Come mangiare correttamente per perdere peso?
Ogni donna vuole sembrare snella ebella. Pertanto, molti si stancano con diete severe, cercando così di mantenersi in forma. Dopo la fine di una dieta e il raggiungimento di un risultato desiderabile, tutto ricomincia a mangiare i prodotti preferiti. Ancora una volta, il peso caduto viene restituito. Ma nessuno pensa che non sia necessario sedersi sulle diete. Dopotutto, semplicemente non lo sappiamo, come mangiare correttamente per perdere peso.
Ogni giorno dobbiamo rifare così tante cose che anche è impossibile prendere un minuto per mangiare. All'arrivo, mangiamo in modo enormeuna porzione di cibo, che la pesantezza nello stomaco si fa sentire a lungo. E ora aderendo a una tale dieta, molte persone notano che stanno cominciando ad aumentare di peso in modo costante. Perché succede, perché la quantità di calorie utilizzate è compresa nell'indennità giornaliera? E ancora devo fare una dieta per riacquistare l'armonia della figura.
Si scopre, Non necessariamente esaurirti con varie diete. Per cominciare, dovresti cambiare radicalmente la tua dieta e imparare a mangiare correttamente per perdere peso. Tutto è molto più facile di quanto possa sembrare!
La dieta corretta è una garanzia di buona salute e una bella figura. Certamente, tutti lo capiscono. Ma non tutti sanno quali alimenti dovrebbero essere esclusi per perdere peso. Ma dopo tutto, la chiave del successo risiede non solo in questo. Dovresti anche aderire alla dieta corretta.
Cosa devi mangiare per perdere peso
I problemi con eccesso di peso appaiono su diversi prichnam. Ma molto spesso questo è facilitato da metabolismo anormale. Tutti hanno sentito parlare di questo processo del nostro corpo, ma non molti immaginano perché è necessario e come funziona.
Il metabolismo è il processo per ottenere energia metodo di scissione di proteine, grassi e carboidrati. Ma allo stesso tempo è una sintesi complessa che si verifica in ogni cellula del corpo. Il rallentamento del metabolismo (cioè la velocità con cui il corpo brucerà calorie) si verifica solo dopo 25 anni. Ma questo può essere evitato facendo costantemente sport. Il metabolismo rallenta si verifica non solo a causa dell'età, ma anche a causa della malnutrizione. Dopotutto, non sempre sappiamo come mangiare correttamente, ecco perché abbiamo problemi con l'eccesso di peso.
Per cominciare nella dieta includono proteine, che contribuiscono alla perdita di peso. Tali proteine si trovano in carne magro, latticini e frutti di mare. Includi nella tua dieta cozze, gamberi, calamari e ostriche. Non rinunciare ai prodotti a base di latte acido perché contengono batteri che migliorano la digestione. Hai solo bisogno di monitorare il contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari. È preferibile utilizzare varietà a basso contenuto di grassi di ricotta (5%) e latticini con un contenuto di grassi dell'1,5%.
Non cercare di eliminare completamente i grassi della dieta. Poiché gli acidi grassi rallentano i processimetabolismo e stiamo cercando di accelerarlo. Pertanto, nella dieta quotidiana devono essere presenti 1-2 cucchiai da tavola di grassi vegetali.
Eliminare il più lontano possibile dalla dieta semplici carboidrati: biscotti, torte, dolci. Ma i carboidrati complessi dovrebbero essere introdotti nella dieta quotidiana. Questo include vari cereali e pasta di grano duro. Sono carboidrati complessi che ci danno più energia.
Eliminare i prodotti semilavorati. Contengono non solo un numero elevatocalorie, ma anche prodotti che promuovono l'aumento di peso. Dovresti anche rinunciare ai cibi fritti. Ed escludere dalla dieta varie salse e maionese. Contengono molti conservanti e grassi nocivi.
Come mangiare per perdere peso
Naturalmente, escludendo dalla dieta tutti i prodotti sgradevoli, Non abbiamo ancora risolto il problema dell'eccesso di peso. Dopotutto, non sappiamo ancora come mangiare,perdere peso Per cominciare, non dimenticare che dovresti mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Meglio di 5-6 volte al giorno. Non saltare mai la colazione, perché i pasti del mattino ci danno più energia.
Al mattino, mangiare cibi che contengono carboidrati complessi. Quindi il corpo avrà il tempo di dividerli per un giorno. Durante il giorno, bevi più liquido possibile. La cena dovrebbe consistere in cibi leggeri, che vengono rapidamente digeriti (prodotti di latte acido, pesce bollito o pollame, verdure bollite). E cerca di non morire di fame, perché qualsiasi astinenza dal cibo il corpo prende come segnale per immagazzinare attivamente il tessuto grasso.
