Più veloce, più alto, più nervoso: tre modi per rilassarsi rapidamente
"Accelerazione" è l'essenza, il motto e lo scopo del ventunesimosecolo. Questo fenomeno è dovuto ad una valanga continua di nuove informazioni e alla necessità di assorbirla istantaneamente. Per essere moderni e riusciti - devi avere tempo ovunque: nella tua carriera, nella vita familiare, nell'amicizia, nella conoscenza e nelle abilità. Ma qual è il prezzo di una tale gara? L'incapacità e l'incapacità di fermare, esalare e abbandonare le preoccupazioni sono piene di stress, depressione e malattia.
Inizia con la meditazione di base. Non si tratta di tecniche complesse dell'arsenale dei maestri delle arti orientali, ma di un esercizio semplice, soggetto anche al principiante. Creare un ambiente confortevole - disattivare i suoni della TV, ridurre la luminosità. Prendete una posa comoda, rilassate i muscoli tesi e rimanete in silenzio per un po ', facendo respirare profondi e esalazioni. Questo metodo ripristinerà forza e energia, alleviare la stanchezza, liberare la mente e consentire di affrontare irritazioni nervose.
L'attività fisica è un metodo per i freddi eimpazienti, quelli che sono solo stanchi di meditazione, ma non allegria. Una serie di azioni ripetitive può essere ben distratto da stress o da pensieri intrusivi. Non tanto importante, è jogging nei vicoli del parco, esercizi di mattina prima della colazione o di un leggero riscaldamento vicino al tavolo dell'ufficio. Anche una rotazione circolare della testa o semplici giri può aiutare a rilassarsi - è importante solo per almeno dieci minuti.
I rumori dell'acqua e i suoni melodici sono affidabili"Droghe" dal declino della forza e del malcontento passivo. Se non c'è possibilità di fare il bagno o di rilassarsi sotto i tuoi brani preferiti - tenere le mani sotto il flusso di acqua calda o accendere il tavolo un concerto di musica classica a basso volume - dopo pochi minuti la terapia di rilassamento comincerà ad agire.
