Risveglio primaverile: tre regole per una figura sottile
Allegria, tono, leggerezza nel corpo e strettoforma - un sogno? No, la realtà. Per ottenere risultati ispiratori, non è necessario esaurirsi con esercizi complessi e jogging di ore. Puoi iniziare con una semplice - riconsiderare le tue abitudini quotidiane. Tre semplici regole contribuiranno ad avviare preparazioni per la molla facilmente e piacevolmente.
Guarda il processo alimentare. La quantità di pasti dovrebbe essere aumentata a cinque o sei volte al giorno e le porzioni dovrebbero essere ridotte. Così eviti gli attacchi acuti di fame e l'assorbimento incontrollato di alimenti, pieni di sovraesposizione, peso nello stomaco e altri sintomi sgradevoli di indigestione. Cercate di ridurre la quantità di sale e aumentare il consumo di carboidrati lenti - il problema del gonfiore e del brutto incremento di peso gradualmente scomparirà.
Riempire la carenza di nutrienti nel corpo. La primavera è il momento della carenza di vitamina: il più corto è A, B, C, D, E e PP. Questa condizione si fa sentire letargica, affaticamento veloce, mal di testa e gocce di pressione, irritabilità e sonno cattivo. Scegliere un complesso vitaminico in capsule o aumentare la quantità di verdure, erbe e piatti proteici nella dieta. Il menu settimanale dovrebbe contenere i tuorli d'uovo, le noci, la carne di pollame, l'olio di semi di girasole, il formaggio.
Non dimenticare di bere e di riposare. Non è importante nemmeno la quantità di liquido ubriaco e il tempo trascorso nel letto, ma la regolarità. Iniziare con mezzo litro di acqua pulita quotidianamente e impostare un tempo approssimativo per andare a letto. A poco a poco il corpo si abituerà e comincerà a "controllare" il regime - non si può fare senza un bicchiere d'acqua e cominciare a addormentarsi al momento giusto.
