Problemi con la colonna vertebrale e fitness
La colonna vertebrale è il supporto dell'intero organismo,così la salute di altri organi dipende da quanto sia sano e durevole. La nostra colonna vertebrale ha una capacità unica di assumere diverse forme, per sopportare qualsiasi tipo di tensione, fornendoci una esistenza spensierata. Ma, purtroppo, per il momento, fino al momento. Se non si prende cura della colonna vertebrale, può rompersi, ed è molto difficile ripristinarlo.
C'è un parere che il principale si verificano problemi con la colonna vertebrale a causa di lesioni e eredità. Inoltre, la sua posizione verticale contribuisce a carichi pesanti. Ma nella maggior parte dei casi la malattia è il risultato di uno stile di vita non corretto, spesso sedentario, mancanza di attività fisica.
già Fin dall'infanzia, abbiamo sottoposto il nostro corpo a sostenere carichi errati. Per un lungo periodo ci troviamo al tavolo della scuola (non c'è nullanon si può arrivare), a causa di - abbiamo scoliosi, portiamo una valigetta, poi una busta in una mano, dopo di che il cordone spinale si contorce. Sembra che ci muoviamo comodamente, ma il carico sui lati destro e sinistro è distribuito molto in modo non uniforme.
Per la corretta posizione della colonna vertebrale, i muscoli interni speciali ei legamenti posteriori rispondono, è sulla loro mobilità e elasticità che lala salute della nostra colonna vertebrale. I muscoli interni svolgono il ruolo di un corsetto invisibile, che supporta la colonna vertebrale in uno stato verticale. Devono necessariamente allenarsi e farlo meglio non a casa su un sistema indipendentemente scelto, ma sotto la supervisione di uno specialista della sala fitness.
Purtroppo, ad oggi, problemi conla spina dorsale è, se non del tutto, quindi la maggioranza è precisa. I carichi nello sport dipendono dalla gravità della malattia (la curvatura della colonna vertebrale ha tre stadi: scoliosi, lordosi e cifosi). Nella maggior parte dei casi, per iniziare è meglio fare l'acqua eretica o nuotare: nell'acqua, la colonna vertebrale "scarica" e funzionano solo i muscoli. È anche utile camminare ad un ritmo medio (ad esempio, su un tapis roulant).
e qui dalle lezioni di aerobica da ballo attivo e passo è meglio rifiutare, perché dovresti evitare movimenti improvvisi. Nella palestra sotto la supervisione di un istruttore esperto è auspicabile scegliere una serie di esercizi di forza, principalmente sui muscoli della schiena. È meglio, ovviamente, allenarsi su un programma individuale, perché con molte malattie su un lato della colonna vertebrale i muscoli sono eccessivamente allenati e, dall'altro, troppo rilassati. Anche la prima volta dell'allenamento è meglio combinata con un massaggio.
osteocondrosi - Un'altra malattia grave, questo cambiamentodischi intervertebrali, in cui le vertebre sono deformate e, di conseguenza, l'elasticità dei legamenti diminuisce. I risultati della ricerca hanno stabilito statistiche tristi: dall'età di 40 anni circa l'80% delle persone soffre di questa malattia. Secondo alcuni rapporti, all'età di 60 anni, la percentuale di pazienti raggiunge in una certa misura quasi il 100%. Ma può essere prevenuto.
Misure preventive per prevenire lo sviluppoQuesta malattia deve essere iniziata nei giovani, diversi per gli esercizi di stretching sono adatti per la prevenzione. Yoga, pilates, stetching, callanetics faranno al caso tuo. Se hai già una tale malattia e hai deciso di fare fitness, ricorda che in caso di gravi complicazioni, come un disco intervertebrale erniato, lo yoga è controindicato, ma ancora, l'aerobica in acqua è un mustdarà un po 'di sollievo. Inoltre dovrai rinunciare a fare jogging e molti sport di gioco. E assicurati di avvertire il tuo istruttore di fitness sull'avere questa malattia.
