Come ripristinare il metabolismo?

metabolismo È il processo di trasformazione dei nutrienti,ricevuto con il cibo, nell'energia necessaria per il funzionamento del corpo. Con il normale metabolismo, le calorie del cibo sono completamente consumate dal corpo e i depositi di grasso non si accumulano.

Se mangi di più durante ogni pasto di quanto il corpo abbia davvero bisogno, allora l'eccesso rimane nel corpo in vita, glutei, cosce. Sembrerebbe che la corretta uscita dalla situazione sia quella di sedersi a dieta, ma paradossalmente, in questo caso il corpo lascia ancora il grasso "in riserva".

Il fatto è che lo stress che rappresentanouna varietà di scioperi della fame e diete, letteralmente costringe il corpo a fare riserve "per un giorno di pioggia". È così che funziona il meccanismo di autoconservazione, insito in ogni persona dalla natura. pertanto le diete, soprattutto irregolari e incontrollate, non aiutano a ripristinare il metabolismo, ma, al contrario, solo aggravare il problema.

Quindi, quando si decide come ripristinare il metabolismo, Non è necessario andare agli estremi e provare a se stessi diete estreme. Dovrò abituarmi all'ideail ripristino del metabolismo è un processo lungo, che richiede un serio approccio responsabile. È meglio ripristinare il metabolismo sotto la supervisione di un medico esperto.

Per ripristinare il metabolismo, In primo luogo, dovresti riconsiderare le tue abitudini alimentari. In primo luogo, è necessario assumere cibo spesso, main piccole porzioni - questo aiuterà il corpo a non "sovraccaricarsi" nel cercare di digerire grandi quantità di cibo in una volta, ma allo stesso tempo non "ristagna" da "ozio".

In ogni caso dovrebbe essere presente il cibonutrienti necessari: proteine, grassi, carboidrati. Rifiutare da grassi o carboidrati, e ancor più da proteine, in nessun caso è impossibile, dopotutto all'organismo tutte queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento.

Per ripristinare il metabolismo, è necessario regolare la dieta. Prodotti che promuovono l'accelerazione del metabolismo, - è carne magra e pesce, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, agrumi, ananas, cereali integrali, pane integrale, tè verde. Dovresti bere più acqua.

L'esercizio fisico svolge un ruolo importante nel ripristino del metabolismo. È possibile scegliere esercizi di restauro generali ogli stessi tipi speciali di carico, la cosa principale - alle calorie spesi attivamente. Anche le faccende domestiche ordinarie possono essere eseguite più vigorosamente e a spese di questo si può sbarazzarsi delle calorie in eccesso.

Forte sonno sano è solo necessario per uno scambio normalesostanze, perché quando i processi metabolici "nedosipici" nel corpo rallentano. Pertanto, al fine di ripristinare il metabolismo, si dovrebbe assolutamente dormire. In media, 6-8 ore di sonno sono sufficienti per un adulto (il tasso è molto individuale).

Visitare un bagno, camminare all'aria aperta, docce e docce a contrasto - tutte queste attività contribuiscono alla normalizzazionemetabolismo. Per ripristinare il metabolismo, non trascurare il massaggio profilattico, perché un tale massaggio migliora la circolazione sanguigna e influenza positivamente i processi metabolici.

Ripristinare il metabolismo - Il compito è piuttosto difficile, richiede notevolisforzo e pazienza. È molto meglio prevenire l'insorgenza di disturbi metabolici che continuare a cercare di ripristinarlo. Prenditi cura della tua salute!