Come mangiare giusto nel digiuno
Ogni anno osservando digiuni ortodossidiventa sempre di più Nonostante le severe restrizioni alimentari durante la quaresima, i loro indubbi benefici per il corpo sono confermati dagli scienziati. Il digiuno è un'occasione meravigliosa non solo per mettere in ordine pensieri e sentimenti, ma anche per migliorare in modo significativo il tuo corpo, rimuovendo da esso "spazzatura", accumulato per tutti gli insaccati e altri fast food (il solito pasto dell'uomo moderno).
A prima vista, sembra che le limitazioni,imposto il digiuno, è praticamente carico molto pesante. , Non è possibile (carne), e questo (latte, formaggio, yogurt) - troppo ... Comunque, se ci avviciniamo alla organizzazione del potere con saggezza e non essere pigro per cucinare cibi sani (per non soffocare grano saraceno tutti i giorni), allora il processo sarà sorprendentemente facile.
Cosa puoi mangiare a digiuno?
L'elenco dei prodotti "consentiti", infatti, è molto impressionante. Questo è
cereali: riso, grano saraceno, grano, ecc. Da tempo immemorabile in Russia erano la base della nutrizione. E non è casuale, perché contengono i cosiddetti carboidrati "utili", quindi, mangiando il porridge, puoi dire addio a lungo con la fame.
pasta. Assolutamente qualsiasi!
fagioli: piselli, fagioli, lenticchie Inoltre, sono gustosi di per sé, sono anche molto utili, perché contengono una grande quantità di proteine (in modo che possano sostituire con successo la carne).
verdure, frutta e frutta secca: il loro indubbio merito - un'enorme quantità di vitamine e oligoelementi. E puoi mangiarli sia freschi che in scatola. In quest'ultimo, ovviamente, ci sono meno sostanze utili, ma sono ancora presenti. Sì, e diversificare la dieta consente.
frutti di mare cosiddetti "non di pesce": cavolo marino, cozze, calamari, gamberetti, ecc. - è tutto nella sua forma pura, proteina facilmente digeribile, che, oltre al gusto, apporta anche benefici al corpo. E se consideri che sono combinati con quasi tutti i "permessi" nei prodotti post, allora le opzioni per i pasti sono limitate solo dall'immaginazione del digiuno (o dalla sua pigrizia, manifestata quando hai bisogno di cercare una ricetta deliziosa).
Noci: ce ne sono molte - proteine, grassi, carboidrati.
soia e prodotti da esso:bacchetta magica per coloro che non possono immaginare la vita senza "proibito" a base di carne, latte e formaggio. Prodotti di soia (ad esempio, tofu, imitazioni di carne), ovviamente, non è molto utile - non sappiamo come sono stati preparati, tuttavia, aiutare se necessario, per "ingannare" il corpo, "trattare" esso.
Come puoi vedere, l'elenco dei digiuni "consentiti"i prodotti sono abbastanza estesi. E se fai un'invenzione, allora puoi mangiare in un posto abbastanza vario e gustoso. Insalate, cereali, zuppe e persino dessert: tutto può essere presente nel post sul tavolo!
Certo, il processo di cottura, forse,ci vorrà un po 'più del solito - dopo tutto, cuocere "velocemente" la pasta con salsicce o gnocchi dal pacco del negozio non ci riuscirà. Tuttavia, se non si è troppo pigri e si pensa attraverso il menu in anticipo, il cibo "giusto" sarà pronto in tempo.
Ad esempio, invece del solito versamentomuesli con yogurt per colazione, la sera ti cucini ancora il porridge e al mattino, appena tiepido, non sei in ritardo per il lavoro. E, a proposito, non ci sarà sensazione di fame prima di cena. Uno spuntino è del tutto possibile e un panino. Solo invece di salsiccia e formaggio in una crocchia sarà necessario mettere una foglia di lattuga e qualche cerchio di verdure ...
Nota, non è il tempo di mangiare nel post. Ma i benefici di tale nutrizione sono ovvi.
Tuttavia, coloro che hanno deciso di digiunare non dovrebbero essere "ossessionati" solo dal punto di vista culinario.
È altrettanto importante, oltre alla pulizia del corpo, prendersi cura della purificazione dell'anima ...
