Tipi di idoneità: callanetics
Secondo il creatore di questo sistema di esercizi, Callan Pinkney, la chiave per una bella e sottile figura è il lavorocon tutti i muscoli del corpo. Tutto il nostro corpo, come un cobweb, è intrecciato dai muscoli e grazie alla loro formazione è possibile creare una figura efficace. Quando nessun gruppo muscolare è coinvolto nel lavoro, allora a questo punto appare immediatamente grasso. Può essere bruciato nell'esercizio aerobico, perché durante questi esercizi il sangue trasporta intensamente ossigeno, che si trasforma in energia pura, reagendo con il grasso a livello chimico.
Proprio per questa formazione aerobica e vale callanetics, che sta lavorando attivamente a bruciare i grassi. Nel cuore degli studi di callanetics sono stretching e esercizi statici, che costringono i gruppi profondi muscolari a lavorare. Pertanto, le parti più profonde del tessuto adiposo stante cominciano a perdere peso velocemente. Callanetics offre risultati sorprendenti, che diventano evidenti dopo poche sessioni. I muscoli deboli e sottili come risultato della formazione diventano forti, belli e danno al corpo una forma eccellente. Gli esercizi di Callanetics vengono eseguiti con una sosta, ogni posa viene mantenuta per 1-2 minuti, per cui i muscoli ricevono il carico necessario.
Confronto tra diversi tipi di fitness, dice Pinkney ora di callanetics è pari a sette ore di formatura classica o 24 ore di aerobica. Pertanto, la sua tecnica di esercizio consenteottenere buoni risultati in un periodo relativamente breve. È interessante che Callan stessa sia all'età di "50", ma ha una figura eccellente. Nella sua infanzia, aveva problemi con i fianchi, e per sbarazzarsi delle sue carenze, la ragazza era impegnata a ballare e tuffarsi, gli elementi di cui poi usava nella sua tecnica di miglioramento della figura.
Callanetics è un complesso unico di esercizi per tutte le parti del corpo: gambe, glutei, fianchi, braccia, spalle, schiena e addominalila stampa. Questa tecnica include esercizi di vari tipi di ginnastica orientale e esercizi di respirazione speciale. I movimenti statici sono mirati alla micro-contrazione dei muscoli. Nelle callanetics non ci sono scossoni e salti, quindi non devi preoccuparti di ginocchia e schiena, la tensione dei gruppi muscolari vicini non è diversa.
Durante l'allenamento tutti i muscoli si sviluppano in modo uniforme, il livelloil metabolismo - il metabolismo nella massa muscolare - aumenta notevolmente, il che significa che quando si è impegnati, si bruciano più calorie, utilizzando piccoli muscoli, mentre isolano grandi. Questo vi permetterà di sperimentare completamente nuove e insolite per le vostre sensazioni.
La regola di base di Callanetics è questo ogni esercizio che ti serveeseguire da 30 a 100 volte. I movimenti dovrebbero essere fatti senza intoppi e lentamente. Il segnale per fermare la ginnastica sarà una condizione dolorosa facile nei muscoli. Durante le lezioni puoi bere acqua, deve essere, ovviamente, minerale, al massimo, bollito, ma in nessun caso dal rubinetto. La quantità di acqua è individuale, ma devi fermarti quando senti che puoi bere un altro bicchiere.
Essere impegnati in questo tipo di fitness, puoi migliorarepostura, sbarazzarsi di osteocondrosi e mal di schiena; normalizzare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario; sbarazzarsi di peso in eccesso; creare una bella linea di cosce, rimuovere tutto il necessario e stringere i glutei; Dona flessibilità al tuo corpo, allunga i muscoli senza volume in eccesso; migliorare il tono del corpo; rafforzare le articolazioni; Riduci la tua esposizione allo stress e impara a possedere il tuo corpo.
