Come perdere peso in una settimana per 5-10 kg senza dieta, esercizio fisico. Come perdere peso e pulire la pancia per una settimana, video
Chi di noi non ha mai sognato una dieta magicaaiuterebbe efficacemente e rapidamente a sbarazzarsi degli extra 5, 7, 10 kg in poco tempo, beh, diciamo, una settimana prima di un evento importante nella vita. In questo caso, una dieta miracolosa sarebbe facile da osservare a casa, non richiedeva estenuanti esercizi fisici e non causava danni alla salute in futuro. Purtroppo, ma nonostante un enorme salto nello studio del corpo umano e le caratteristiche dei processi metabolici, non esiste una dieta ideale che soddisfi tutti i compiti di cui sopra. Ma questo non significa che non puoi perdere peso velocemente ed efficacemente in una settimana. Puoi. E se ti avvicini a questo problema in modo completo e responsabile, puoi persino evitare seri problemi di salute. Su come perdere peso per una settimana a casa e non guadagnare chili in più dopo e sarà discusso nell'articolo di oggi.
Posso perdere peso in modo rapido ed efficace in una settimana a casa
La risposta alla domanda sein modo efficace solo una settimana per perdere peso a casa, sarà in senso affermativo. Infatti, in soli 7 giorni di trattamento corretto e aderenza alle basi di una dieta sana, è possibile ottenere risultati abbastanza significativi nella perdita di peso. Un'altra cosa è che una tale scossa sarà un grande stress per il corpo, che alle prime indulgenze del regime cercherà di "recuperare" e restituire il grasso al suo posto. Per evitare questo e fissare il risultato, ci vuole più tempo di una settimana. Inoltre, vale la pena considerare che è ogni persona che investe nella query "a perdere peso in modo rapido ed efficace in una settimana a casa". Quali sono le figure in questione - 2, 5 e forse 10 chili? Dopo tutto, la costruzione di un piano di perdita di peso si basa sul meno desiderato sulla bilancia.
Come perdere peso a casa durante la settimana: le caratteristiche del rapido processo di perdita di peso
Inoltre, non dimenticare che un taleil processo di rapida perdita di peso per la settimana è diverso dal processo di combustione naturale dei grassi. Il fatto che nel corpo normale è pronto a parte con circa 1-2 chilogrammi di peso in eccesso a settimana. In questo caso, solo un terzo di questo peso sarà il grasso stesso e i restanti 2/3 apparterranno all'acqua e al tessuto muscolare. Quando perdiamo peso velocemente e ci sbarazziamo di 5, 7 o anche 10 chili in 7 giorni, il processo di combustione dei grassi rallenta, come il metabolismo. Un organismo per il quale una tale rapida perdita di peso è un enorme stress, prima di tutto inizia a sbarazzarsi di acqua e tessuto muscolare. Ma con le riserve di grasso, comincia a dire addio solo dopo che ha prosciugato l'acqua e impoverito i muscoli. Si scopre che visivamente perdiamo peso, come il peso, e i volumi vanno via, ma all'interno restiamo ancora coperti da uno spesso strato di cellule adipose. Ecco perché quando termina la situazione stressante, e nel nostro caso si tratta di perdita di peso espressa, il peso caduto viene restituito, portando con sé più amici - gonfiore, rilassamento cutaneo e smagliature.
Come perdere peso per una settimana a 5-7 kg e pulire lo stomaco senza dieta a casa, i principali consigli
Quindi, come perdere peso in una settimana a casasul caro 5-7 kg, rimuovere lo stomaco e non danneggiare il corpo? Ahimè, il minimo, ma ancora danno, per un periodo così breve sarà. Un'altra cosa è che utilizzando un approccio globale per perdere peso, il danno può essere ridotto al livello più basso e gradualmente ripristinare il corpo senza restituire il peso in eccesso. Cos'è un approccio integrato? E in che modo aiuta a perdere 5-7 kg a settimana e a pulire lo stomaco senza diete a casa? Comprendiamo insieme un esempio delle raccomandazioni di base fornite dalla maggior parte di dietologi e formatori.
Innanzitutto, sotto l'approccio complessosignifica l'uso di tutti i metodi utili nella lotta per un corpo snello allo stesso tempo. In altre parole, è impossibile ottenere un risultato efficace persistente ed efficace solo con diete senza attività fisica, esercizi speciali, adeguati regimi idrici e procedure di spreco (massaggio, macinatura, ecc.). Naturalmente, attenendosi a una certa dieta o addirittura affamati, si può perdere peso, ma a causa di acqua e muscoli. Allo stesso tempo il metabolismo rallenta e la pelle diventa flaccida e cedevole. Immagine spiacevole, d'accordo. Speriamo che sia sufficiente che i pensieri della dieta miracolosa abbiano finalmente lasciato la vostra coscienza.
In secondo luogo, un approccio integrato per perdere pesoimplica un certo periodo di tempo, durante il quale è rigorosamente e sistematicamente aderire a tutte le sue regole. E questa non è una settimana, ma piuttosto non un mese e persino un anno, a seconda della negligenza del corpo e del peso in eccesso.
Come pulire la pancia a casa
Un altro problema che gode di un enormela popolarità tra coloro che vogliono perdere peso riguarda come pulire lo stomaco a casa. Ahimè, ma l'equivoco che si può perdere peso in alcune parti del corpo, ad esempio nello stomaco, è abbastanza comune. Molte persone credono erroneamente che il corpo possa essere programmato per perdere peso usando l'esercizio o la dieta. Ma in effetti, il processo di combustione dei grassi, come perdere peso, colpisce tutto il corpo e non si concentra su una determinata zona, indipendentemente da quanto ci piaccia. In altre parole, il grasso viene bruciato in modo uniforme in tutto il corpo, così come l'acqua da tutte le cellule contemporaneamente durante la perdita di peso. Pertanto, se la maggior parte dei depositi di grasso è concentrata nelle regioni addominale e in vita (una figura simile alla mela), quindi, naturalmente, la diminuzione dei volumi in quest'area sarà visivamente notevole quando si perde peso.
