Buongiorno - accade: ci sono quattro modi per darvi un allegro spirito e corpo
Gli psicologi hanno diviso a lungo le persone in "gufi""Larks" e "piccioni", a seconda dei loro bioritmi quotidiani. Ma ogni "uccello" a volte è difficile sfuggire alla beatitudine assonnata del mattino e sintonizzarsi su uno stato d'animo lavorativo. Come pulirti e ricaricare le batterie per l'intera giornata?
La prima regola è la riserva di tempo. Un allarme con un segnale preciso non è una buona idea. Allarme con un segnale ritardato e completamente non riuscito. Nel primo caso, devi saltare bruscamente dal letto, nel secondo - rischi di dormire tardi. È meglio iniziare un timer per un quarto d'ora prima del previsto, quindi ci sarà tempo per un risveglio tranquillo.
La seconda regola è la ricarica "pigra". Senza alzarsi dal letto, fare un semplice complesso di smagliature: dolcemente e lentamente allungare, distendere e rilassare ad uno ad uno i muscoli del corpo. Quindi sedersi eretti, eseguire una serie di svolte, pendenze e mani oscillanti. Respira silenziosamente e profondamente. Tali esercizi porteranno il corpo in un tono e lo prepareranno per l'attività diurna.
La terza regola è una doccia "musicale". Non mi credi? Provalo. Fisioterapisti hanno stabilito: getti d'acqua e suoni di brani preferiti hanno un potente effetto terapeutico, alleviare la tensione e ripristinare l'equilibrio.
La quarta regola è una piacevole colazione. Piacevole - non solo utile, ma comunque colorato e gustoso. Sul tavolo ci dovrebbe essere un posto di tonalità luminose, e in un piatto - una prelibatezza preferita. Frullati all'arancia, mousse di avena con frutti di bosco, toast croccanti con farcitura e crema di formaggio, un pezzo di cioccolato - che cosa non è un ottimo inizio per una giornata meravigliosa?
