Dieta di patate

C'è un'opinione secondo cui non si può perdere peso mangiando patate, si può solo aumentare di peso. Ma i sostenitori di questa opinione, molto probabilmente, erano soliti mangiare solo patate fritte. Quando frigge, la patata perde la maggior parte delle sue proprietà benefichee uso frequente solo di patate fritteaiuta ad aumentare di peso. Ma la patata cotta e bollita in uniforme è un'altra questione, dopo tutto la maggior quantità di nutrienti è concentrata in una buccia di patata e subito dopo. Le patate contengono vitamine (compresa la vitamina C) e microelementi. Nella patata al forno, un sacco di potassio, utile per il sistema cardiovascolare.

Ma che la dieta della patata fosse efficace, devi scegliere le patate giuste. Per questa dieta è meglio adatto alle giovani patate - contiene molte sostanze utili e poco amido. Ma alla fine dell'inverno, il contenuto di amido inla patata è massima e le patate diventano più caloriche. Quindi la dieta delle patate è stagionale, è meglio osservarla in estate e all'inizio dell'autunno, e in inverno e in primavera non ci sarà alcun beneficio.

La dieta delle patate, come ogni dieta mono, è piuttosto rigida, e non ci si può sedere per molto tempo, perché il corpo non riceve tutte le sostanze necessarie. Quindi 10 giorni di una dieta di patate è un massimo, e dopo di esso è necessario dare al corpo una pausa per un mese o due.

Ci sono molte varietà di dieta di patate. Sono uniti dal fatto che il cibo principale sono le patate e l'insieme di prodotti "aggiuntivi" per ogni dieta è diverso. Pertanto, una dieta di patate può essere trasportata più facilmente, l'altra è più difficile, la cosa principale è scegliere quella che fa per te. Ma tutte le varianti di questa dieta uniscono diversi principi generali:

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  le patate non possono essere fritte, solo cotte o bollite;
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  si consiglia di consumare patate senza sale - può essere sostituito con erbe;
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  un giorno hai bisogno di bere almeno due litri di liquido - acqua minerale senza gas, tè verde o alle erbe senza zucchero.

Vi offriamo diverse opzioni menu di dieta di patate.

Dieta di patate №1

Questa è la versione più dura della dieta della patata, quindi Non puoi sederti sopra per più di cinque o sei giorni. Inoltre, durante la dieta vale la pena prendere vitamine, perché nella sua dieta ci sono troppe poche fonti naturali di vitamine.

Pasti tre volte al giorno: a colazione - latte caldo (1 bicchiere), a pranzo- purè di patate (300 g), per cena - una porzione di insalata di patate. Per fare un'insalata devi far bollire le patate in un'uniforme tagliata a cubetti. Quindi è necessario aggiungere alle patate cipolle verdi tritate finemente, condire con olio d'oliva e succo di limone, pepe. Se l'insalata sembra troppo "affamata", puoi aggiungere un uovo ripido.

Dieta di patate №2

Questa versione della dieta non è così difficile, inoltre, la dieta include verdure fresche. Con questa dieta, non puoi stare più a lungo 5-6, ma 10 giorni (ma questo è il massimo!), Puoi ripeterlo in 2-3 mesi. Ogni giorno devi mangiare un chilo di patate bollite in uniforme, dividendolo in 4-6 parti identiche. Le patate non possono essere salate. Puoi anche mangiare insalate condite con succo di limone e qualsiasi verdura.

Dieta di patate №3

In questa versione della dieta non c'è una chiara lista di piatti, c'è solo un set di prodotti per tutti i giornie quello che cucinerai da loro è il tuo business (ma è comunque preferibile introdurre una zuppa di patate nella tua dieta quotidiana). Questo set include:

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  patate - 1 kg
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  verdure in umido - 200 g
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  formaggio magro o ricotta - 100 g
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  olio vegetale - 50 g
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  uova sode - 2 pezzi

Se lo si desidera, è possibile aggiungere altri 50 grammi di carne magra. La dieta di patate di questo tipo fornisce pasti frazionari in piccole porzioni. Ci sono dopo le sei di sera è impossibile.