Esercizi per perdere peso e pulire la pancia a casa
Inoltre, se parliamo dello stomaco, alloraLa causa del suo eccessivo rigonfiamento spesso non è solo il grasso in eccesso, ma la debolezza dei muscoli addominali. È per questo che le persone relativamente magre e sottili possono spesso osservare una pancia evidentemente gonfia. Quindi, per ottenere una riduzione della vita e della pancia piatta, in questo caso può essere attraverso l'allenamento e una dieta speciale. Stiamo parlando dell'esclusione dalla dieta di prodotti per la produzione di gas (fagioli, cavoli, soda, mele) e l'esercizio regolare di esercizi corretti. E non si tratta di dondolare la stampa, a cui probabilmente hai pensato. Rimarrai sorpreso, ma il pompaggio della pressa con eccesso di peso non farà che aumentare i volumi nella zona della vita a causa dell'aumento dei muscoli della pressa addominale. L'esercizio più efficace e semplice per un ventre piatto è stato a lungo riconosciuto come un esercizio chiamato "vuoto". Come eseguirlo correttamente, in modo che la pancia si appiattisca e i muscoli della stampa siano rinforzati, guarda il video qui sotto.
Quanto velocemente perdere peso in una settimana per 10 kg senza danni alla salute a casa
Bene e come essere, se superfluo è possibile nominare non 3-5kg, e tutti i 10 chili, da cui è necessario liberarsi urgentemente in appena una settimana? In questo caso, è possibile perdere peso per un numero così elevato di chilogrammi, purché inizialmente un peso abbastanza grande. Ad esempio, se le frecce della bilancia hanno a lungo superato il limite di 100 chilogrammi, allora, molto probabilmente, è possibile perdere rapidamente peso in una settimana per 10 kg senza danneggiare la salute a casa. Ma vale la pena ricordare che la maggior parte di questo peso sarà la stessa acqua e tessuto muscolare. Ma raggiungere l'ambita 50 kg invece di 60 chili sulle scale per 7 giorni senza danni alla salute è quasi impossibile. Pertanto, è davvero utile valutare i dati naturali e, se necessario, aumentare il tempo necessario affinché il processo si sbarazzi gradualmente delle cose inutili. Tuttavia, vi sono raccomandazioni di base, alle quali è possibile provare a dimagrire rapidamente a casa a 10 kg senza danni alla salute, anche con un piccolo peso iniziale.
Come perdere peso di 10 kg a settimana senza danni alla salute, consigli di specialisti
A prima vista, può sembrare che questiLe raccomandazioni di base sono piuttosto generalizzate e semplici. Molto probabilmente, la maggior parte di loro sono anche ben noti a voi e non riveleremo il segreto descrivendoli. Ma come dimostra la pratica, conoscere le raccomandazioni non significa la loro applicazione nella vita. È un atteggiamento denigratorio per le verità di base e la mancanza di un approccio integrato per perdere peso e impedisce alla maggior parte delle persone di trovare il corpo dei loro sogni. Pertanto, scartare l'eccesso di scetticismo, avere pazienza e assicurarsi di seguire le seguenti raccomandazioni.
Regime idrico. Se non bevi ordinaria acqua pulita dentroabbastanza, non aspettare per una rapida perdita di peso. Acqua: un conduttore, una fonte di energia e il miglior aiuto per bruciare i grassi. In media, un adulto ha bisogno di bere circa 2 litri di acqua pulita al giorno. E questo oltre a tè, succo di frutta, caffè e altre bevande.
Corretta alimentazione Informazioni su cosa è la corretta alimentazioneora abbondano Pertanto, studia questa domanda e applica le raccomandazioni di medici e formatori. Aggiungiamo solo che una corretta alimentazione non ha nulla a che fare con diete debilitanti. Questo è un regime equilibrato di alimenti utili e ricchi di vitamine, con l'eccezione completa della dieta di tutti i pericoli e degli additivi chimici.
Sport. Accetta solo il fatto che fisicol'attività aiuta a creare un corpo bello e in forma. Non importa quanto sia pulito e correttamente mangiato, senza sport la pelle sarà lenta e la cellulite non andrà da nessuna parte. Cerca di trovare da solo il tipo ottimale di attività fisica, che aiuterà ad amare gradualmente lo sport. Ad esempio, inizia con camminare, andare in bicicletta o yoga.
Modalità di sospensione. Un altro punto importante, senza il quale la perdita di pesopotrebbe non essere, la corretta modalità di sonno. Durante la notte il sonno non solo viene ripristinato, ma produce anche un intero insieme di ormoni importanti. Alcuni di questi ormoni sono coinvolti attivamente nei processi metabolici e innescano il processo di burnout. Quando non dormi abbastanza, vengono sviluppati ormoni dello stress che prevengono la perdita di peso. Pertanto, devi dormire 8 ore durante la notte, non solo per recuperare, ma anche per non rallentare i processi metabolici.
Speriamo che i nostri consigli ti chiedano,come perdere peso per una settimana a 5, 7, 10 chilogrammi a casa senza danni alla salute. Ricorda che una dieta da sola o solo l'esercizio fisico non ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Solo un approccio integrato e ponderato aiuterà a raggiungere l'amata cifra sulla bilancia. Vi offriamo anche alcuni video utili che sono obbligatori per la visualizzazione da parte di chiunque voglia perdere peso velocemente ed efficacemente e rimuovere lo stomaco in breve tempo.
