Come rafforzare i muscoli della vagina? Simulatore di Kegel per rafforzare i muscoli della vagina - il principio di utilizzo
Molte donne dopo il parto possononotare che non ottengono abbastanza piacere dal sesso. Non fare conclusioni affrettate. Puoi sentire l'opinione che non si adatta al partner sessuale, ma spesso non lo è. Recentemente è apparso una direzione interessante - Vumbilding. Con l'aiuto di esso puoi allenare i muscoli della piccola pelvi, aumentando la tua sensibilità e sessualità.
Metodi per rafforzare i muscoli del bacino e dell'utero
Le donne iniziano a cercare modi per rafforzare i muscolipiccolo bacino, non solo quando ottengono poco piacere dal sesso. Problemi più seri possono portare a cercare informazioni di questo tipo:
- c'è difficoltà nello svuotare la vescica;
- omissione della vagina o sua perdita;
- Durante una tosse o uno starnuto, una piccola parte di urina scorre involontariamente;
- c'è una pressione costante in questa parte del corpo.
Oltre alle raccomandazioni generali, come smettere di fumare e dimagrire, oltre a squat, affondi e altro, puoi usare gli esercizi di Kegel.
Puoi allenarti in questo modo indipendentemente dadove sei - questo è un vantaggio enorme. Il miglioramento dopo l'allenamento dovrebbe essere sentito dopo sei settimane dalla loro esecuzione regolare. Dopo la nascita, questo processo può richiedere circa tre mesi.
I muscoli rinforzati del pavimento pelvico aumentano la circolazione sanguigna, migliorando così le sensazioni durante il rapporto sessuale.
Come allenare i muscoli della vagina?
Molte donne fanno l'esercizio in modo errato,tendendo l'interno delle cosce. Per capire come allenarsi in modo produttivo, è possibile durante la minzione, quando si tenta di sospendere il processo e quindi riprenderlo.
Per un allenamento completo, è necessario sdraiarsiTorna indietro, mentre pieghi le ginocchia e cerca di rilassare tutto il corpo. Quindi stringi la vagina in modo che tu possa sperimentare appieno ciò di cui hai bisogno per attingere. Se questo ha causato un problema, inserire un dito lubrificato con un lubrificante di circa due centimetri di profondità - provare a spremere.
Dopo che il principio del rafforzamento divenne chiaro,durante un allenamento, è necessario contrarre i muscoli 50 volte con un ritardo di dieci secondi per ciascuna tensione. Puoi anche utilizzare vari dispositivi, ad esempio una palla.
Attrezzi di allenamento per i muscoli della vagina
Tutti i simulatori operano sullo stesso principio, che mira a rafforzare il diaframma del bacino e della vagina.
Diverse aziende offrono una varietà di opzioni:
- sfere di silicone separatamente;
- Due palline racchiuse in un involucro di silicone;
- perineometro digitale medico - simulatore pneumatico;
- set di coni di diversi diametri.
Il simulatore pneumatico è il prototipo del simulatore Kegel, ma ha ancora la capacità di controllare la forza di compressione e il loro numero con l'aiuto del quadrante.
Kegel Muscle Simulator - come usare?
Il dispositivo stesso è una palla a cui è collegata una filettatura per controllare la profondità. Può essere tondo o ovale.
Importante! È impossibile utilizzare i trainer e la pneumatica senza la supervisione dell'istruttore e gli appuntamenti di uno specialista. Puoi allenarti solo con quei dispositivi, le cui istruzioni indicano che sono raccomandati per un uso indipendente.
Inserire pre-trattati o bollito antisettico dispositivo Esercizio (palla Kegel) di circa due centimetri. Il cavo deve rimanere all'esterno.
Inizia a tenere la palla per due secondi, quindi aumenta ogni pressione per altri due secondi. Quindi vai a dieci secondi.
Ricorda che il tempo di tensione quando si usa la palla di Kegel dovrebbe essere uguale al tempo di rilassamento.
È importante impegnarsi nel proprio corpo ed essere pienamente in gradocontrolla tutti i processi. Se non lo ottieni da solo, ci sono molti dispositivi speciali con cui puoi rafforzare la vagina. È anche consigliabile fare ginnastica o yoga - questo ti permetterà di sentirti meglio.
