Perché il nuoto è utile?
probabilmente nuoto È il tipo più piacevole di attività fisica. E per tutti: sia i nuotatori professionisti che gli amatori fare un paio di nuotatori alla riva opposta, e coloro che semplicemente preferiscono pobarahtatsya in acque poco profonde.
L'acqua è vantaggiosa su persone di diverso genere e età, in gravidanza edonne allattamento al seno, persone con disabilità diverse nello stato di salute. Le classi di nuoto sono molto adatti a coloro che sono stati limitati nel movimento per lungo tempo o non hanno mai praticato sport e fitness, se gli sport di potenza sono controindicati, se ci sono problemi con articolazioni, schiena e sovrappeso.
Il nuoto permette di rafforzare l'organismo in modo complesso e migliorare l'aspetto di una persona. Aumenta la resistenza, sviluppa flessibilità, aumenta le prestazioni di tutti i gruppi muscolari. Attivamente allenare i muscoli dell'addome, le braccia, la cintura delle spalle, i fianchi, i glutei. Oltre alla formazione muscolare, il nuoto rafforza le articolazioni, dà loro flessibilità, soprattutto nelle cosce, nel collo, nelle braccia.
Nell'acqua diminuisce lo stress statico del corpo, il carico sulla colonna vertebrale è ridotto, che inQuesto caso è formato correttamente, si sviluppa una buona postura. Allo stesso tempo, il movimento attivo dei piedi nell'acqua rafforza i piedi e impedisce lo sviluppo di piedi piatti.
Rischio di lesioni durante lo stagno, minimo - Devi provare molto duramente. L'acqua riduce il peso corporeo di una persona 10 volte e la capacità innata di rimanere sull'acqua consente di evitare urti. Il pericolo principale è un senso psicologico della paura e della paura della profondità. Pertanto, nelle lezioni di nuoto ogni volta che supera se stesso, una persona sviluppa la volontà, la perseveranza, l'autocontrollo, la determinazione, il coraggio.
Con lezioni di nuoto regolari l'organismo diventa indurito, migliorala funzione termoregolatrice, l'immunità è rinforzata, così come il sistema nervoso, il sonno diventa più calmo, aumenta l'appetito e il tono generale del corpo. Specialmente il nuoto è consigliato per coloro che, in linea di principio, hanno uno stile di vita sedentario. La posizione orizzontale durante la nuotata facilita il ritorno del sangue venoso al cuore, impedendo la congestione venosa. Ecco perché il nuoto è un ottimo modo per pazienti con vene varicose, tromboflebiti croniche delle gambe.
Esercizi di nuoto regolari stimolano lo scambio di gas nei polmoni più che la ginnastica: la quantità di lavoro del diaframma aumenta a causa della maggiore profondità e frequenza della respirazione. Specialisti nel campo della fisiologia sostengono che semplicemente in piedi in acqua per 3-5 minuti a una temperatura di 24ºC, è possibile aumentare la profondità della respirazione a metà e il metabolismo del 50-75%. pertanto Il nuoto è un tipo indispensabile di attività fisica per coloro che soffrono di eccesso di peso.
Ridurre il peso corporeo del corpo dell'acqua consentemeno sforzo per eseguire i movimenti, che facilita il raggiungimento dell'obiettivo. Inoltre, i movimenti fluidi nell'acqua, una persona scarica il suo sistema muscolo-scheletrico. Puoi imparare a nuotare a qualsiasi età. Se decidi di farlo nel fitness club della piscina, è meglio usare i servizi di un personal trainer. Quindi sarà più efficace. Nelle lezioni di gruppo, il risultato è più difficile, perché ogni tirocinante ha un diverso grado di preparazione e assimilazione delle informazioni.
In media per una persona hai bisogno di 20-40 lezioni per imparare non solo a stare in acqua, ma anche per acquisire le abilità di nuotare correttamente in diversi modi. E, naturalmente, a prescindere dall'addestramento stesso, l'obiettivo che tenti di raggiungere è importante. Avere una visione chiara del risultato, è molto più facile andare ad esso!
