Procrastinazione: come possiamo dimenticare di rimandare a domani?

Tutti sanno il detto: "Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi." Ma in realtà, la maggior parte di noi agisce esattamente l'opposto, seguendo il principio di Scarlett O "Hari:" Ci penserò domani ". Il desiderio di rimandare le cose spiacevoli per allora è abbastanza comprensibile: cerchiamo di proteggerci dallo stress. Ma spesso la procrastinazione diventa un problema serio.

Per esempio, come uno studente medio scrive un diploma? Per prima cosa devi accendere il computer. Mentre si accende, preparatevi una tazza di tè. Ma non c'è zucchero! Andammo al negozio, comprammo zucchero, preparammo il tè, tornammo al computer. Aperto l'editor di testo e il browser per trovare le informazioni che ti servono. Bene, dal momento che sei già andato su Internet, devi controllare la posta e i messaggi sui social network. Oh, quale link interessante è stato inviato, e che cos'è? E il tè si è già raffreddato, devi fare di più ... Diploma? Che diploma?

Familiare? Noi pensiamo, sì. Quando una prospettiva particolarmente piacevole appare davanti a noi (scrivendo un diploma o un rapporto, andando dal medico), cerchiamo di ritardare il momento della sua offensiva con tutte le nostre forze. Di conseguenza, si forma la vacuità, il tempo libero, che deve essere riempito con qualcosa. e Invece di fare qualcosa di utile, siamo impegnati in attività non importanti che non ci impongono di compiere sforzi significativi e concentrazione: bevi il tè, affila una matita, scrivi al blog. Questo è procrastinazione.

La procrastinazione è un meccanismo per combattere l'ansia causata dalla necessità di avviare o terminare un'impresa o di prendere una decisione importante ma spiacevole. Fino ad allora, procrastinazioneRitenendo normale, come ogni ingranaggio protettivo. Ma se hai preso a pensare che costantemente tira fare le cose fino alla scadenza, procrastinazione è diventato uno stato normale, e la qualità del lavoro lascia molto a desiderare - è un segno che la procrastinazione dell'assistente consente di risparmiare da stress, diventare il vostro nemico giurato.

La procrastinazione può causareproblemi psicologici e fisiologici. Prokrastiniruya, proviamo un senso di colpa davanti a loro stessi e agli altri (consulente scientifico, capo, cliente, ecc.). La produttività sta cadendo, quelli intorno a te sono infelici, perché non rispetti i promessi in tempo. Alla fine, Invece di proteggerti dallo stress, la procrastinazione causa un nuovo stress.

la problemi di salute in procrastinazione dovuto al fatto che, posticipando l'attuazione delAlla scadenza, provate quindi a fare tutto in un colpo solo in un periodo di tempo molto limitato. Di conseguenza, abbiamo una mancanza di sonno, un sovraffaticamento nervoso e fisico, e se ti dimentichi ancora di mangiare e di continuare a lavorare con caffè ed energia, hai problemi di salute garantiti.

Come affrontare le procrastinazioni? La gestione del tempo ti aiuterà: la gestione del tempo. Gli specialisti nella gestione del tempo offrono di classificare tutti i casi per la loro importanza e urgenza. Sulla base di questi due criteri, quattro gruppi di casi:

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  importante e non urgente;
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  importante e urgente;
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  non importante e urgente;
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  non importante e non urgente.

I casi importanti e non urgenti sono, di fatto, i nostriobiettivi che rendono la vita significativa. Importanti e urgenti sono questioni urgenti, situazioni di crisi. Poco importanti e urgenti sono inezie che sembrano urgenti, ma in realtà non influenzano la vita. E non importanti e non urgenti: queste sono le attività che sono caratterizzate da procrastinazione.

La maggior parte del tempo dovrebbe essere data a casi importanti, sia urgenti che non urgenti. Le questioni non importanti e urgenti non sono così significative -rifiutarli, ovviamente, non ne vale la pena, ma la priorità dovrebbe essere sempre data ai casi delle prime due categorie. E i casi non importanti e non urgenti dovrebbero essere nell'ultimo posto.

Anche nella lotta contro la procrastinazione, l'approccio "Non puoi cambiare la situazione - cambia il tuo atteggiamento verso di essa". La procrastinazione è una conseguenza del fatto che abbiamo paura della frase "I must" come un incendio, la nostra responsabilità è terrificante. Invece di "I must", "I must," dire a te stesso: "Lo faccio di mia spontanea volontà". Ti consigliano di costruire il tuo programma in modo che il posto centrale in esso sia riposato, con interruzioni del lavoro, e non viceversa, come di solito accade.

Bene e non fare a meno della pianificazione degli affari e della corretta distribuzione degli sforzi. La procrastinazione può anche diventare il tuo assistente, se usi cose non importanti e non urgenti come aiuto per lavorare. Ad esempio, la navigazione sul sito di YouTube ha ritardato la scrittura di questo articolo, ma ha aiutato a trovare una sua illustrazione video.