Pattinaggio a rotelle: cosa non è fitness?
Pensi che pattini a rotelle È solo un mezzo di intrattenimento? E qui non. Sebbene la maggior parte delle persone stia su rulli per semplicemente interessare il tempo per trascorrere del tempo con gli amici, per rilassarsi dopo il lavoro nel parco o per ottenere sensazioni estreme, poche persone sanno che il pattinaggio a rullo ha un eccellente effetto complesso sul corpo e, , promuove la perdita di peso.
Il processo di pattinaggio fornisce il lavoro di molti gruppi muscolari, di conseguenza, sviluppare attivamente i fianchi, glutei, vitelli, muscoli della caviglia. Inoltre, il loro sviluppo non è dovuto ad un aumento del diametro, ma a causa della compattazione (le ragazze possono essere calma). Di conseguenza, le gambe forti e le natiche strette elastiche sono garantite.
anche pattinaggio a rotelle rafforza il cuore, i vasi e le articolazioni, normalizzarespirazione, postura migliora, promuove l'escrezione di tossine dal corpo (3 4 ore dopo la laminazione scorie depositato fini cristalli di sali sulla pelle e indumenti, in piedi fuori dal sudore), e fornisce anche scarico psicologico. Ghiaccio riferisce ad intensificazione degli sforzi sostenuta alta ciclico, che causano i depositi di grasso corporeo masterizzazione attivi.
Alcuni scienziati credono, I pattini a rotelle sono migliori di qualsiasi dieta affrontare con lievi chili di combustione. Ci sono alcuni calcoli al fine disbarazzarsi di peso in eccesso. Quindi, per ogni chilogrammo di peso si vuole perdere, è necessario bruciare circa 7.000 calorie. Secondo la tabella di calorie, che è stato pubblicato sulla rivista Rollerblade, una persona di 70 kg, ad una velocità di 18 chilometri all'ora brucia circa 10 calorie al minuto. Ciò significa che dovrà cavalcare 12 ore per perdere 1 kg. Sì, calcoli, ovviamente, interessante, ma quasi nessuno permettersi di guidare 12 ore al giorno ...
In questo caso, il proverbio ucraino dice: "Scho non è sano". E 'impossibile non essere d'accordo. Ma le figure seguenti sembrano più reali. Se si guida abbastanza per perdere 800 calorie al giorno, si perde 10 chilogrammi in circa 3 mesi. Se si dà un periodo di 6 mesi per perdere 9 chilogrammi, bruciate solo 400 calorie al giorno.
Il tempo necessario per bruciare800 calorie, dipende dal peso e dalla velocità di pattinare una persona in particolare. Per non perdere l'effetto dell'accelerazione del metabolismo, lo sviluppo dell'apparato respiratorio e circolatorio, Devi allenarti almeno ogni 2 giorni. Ma se senti di essere affaticato, è meglio prendere un timeout per più tempo, soprattutto se sei un principiante ei tuoi muscoli non sono abituati a tali stress.
Non dimenticare che se ripristinare le scortel'energia e l'eliminazione del corpo dai prodotti di ossidazione e acido lattico è sufficiente per circa 48 ore, può essere necessario più di una settimana per riabilitare i muscoli (la cessazione del dolore muscolare non significa il loro completo recupero). allo stesso modo È necessario preoccuparsi attentamente delle sensazioni dolorose, specialmente sulla parte delle articolazioni: la cartilagine, i legamenti si adattano molto più a lungo dei muscoli, specialmente nelle persone anziane, e in caso di danni, riducono il carico o si fermano temporaneamente.
Pattinaggio a rotelle - sport traumatico, quindi è necessario prendersi cura del protettivoattrezzature - nalokotnikah, ginocchiere, guanti e casco. I più utili di questi sono i guanti. Quando cadono, proteggono la mano dalla frattura e il palmo della ferita, grazie a un inserto rigido. Inoltre, se cadi correttamente, saranno necessari solo guanti. Durante la caduta, il rullo diventa immediatamente tre punti di supporto: rulli e due mani, mantenendo il resto a una distanza sufficiente dall'asfalto.
