Alla primavera è pronta!: Tre regole di bellezza e giovinezza
Molti di noi sono sorpresi dall'arrivo della primavera. Eccesso di peso, tono della pelle nera, capelli irregolari e unghie fragili, una rottura - quei fattori che non aggiungono ottimismo. Ma non disperate - per aiutare a venire le regole, testate in tempo. Poca pazienza e dedizione - il risultato non richiede molto tempo per aspettare.
Regolare il tempo di sonno. Oltre alle fasi e ai periodi, il sonno di una persona può essere suddiviso condizionatamente in cicli di durata di novanta minuti. Svegliarsi all'inizio di tale intervallo di tempo, si rischia di avere mal di testa, irritabilità e stanchezza. Pianifica il tempo del risveglio in modo da aprire gli occhi alla fine del ciclo: se vai a letto alle 22.00, imposta la sveglia alle 5.30. Questo metodo ti fornirà un'esplosione di energia, concentrazione e tono per l'intera giornata.
Passare alla modalità giorno a piedi. Se è difficile trovare un tempo per camminare nel programma, combinatelo con attività utili per te - ascoltare corsi e libri audio, pensare ai piani e fare degli elenchi dei casi. Mentre il cervello funziona, il corpo dovrebbe godere del moderato sforzo fisico e dell'aria fresca. Non dimenticare le scarpe comode e un comodo percorso.
Accustom yourself ad un'anima di mattina contrastante. Non necessariamente, denti stretti, versare acqua ghiacciata - è sufficiente alternarsi per diversi minuti getti freddi e caldi. Abituato alla procedura, è possibile aumentare gradualmente la differenza di temperatura e aggiungere anche un leggero massaggio dei muscoli, dirigendo il flusso d'acqua alle spalle e al collo. Questa abitudine non solo rafforzerà l'immunità, ma anche alleviare le esacerbazioni dell'osteocondrosi cervicale.
