Tipi di idoneità: Pilates
Oltre cento anni fa Joseph Pilates creato un intero sistema di esercizi di rafforzamentocorpo. Prende il nome da lui ed è ora popolare e alla moda in tutto il mondo. Per molto tempo i pilates sono impegnati in famosi atleti, ballerini e attori di Hollywood. Il principio principale della tecnica pilates È un effetto complesso sul corpo umano.
Grande attenzione è rivolta alla costruzione di un fortequadro muscolare per la colonna vertebrale, la cui condizione influisce sullo sviluppo generale di tutto il corpo. Quando pratichi questo tipo di fitness, non solo i tuoi muscoli superficiali grandi funzionano, ma anche quelli piccoli e profondi, che richiedono un approccio speciale e un allenamento specifico. Il sistema di esercizi di Pilates aiuta sviluppare un equilibrio, migliorare il fisico, dare ai muscoli della pressa e alle spalle una forma più allungata, eliminare il mal di schiena, sviluppare il sistema respiratorio, la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
Pilates si riferisce a questa area di fitness come "Mente e corpo" (mente e corpo), che può essere compreso comeun approccio ragionevole all'azione sul corpo. Pertanto, le occupazioni richiedono una piena concentrazione sui movimenti eseguiti, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza intoppi. Tutti i movimenti sono diversi l'uno dall'altro, diversi. Coinvolgono il lavoro di un gran numero di muscoli allo stesso tempo e richiedono la tecnica giusta, sebbene il numero di ripetizioni possa essere minimo. I movimenti in Pilates tendono delicatamente i muscoli, rendendoli più lunghi e più sottili.
Il programma aiuta sviluppo del pensiero positivo estress, impara a sentire il tuo corpo, ti aiuta a ottenere leggerezza e grazia, e produce anche un effetto ringiovanente. Le lezioni ti daranno salute e benessere psicologico, un senso di armonia tra corpo e anima. Imparerai a sentire meglio il tuo corpo, i muscoli del collo, del collo e delle spalle diventano meno stanchi, le articolazioni diventeranno più mobili, migliorando la circolazione del sangue, ogni cellula riceverà più ossigeno. Pilates non ha restrizioni su età e sesso, sul livello di sviluppo fisico e sui parametri corporei.
È utile impegnarsi in questo tipo di forma fisica quelle persone che sono sedentarievita, a causa della quale iniziano ad avere problemi con la colonna vertebrale, ci sono dolori alla schiena. Le donne nel periodo prenatale e postnatale, quando l'allenamento della forza può nuocere, Pilates consente di alleviare la schiena e tonificare i muscoli e la pelle, rafforzare i muscoli della zona lombare, la stampa e il bacino. Per le persone che soffrono di malattie articolari, Pilates consente di allenare piccoli gruppi muscolari che rafforzano le articolazioni della spalla, dell'anca, del ginocchio e del gomito. Con l'età, soprattutto nelle donne, ci sono problemi con le vene, e Pilates li allena bene, migliorando il flusso di sangue di tutto il corpo.
Anche questa tecnica si adatta perfettamente attivisti eccessivamente attivi. Dopo tutto, il cardio e il carico di forza in questo caso toglieranno loro le forze rimanenti, ma Pilates ti permetterà di rilassarti e riposarti. Fisioterapisti e medici sportivi raccomandano questo sistema come programma di riabilitazione per i loro reparti, compresi quelli che hanno subito lesioni spinali.
Corsi di successo Pilates prevede l'implementazione di diverse semplici regole: è necessario concentrarsi e pensare a quei muscoli,che sviluppi; devi imparare a concentrarti sugli esercizi; È necessario respirare non con il seno, ma con il ventre (come nella pratica dello yoga), dirigendo, con ispirazione, un getto d'aria alla vita; L'esercizio dovrebbe essere fatto qualitativamente e senza pause.
