Come rafforzare l'immunità

Di norma, nella riduzione dell'immunità dobbiamo dare la colpastessi. dieta scorretta, grave stress fisico e mentale, le cattive abitudini, le radiazioni elettromagnetiche (ad esempio, da un lungo lavoro sul computer) - tutto questo porta al fatto che il nostro corpo non può normalmente resistere agli agenti infettivi. Prevenire la malattia è più facile che curarla, quindi è necessario rafforzare costantemente l'immunità, e non solo in periodi "pericolosi".



Sono stati trattati gravi disordini immunitariin modo medicamentoso, ma per la loro individuazione è necessario effettuare un esame del sangue speciale e il trattamento viene effettuato sotto costante controllo medico. Ma nella maggior parte dei casi, puoi fare con semplici modi per rafforzare l'immunità.



Il pegno di una buona immunità è una corretta alimentazione. Per rafforzare l'immunità, è necessario bilanciaremangiare Nella vostra dieta dovrebbero essere presenti proteine, carboidrati, grassi, oltre a vitamine e minerali. La malnutrizione porta al fatto che il corpo semplicemente non ha nulla per costruire nuove cellule, incluse le cellule immunitarie. E con l'eccesso di cibo, il cibo viene assorbito peggio e il corpo non riceve tutti i nutrienti necessari.



L'immunità diminuisce e a causa di un'immagine sedentariavita. Per attivare la formazione di cellule immunitarie nel corpo, è necessario praticare sport (se non si è categoricamente controindicati). Una moderata attività fisica ha un effetto benefico non solo sul sistema immunitario, ma anche sul sistema circolatorio, respiratorio, endocrino e altri, rafforzando il corpo e aiutandolo a resistere alla malattia. Pertanto, lo sport è uno dei modi migliori per rafforzare l'immunità.



Effetti negativi sullo stress immunitario umano e sulle cattive abitudini. Pertanto, per rafforzare l'immunità, si deve provareEvita situazioni stressanti, non preoccuparti per le inezie e non riciclare. Se vuoi rafforzare l'immunità, dovresti smettere di fumare e bere alcol o almeno ridurne il consumo. L'uso incontrollato di farmaci, anche se sembra innocuo, può anche indebolire il sistema immunitario, quindi non afferrare immediatamente le pillole per un leggero mal di testa o una temperatura leggermente elevata.



E quante volte non hai preso un congedo per malattia, pensando cheun leggero mal di gola e una leggera tosse passeranno da soli? Ma le malattie infiammatorie non dovrebbero essere ignorate. Indeboliscono il corpo, causando debolezza, sonnolenza, abbassamento delle prestazioni. Se non presti attenzione alle infezioni a basso flusso, puoi seriamente indebolire il sistema immunitario. Per rafforzare l'immunità, dovrebbe essere opportuno identificare e trattare anche i disturbi più "frivoli".



Per rafforzare l'immunità, possono essere utilizzate piante note per i loro effetti benefici sul sistema immunitario umano. Questa è la radice di ginseng, echinacea viola, zenzero,olivello spinoso, sambuco, ribes nero. Tintura di echinacea e ginseng venduto in farmacia. La radice tagliuzzata di zenzero è buona da aggiungere al tè. Aumenta i livelli di emoglobina e migliora l'immunità Il succo di melograno (solo assicurarsi che si acquista un vero e proprio succo di melograno e il nettare non sono privati ​​della proprietà benefiche). Per rafforzare il sistema immunitario, può avere chicchi germinati.



Con il rafforzamento dell'immunità non dimenticare i complessi vitaminici. Il fatto è che le vitamine necessarie, i mineralii microelementi sono difficili da ottenere in quantità sufficienti dal cibo e le vitamine industriali digerite sono spesso migliori di quelle "naturali". Naturalmente, i complessi vitaminici non possono sostituire completamente le sostanze benefiche ottenute con il cibo, quindi per rafforzare il sistema immunitario è meglio combinare l'assunzione di compresse con verdure fresche, frutta e cereali. Ricorda che l'alcol, la nicotina, la caffeina e alcuni farmaci possono interferire con l'assorbimento delle vitamine.



Se rinforzi costantemente e correttamente il sistema immunitario, sarai protetto dalle malattie.



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