Declino di forza: come sopravvivere alla primavera?

Sembrerebbe che in primavera tutta la vita si risvegli, sbocci, inizi a vivere una vita piena. Perché siamo nei primi giorni di primavera accompagnati da malessere e depressione? La rottura primaverile è una conseguenza della ricostruzione dei bioritmi del nostro corpo. In inverno, abbiamo un livello minimo di totaleattività - per lo più stiamo a casa, conduciamo uno stile di vita sedentario. In estate, al contrario, il livello della nostra attività è massimo. Il passaggio da un livello di attività ad un altro (dall'inverno biologico all'estate biologica) e causa una discrepanza tra i bioritmi e un calo di forza.

Inoltre, alla fine dell'inverno - all'inizio della primavera, la nostra immunità è più indebolita. Questo è dovuto al fatto che nella nostra dieta non ci sono abbastanza vitamine: frutta fresca e verdura di un nuovo raccolto sul nostronon c'è ancora un tavolo, e in frutta e verdura "svernanti", la concentrazione di vitamine per alcuni mesi è diventata molto meno. Particolarmente incline alla distruzione è la vitamina C.

Come sconfiggere la rottura primaverile? Per prima cosa, devi definire chiaramente cosa ti sta accadendo esattamente. Spesso ciò che consideriamo essere "primavera"aggravamento, "può essere un problema più serio - stanchezza cronica, anemia (anemia), depressione (non un cattivo umore a breve termine, ma una depressione reale - un disturbo mentale prolungato). Pertanto, non è superfluo consultare un terapeuta. Ma se sai chiaramente che hai una crisi primaverile, possiamo renderti felice: spesso puoi farcela senza l'uso di farmaci.

Il primo consiglio per chi vuole affrontare il declino primaverile del potere è semplice, ma efficace: "Inizia a condurre uno stile di vita sano". È banale? Forse, ma questo consiglio è preso "non dal soffitto". Molti problemi di salute, inclusa una rottura primaverile, sono una conseguenza delle nostre cattive abitudini. Includiamo non solo il fumo e l'alcol(anche se lo sono anche), ma anche pigrizia, dieta scorretta, stile di vita sedentario, modalità downed del giorno, assenza o eccesso di sforzo fisico. Quindi prima di tutto è necessario prendersi cura di una corretta alimentazione, passeggiate all'aria aperta, attività fisica moderata e riposo sufficiente.

Non esacerbare il declino della primavera delle forze ritmo di lavoro stacanovista. Vale la pena la carriera di successo della salute rovinata? Dividere chiaramente il lavoro e il riposo, fai del tuo meglio per evitare il lavoro eccessivo - in questo periodo dell'anno è particolarmente pericoloso. E il resto seduto al computer o alla TV non porterà alcun beneficio - è meglio invece uscire sulla natura.

È molto importante dormire a sufficienza in primavera, quindi Non rimanere alzato fino a tardi se sai che domani sarai al lavoro. Se hai l'insonnia, combatti con farmaci o rimedi popolari.

Il tuo assistente insostituibile nella lotta contro il declino del potere è attività fisica moderata. Idealmente, vale la pena fare uno sportcalza e ti piace (un'ottima scelta è nuotare). Se non hai l'opportunità di trovare il tempo per un allenamento regolare, fai degli esercizi mattutini. Bene, se invece del trasporto pubblico tu almeno parte del tuo itinerario giornaliero andasse a piedi.

Tre impegni di ottimo umore e benessere sono luce, colore e aria. Non ostruire le tende dalla luce del sole,Ora ne hai sempre bisogno. Almeno mezz'ora al giorno (meglio - più) sono all'aria aperta, preferibilmente - lontano dalle auto e da altre fonti di inquinamento. Arieggiare regolarmente la stanza in cui ci si trova. Aggiungi più colori vivaci alla tua vita: nuovi vestiti luminosi, frutti brillanti in un vaso sul comodino.

Bene, non dimenticarti alimentazione corretta - la decomposizione primaverile come un fuoco ha paura delle vitamine. Oltre alla farmacia vitamina-mineraleComplessi di buone vitamine sono germe di grano, succhi di frutta freschi, frutta (limoni, kiwi, arance), crauti, erbe fresche, oli vegetali, pesce grasso, pane nero, miele, muesli, carne magra. In frutta e verdura - vitamina C, nel pane, carne e muesli - vitamina B, in olio d'oliva - vitamina E, nel pesce - vitamina D.

La rottura primaverile non è inevitabile. Stile di vita sano e buon umore ti aiuterà a "spaventare" le esacerbazioni primaverili e senza alcun disagio andare da un inverno cupo a un'estate soleggiata.