Voglio sedermi sullo spago!

A volte tali impulsi per provare qualcosa a loro stessi finiscono tristemente - stiramenti, lussazioni, fratture e completa delusione nelle loro capacità. In realtà, tutto è possibile, basta essere avvicinati con saggezza!

Le persone che sanno come sedersi su un filo, hannomuscoli forti ed elastici, quindi sono più flessibili rispetto agli altri. Da questa flessibilità dipende il corpo di plastica, il modo di movimento, i gesti e persino l'andatura. Un uomo spigoloso con movimenti forzati sembra appena migliore di uno che conosce bene il suo corpo.

In generale, la capacità di una persona di piegarsi a tuttoi lati sono un segno della sua salute - la spina dorsale è forte, non ci sono depositi salini nelle articolazioni e tutti i muscoli sono in un tono. È la flessibilità che rende bella la postura, migliora la coordinazione dei movimenti.

Se impari a sederti su una cordaallora sarai padrone anche delle danze più complessemolto più facile che senza preparazione. Sarai in grado di risplendere sia nel classico programma di danza europeo, sia nelle danze orientali e latine, mentre la plasticità del tuo corpo sarà notevolmente migliore rispetto a quando i muscoli non fossero tesi. Inoltre, coloro che si siedono regolarmente sullo spago non possono preoccuparsi di varie lesioni ai muscoli in caso di caduta o lividi, perché i muscoli diventano più forti e più elastici, sono più difficili da allungare o strappare. Questo è particolarmente vero per coloro che sono coinvolti nello sport.

In ordine, sedersi su una corda, avrai bisogno di tempo e addestramento specialecorpo. Se provi a farlo senza uno stretching preliminare, puoi semplicemente non alzarti, danneggiando i muscoli con un carico insolito. Pertanto, è necessario allenarsi, non solo una settimana, e nemmeno due, ma diversi mesi. E questo è a condizione che le lezioni siano regolari e coerenti.

Prima dello stretching, sarà molto utile riscaldare i muscoli. Puoi fare diversi esercizi dal programmaaerobica, o puoi fare un bagno caldo, ma non caldo, ti aiuterà a rilassarti. Dopo il bagno, i muscoli si allungheranno notevolmente meglio. Quindi puoi iniziare gli esercizi.

Il movimento principale sono le gambe con le gambe. Con un'abitudine anche un semplice eserciziosembra complicato. Ma niente, la cosa principale è non fermarsi. I Mach vengono eseguiti stando su una gamba, mentre il secondo deve essere sollevato alla massima altezza possibile. La schiena dovrebbe essere diritta, le ginocchia non piegate.

Il prossimo esercizio efficace un po 'più complicato. È necessario mettere un piede su una superficie che si trova allo stesso livello della cintura e piegarsi, tirando le mani sul pavimento. Quindi cambia gamba. Dalla prima volta potrebbe non funzionare. Se si sente un forte dolore, l'esercizio dovrebbe essere fermato fino alla prossima volta. L'importante è ripeterlo regolarmente, per allenare esattamente i muscoli a tali carichi.

E l'ultimo esercizio (con lui di solito iniziano a provare la loro mano). È necessario sedersi sul filo longitudinale o trasversale il più basso possibile e gradualmente andare sempre più in basso. Interrompi l'esercizio se hai un forte dolore, altrimenti puoi subire un grave infortunio. Questa serie di esercizi si consiglia di fare 3-4 volte a settimana da mezz'ora.

Classi regolari daranno i primi risultati in due o tre settimane allenamento - sentirai che puoi fare di più rispetto a quando hai iniziato. E ogni progresso aiuta a credere in te stesso.