Ma se l'umore è cattivo "proprio così", senza una ragione apparente, sarà più difficile sollevarlo.

Sull'umore di una persona sono in grado di influenzare le sostanze speciali - endorfine. Il corpo li sviluppa in risposta allo stress,per ridurre il dolore A volte le endorfine sono chiamate "ormoni della felicità", perché possono migliorare l'umore. È possibile in qualche modo stimolare la produzione di endorfine per tirarti su di morale?

Gli endorfine spesso si distinguono "in concomitanza" con l'adrenalina. E l'adrenalina, a sua volta, verrà rilasciata durante lo sforzo fisico. Quindi stimolare la produzione di "ormoni della felicità" e, di conseguenza, migliorare l'umore aiuterà l'esercizio. Andare in palestra o in piscina, ballare, correre attraverso il parco, dopo tutto, fare sesso.

Lo sviluppo di endorfine è stimolato da alcuni prodotti. I leader nell'elenco di tali prodotti sono il cioccolato,banane e vino bianco. Anche contribuire a migliorare l'umore di latte, formaggio, uova, pesce, carota fresca spremuta o succo d'arancia, le verdure verde scuro, che hanno il selenio (asparagi, spinaci, broccoli) e spezie (curry, pepe, chiodi di garofano, noce moscata). Quindi, se avete bisogno di migliorare il vostro umore, mangiare una banana o una barretta di cioccolato.

Ma non dovresti abusare del cioccolato. Per un breve periodo aumenterai il tuo umore, mase continui a "marmorizzare" i problemi con i dolci, il senso di colpa per l'eccesso di cibo sostituirà il buonumore, e se riesci a guadagnare peso in eccesso nel processo, un sentimento di scontento con te stesso aumenterà il senso di colpa.

A proposito, cercare di migliorare il vostro stato d'animo con l'aiuto di alcol - anche non la migliore idea. Molte persone notano che l'alcol agiscepiuttosto che una lente d'ingrandimento, e invece di aumentare l'umore, peggiora solo la situazione. Bene, anche i benefici per la salute derivanti dall'abuso di alcool non funzioneranno, specialmente se l'edificazione dell'umore con l'aiuto dell'abbuffata entrerà nella tua abitudine.

In generale, Per migliorare l'umore, aiuta sempre piacevolmente le tue occupazioni. Per qualcuno è il relax in un bagno profumato consale marino e olii essenziali. Per qualcuno - fare shopping (solo in questo caso, limitati a qualche piacevole sciocchezza, e non abbassare l'intero stipendio per acquisti non necessari). Per qualcuno - guardando la tua commedia preferita o leggendo un libro interessante.

Puoi andare allo zoo o andare sui pattini o andare in bicicletta. Basta fare una passeggiata all'aria aperta - Vai al parco o piazza, alla riva del fiume olago. E per isolarti dal fastidioso rumore della città, assicurati di portare il giocatore con la tua musica preferita. Puoi rivedere le foto delle vacanze e ricordare ancora una volta i momenti piacevoli della tua vita.

Per rallegrare aiuto e creatività. Disegna qualcosa di positivo con colori vivaci o matite. Non sai come disegnare? Non importa, la cosa principale è la soddisfazione del processo. Le donne sono spesso aiutate trattamenti di bellezza: SPA, massaggi, manicure, visita al parrucchiere. Prova ad andare da un maestro collaudato, in modo che un taglio di capelli inaspettato non guasta ancora di più il tuo umore.

E un buon modo per migliorare il tuo umore è di aiutare un altro. Vicino a te per certo c'è qualcuno cheha bisogno del tuo supporto e partecipazione. Potrebbe essere una persona vicino a te o uno sconosciuto. Può anche essere un gattino di strada o un piccione con un'ala cuneiforme. Quando vediamo come qualcuno ci sta facendo un po 'meglio grazie ai nostri sforzi, siamo anche di buon umore. Per molte persone è volontario e attività di beneficenza che aiutano a mantenere un buon umore.

infine, un pegno di buon umore è una bella sensazione. Cerca di dormire a sufficienza, in tempo e correttamenteMangia, respira aria fresca. E ricorda che spesso la causa di un cattivo umore irragionevole è la banale noia. Quindi non lasciarti arrugginire, fai qualcosa di utile e semplicemente non avrai tempo per il cattivo umore!