Come smettere di essere nervoso
Molti di noi vivono in uno stato permanentelo stress. E la cosa più triste è che spesso ci mettiamo stressati, trovando ragioni persistenti di ansia e preoccupazione. E anche quando i problemi sono risolti, continuiamo ad essere nervosi. Come smettere di essere nervoso per le sciocchezze?
In questo articolo non parleremoesprimono modi per calmare i nervi: funzionano bene in situazioni critiche, ma in nessun modo si evitano queste situazioni. Questo, mi dispiace per il confronto, è come usare la contraccezione di emergenza tutto il tempo, invece di essere adeguatamente protetto. Consiglia anche di bere motherwort e valeriana: non elimineremo i sintomi, ma il problema in sé non sarà risolto. Per smettere di essere nervoso, hai bisogno per arrivare alla radice del problema e smettere di trovare i motivi per sperimentare dove non esistono.
I "migliori amici" dello stress sono sospettosità, pessimismo, iperattività. È grazie a queste qualità che iniziamoPensa a problemi su un posto uguale e sei nervoso. Pertanto, con questi tratti caratteriali è necessario fare qualcosa. Certo, puoi dire a te stesso: "Io sono quello che sono, e non ho intenzione di rompere me stesso", ma non sarà più facile da questo. La capacità di essere se stessi è encomiabile, ma non è necessario per governare e amare le qualità che ti impediscono di vivere.
Per smettere di essere nervoso, Impara a risolvere i problemi mentre si verificano. Certo, è necessario calcolare le diverse opzioniil risultato degli eventi, ma non si dovrebbe aggrapparsi alla peggiore opzione e adattarsi al fatto che questo è esattamente ciò che accadrà. In primo luogo, risolvi il problema che stai affrontando qui e ora, invece di inventarne di nuovi.
Vale anche la pena sviluppare la capacità di cambiare e distrarre dai problemi. Una delle cause più comuni di stress èincapacità di dimenticare i problemi per un po '. Naturalmente, se qualcosa "ti rode", è molto difficile non prestare attenzione ad esso. Ma a volte è un po 'di tregua che aiuta a smettere di essere nervoso, e quindi la soluzione al problema è facilmente "su una testa fresca".
Pertanto, prendi per te la regola: Quando varchiamo la soglia del lavoro al mattino, lascia fuori tutti i problemi personali. E lasciando la sera a casa, chiudi l'ufficio dei lavoratori problematici. Ogni giorno, dai sempre tempo alle cose piacevoli. Può essere un hobby, prendersi cura di se stessi, incontrarsi con gli amici. In generale, tutto ciò che ti permette di "spegnere il cervello" e almeno temporaneamente dimenticare ciò che ti sta mangiando. Cerca di bilanciare lavoro e riposo, per godere di entrambi.
Se non sei tormentato da cupe premonizioni infondate, ma piuttosto da problemi specifici, può valere la pena di prendere il toro per le corna. Siediti e scrivi una lista di problemi che ti causano ansia e ti rendono nervoso. Quindi ordinali in ordine di importanza: con ciò che devi necessariamente capire cosa può aspettare. Per ogni articolo, delineare il piano di azione e procedere alla sua esecuzione.
I sentimenti di colpa sono "cibo" per lo stress, quindi devi liberartene, se vuoi smettere di essere nervoso. Non è necessario pensare che l'assenza di questo sentimento ti renda un egoista egoista: tra i due estremi deve esserci necessariamente una massa di "stati intermedi". Smettila di incolpare te stesso per quello che la tua colpa non è. E smetti di assumerti la responsabilità per le azioni delle persone intorno a te: hanno la testa sulle spalle.
Per smettere di essere nervoso, È anche necessario sradicare la dipendenza dalle opinioni degli altri. Ovviamente, questo non significa che tu ne abbia bisognoignora ciò che gli altri pensano di te. Determina solo te stesso: la cui opinione è davvero importante per te e le cui osservazioni possono essere perse. Ogni volta che ti viene in mente l'idea "Cosa penseranno gli altri?", Ricorda una semplice verità: la maggior parte delle persone intorno a te non si preoccupano di te, non importa come ti convincerai del contrario. Hanno i loro problemi, ma il mondo non ruota intorno a te. Quindi rilassati.
Per smettere di essere nervoso, e senza, è necessarioporta la tua vita in equilibrio, impara a separare l'essenziale dall'infelice e smetti di percepire tutti i problemi come alcune catastrofi globali. Sì, non è facile, ma se non si affronta lo stress, i sentimenti persistenti possono portare a problemi di salute abbastanza tangibili - E tu non lo vuoi, vero?
