Come accelerare il metabolismo

Come tutto il resto nel corpo umano, lo scambiole sostanze possono essere cambiate. Già, gli scienziati sanno che il tasso metabolico è posto in un bambino alla nascita. Più avanti, il tasso metabolico è influenzato dal cibo e dallo stile di vita. Se ti sintonizzi correttamente con il tuo metabolismo, non dovrebbero mai insorgere problemi con l'eccesso di peso. E non è necessario che le persone con metabolismo lento dovrebbero essere complete. solo Devi capire chiaramente come funziona il tuo corpo e quanta energia un giorno ci vuole per mantenere una buona forma.

Ricorda l'eccesso di peso è sempre un disordine metabolico. Se decidi di ripristinare il metabolismo, alloranon sedersi immediatamente su una dieta rigorosa. Questo è un approccio sbagliato, perché in questo modo farai solo del male a te stesso. Il metabolismo è disturbato da cambiamenti nel lavoro della ghiandola pituitaria, delle ghiandole surrenali, della ghiandola tiroidea, delle gonadi e della fame generale, un'alimentazione eccessiva o inadeguata, stress. Si noti inoltre che con l'età, il metabolismo umano rallenta. Quindi, nelle donne dopo i 30 anni in media per mezzo anno il metabolismo della vita rallenta del 2-3%. Pertanto, per prima cosa è necessario determinare la causa dei cambiamenti nel metabolismo del proprio corpo e tenere conto di tutti i fattori, e solo allora si può pensare a come accelerare il metabolismo.

L'accelerazione del metabolismo è un processo molto lungo, che richiederà il rispetto di tutte le regole. Per cominciare riconsiderare la tua dieta quotidiana. Se stai facendo la dieta e stai provando invanoper perdere chili in eccesso, con l'accelerazione del metabolismo non ci riuscirai. Il fatto è che con una diminuzione del numero di calorie ricevute, il corpo rallenta il metabolismo. Cosa significa questo per te? Hai lasciato la dieta, è tornato al numero precedente di calorie consumate al giorno e il metabolismo è rimasto lento. Naturalmente, tutti quei chilogrammi che hai perso tornano di nuovo.

La costante sensazione di fame influenza negativamente il metabolismoquindi non tormentarti con uno sciopero della fame, ma mangia. Ricorda solo che devi mangiare 5-6 volte al giorno. Da un lato, non avrai fame, e d'altro canto, perderai il 10% dell'energia dopo aver digerito il cibo dopo ogni pasto.

Nota, il corpo è organizzato in modo che Più cibo mangi, più velocemente il metabolismo. Ma qui dobbiamo immediatamente prendere in considerazione il fatto che non tuttiil cibo contribuisce all'accelerazione del metabolismo. Oggi le persone consumano troppo grasso. La natura ha stabilito che un uomo così grasso non è richiesto. Naturalmente, il cibo grasso che mangi, rallenta notevolmente il metabolismo.

Che tipo di cibo è lì per accelerare il metabolismo? Presta attenzione alle verdure e ai frutti freschi. I vegetariani sono noti per avere un metabolismo accelerato, il che significa che è influenzato da vari alimenti che contengono molte fibre. Il suo corpo è difficile da assorbire, il che significa che questo processo richiede molta energia. Mangia più pomodori, frutta, verdure a foglia verde scuro, cereali integrali, pompelmi e legumi. Inoltre, non dimenticare le spezie. Accelerano brevemente il metabolismo. Tali spezie includono senape, pepe rosso, zenzero e cannella. In casi estremi, non ne vale la pena, perché puoi danneggiare lo stomaco.

Un altro assistente nel processo di accelerazione del metabolismo è l'acqua. Bere un giorno per 2 litri di acqua. e è meglio bere acqua fredda, perché il corpo dovrà spendere energia per stare al caldo. Di altre bevande, è molto utile accelerare il metabolismo aiuta Tè verde, caffè nero e latte. A proposito, il latte non accelera e non riduce il metabolismo, ma aiuta solo a trasformare i depositi di grasso nel corpo in energia. Si prega di notare che è necessario bere latte scremato.

Lo stress fisico è molto importante per l'accelerazione del metabolismo. Non esaurirti in palestra, epuoi farlo con semplici passeggiate o salire le scale. All'organismo non importa cosa esattamente farai, ma l'energia deve essere mantenuta per mantenere il muscolo, non grasso. E più nel corpo della massa muscolare, più energia richiede.

E l'ultima cosa che devi ricordare non lo èessere nervoso Lo stress ha un effetto negativo sul metabolismo. Quindi sedetevi, rilassatevi, calmatevi e pensate al bene. Tutto nella vita migliorerà e anche il tuo metabolismo!