Prevenzione delle osteocondrosie

Con l'osteocondrosi, il motorela capacità di una persona che ha un effetto molto negativo sull'attività del movimento interferisce con la piena vita. La maggior parte delle persone a rischio di osteocondrosi sono persone che hanno costante lavoro sedentario, lavoro "ai loro piedi", lavoro legato al sollevamento pesi. In tutti questi casi, la colonna vertebrale è spesso nelle posizioni più sfavorevoli, che contribuisce allo sviluppo della malattia.

Il tessuto cartilagineo non viene ripristinato, dunque,che ha già affrontato l'osteocondrosi, deve vivere con lui per il resto della sua vita. Pertanto, è estremamente importante non permettere lo sviluppo di questa malattia e se la malattia si è già manifestata, iniziare il trattamento il più presto possibile e prevenire l'avanzamento dell'osteochondrosi.

Innanzitutto, la prevenzione dell'osteochondrosi è indicata per le persone a rischio. Per esempio, i seguenti fattori possono causare un aumento del rischio di osteocondrosi:

• predisposizione genetica alla malattia;


• problemi alla schiena esistenti, ad esempio, curvatura della colonna vertebrale o debole corsetto muscolare della schiena;


• lavoro monotono;


• lavoro associato a pesi di sollevamento;


• traumi;


• disturbi metabolici.

Riconoscere la presenza di osteocondrosi e fare una diagnosi accurata può solo un medico! Tuttavia, ci sono alcuni sintomi che possono diventare la "prima campana" e causare un serio esame da parte di uno specialista: traumatologo, neurologo.

Se si nota un torpore periodico otensione dei muscoli dorsali, se si sente un peso periodico o costante con la schiena - non lasciare incustoditi questi sintomi! Disegnare dolore al collo o alle braccia, dolore durante la rotazione o inclinazione della testa, vertigini, dolore alzando le mani in su - questi segni possono indicare una osteocondrosi iniziale della colonna cervicale. Non ritardare la visita dal dottore!

Quali misure preventive dovrebbero essere prese?

In primo luogo, dovresti assicurarti la colonna vertebrale giusta posizione. Molto spesso si sviluppa osteocondrosi a causa diposizione errata, ad esempio, se si trascina, sedersi al computer in una posizione scomoda. Il più ottimale per la colonna vertebrale è la posizione di sdraiarsi sulla schiena. Pertanto, per dormire, si dovrebbe scegliere materassi ortopedici che supportano le curve naturali della colonna vertebrale.

È necessario dimenticare i letti di piume e altre superfici eccessivamente morbide per dormire, ma una base troppo rigida (ad esempio una tavola) è dannosa, poiché può provocare la curvatura della colonna vertebrale.

nuoto - Eccellente prevenzione dell'osteocondrosi. Quando si nuota, si rafforzano i muscoli della schiena, che promuove la postura corretta e riduce anche il carico sulla colonna vertebrale.

Per la prevenzione, spesso appendere sulla barra - in questo caso anche la colonna vertebrale si rilassa. Utile e sarà un esercizio riparatore, almeno lo stesso esercizio mattutino.

Le persone che lavorano seduti (al computer, alla guida di un'auto, ecc.), Estremamente è importante fare brevi pause nel tuo lavoro (5-10 minuti). In questo momento è utile camminare, "allungare le ossa", è possibile eseguire esercizi speciali di ginnastica - cinque minuti. A proposito, interruzioni simili sono fissate nella legislazione nazionale sul lavoro.

massaggio - un notevole strumento preventivo. Il massaggio corretto favorisce una buona circolazione del sangue, "rompe" i depositi di sali. Tuttavia, il massaggio dovrebbe essere prescritto ed eseguito solo da un medico! Il massaggio non professionale può fare più male che bene!

Dovrebbe essere anche per la prevenzione dell'osteocondrosi prenditi cura della tua dieta. L'eccesso di peso ha un enorme fardello sulla colonna vertebrale, quindi cerca di non correre e mantenerlo in tono. La tua dieta dovrebbe essere equilibrata, fortificata.