La dieta svedese

Prendersi cura del benessere di perdere donne, Nutrizionisti svedesi hanno sviluppato una dieta che sorprendentementecombina la possibilità di perdere peso in eccesso con una dieta equilibrata e sana. Dopo tutto, nel desiderio di perdere peso velocemente, le persone spesso dimenticano completamente la loro salute. Questa dieta è generalmente tollerata facilmente, ma non dà una rapida perdita di peso.

La dieta svedese è buona per l'uso a lungo termineed è in grado di migliorare significativamente il metabolismo nel corpo, che è buono per la salute. Porridge di grano saraceno, latte, patate, verdure e frutta sono gli ingredienti principali dei prodotti che devono essere consumati quotidianamente. I piatti a base di carne dovranno essere limitati. Per dimagrire più intensamente, è necessario integrare la dieta con esercizi fisici. La dieta è progettata per una settimana, durante la quale è possibile eliminare 2-3 kg di peso in eccesso. Ecco un menu di esempio per questo periodo.

1 giorno. Colazione: un bicchiere di latte, porridge di grano saraceno. Pranzo: 100 grammi di formaggio, insalata di pomodori, peperone verde, cipolle, una tazza di latte caldo. Cena: 3 patate lesse, 200 g di barbabietole bollite, condite con panna acida, una fetta di pane.

2 giorni. Colazione: un bicchiere di latte e porridge di grano saraceno. Posto: 250 g di pesce bollito, 2 patate bollite, lattuga piatto, riempito con olio vegetale (preferibilmente d'oliva). Cena: 200 grammi di tritato lattuga cavolo, cipolla e condito con olio. 1-2 uova bollite e un bicchiere di latte.

3 giorni. prima colazione: un bicchiere di latte, 60 grammi di formaggio e una piccola fetta di pane. Pranzo: 250 g di pollo fritto, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdura cruda con un bicchiere di succo di mela. Cena: 150 g di purè di patate, 80 g di formaggio. Una piccola fetta di pane e un bicchiere di latte.

4 giorni. prima colazione: un bicchiere di succo di mela, 2 piccoli toast. Pranzo: 100 g di polenta di grano saraceno, un pezzetto di carne bollita. 150-200 g di mele e arance. Cena: 100 grammi di riso, 150 grammi di insalata di pomodori, conditi con cipolla e olio vegetale, un bicchiere di latte.

5 giorni. Colazione: yogurt, arancia. Pranzo: cotoletta di carne, 100 g di patate lesse, una tazza di tè. Cena: 150 g di fragole o arance, 200 g di frutta (mele, pere, prugne, kiwi, ecc.), Un bicchiere di succo di mela.

6 giorni. Colazione: un bicchiere di latte, 200 grammi di porridge di grano saraceno. Pranzo: 150 g di patate bollite, 150 g di carne bollita, mela, arancia. Cena: 100 grammi di riso, 200 grammi di insalata di cavolo, cetrioli, peperone verde, conditi con olio vegetale e cipolle.

7 giorni. Colazione: un bicchiere di latte, 150 grammi di porridge di riso. Pranzo: 200 g di pesce bollito o fritto, 100 g di patate lesse, mela e arancia, una tazza di succo d'arancia. Cena: una piccola braciola, un'insalata di verdure crude, una fetta di pane nero, una mela, un bicchiere di succo di mela.

Patate, latte, cereali e verdure sono cibo,che viene utilizzato dalla maggior parte delle famiglie del nostro paese. Il loro piccolo numero e la giusta combinazione è la dieta svedese, che ha già catturato molte donne. Soprattutto, per seguire questa dieta in modo accurato, non è necessario spendere grandi somme di denaro. Usando periodicamente una tale dieta, non solo ti libererai gradualmente dei chili di troppo, ma anche migliorerai significativamente la tua salute, in particolare il metabolismo e il tratto digestivo.

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