Come affrontare l'eccitazione

L'eccitazione è anche accompagnata dalla presenza dipaura, incertezza. Puoi completamente sbarazzartene, finendo con l'eccitazione. Ha un effetto distruttivo sullo sviluppo dell'uomo, le sue qualità positive, che sono soppresse da questo sentimento. Immagina quanto è cambiata la tua vita se sapessi come affrontare l'eccitazione. In certe situazioni, non agisci in modo deciso, perdi la fiducia, hai paura di dire troppo? Questi sono segni che stai vivendo una grande eccitazione.

L'abitudine, sviluppata nel corso degli anni, non ti permette di agire e pensare come prima, ostacola le tue azioni e limita le tue abilità. Se non sai come affrontare l'eccitazione, allora per cominciare smetti di ascoltare il consenso, che non può sempre essere vero Cerca di pensare da solo, perché hai in mente un numero infinito di idee brillanti che nascondi con cura anche a te stesso. Rilasciali, liberali, non aver paura di controllare il processo di pensiero e di esprimere i tuoi pensieri, perché la pena per un giudizio errato è stata a lungo abolita.

Ricorda l'eccitazione è naturale. Se non è ancora diventato il tuo permanentecompagno, allora sarà effettivo eseguire determinati esercizi per il corpo. Se, al contrario, dovresti cercare aiuto da uno specialista. Le azioni più semplici descriveranno come affrontare l'eccitazione:

Esercizio n. Devi avere un aspetto sicuro, quindi alza la testa e allarga le spalle.

Esercizio n. Non usare nel tuo vocabolario la frase "no"Lo so, ci proverò, forse. " Passali a espressioni più specifiche, come "ovviamente", "Posso", "Sono assolutamente sicuro". Anche queste semplici parole accompagnano le tue azioni, che determinano come affrontare l'eccitazione.

Esercizio 3. Dì sempre "Voglio", "Credo", "Non sono d'accordo." Con ciò date fiducia e fermezza alla vostra affermazione, concretezza di pensiero o domanda.

Questi esercizi sono finalizzati all'autoipnosi,che svolge un ruolo importante sulla via della ripresa. Dovrebbero essere eseguiti per sette giorni il più spesso possibile. Da questo, le tue azioni diventeranno più sicure e pensate in modo specifico, e non ti preoccuperai di come affrontare l'eccitazione.

Nella corteccia cerebrale, tali azioni si verificano,che può essere chiamato primitivo. In una situazione importante, la corteccia, responsabile per l'esercizio di funzioni intellettuali superiori, per il pensiero e il controllo sociale, si sottomette "Segnale di salvezza" nel reparto delle emozioni, attivando l'arto. Limba è un cervello primitivo (il cervello dei rettili). Cora ci manda eccitazione e si spegne. Effetto - scarica di adrenalina, quindi il processo di lotta contro come affrontare l'eccitazione assume un carattere diverso. Hai bisogno di liberare l'adrenalina accumulata.

Quando c'è eccitazione, le mani e le ginocchia cominciano a tremare, i rumori nelle orecchie, le contrazioni delle palpebre. Sono i tuoi muscoli che decidono come affrontare l'eccitazione - per bruciare una scarica di adrenalina. La reazione "Beat!" O "Run!", Quindi inizi a gesticolare attivamente e inalare più ossigeno, come richiesto dai polmoni. Il sangue viene colato da quegli organi che ora potrebbero non essere necessari: dal fegato, dallo stomaco, dai reni e dal cervello. Ecco perché i pensieri si confondono, il discorso diventa incoerente e le tue risposte suonano fuori posto.

Il tuo corpo decide da solo come affrontare l'eccitazione, senza chiedere a nessuno la decisione giusta. Ma affinché non ci sia un movimento attivo delle mani e borbottii indistinti, bisogno di riscaldarsi. Per prima cosa sviluppa il collo inclinando la testada destra a sinistra, avanti-indietro. Avanti - mani. Scuoti le mani più volte, come se stessi facendo cadere gli spray. Questo aiuta molto efficacemente a recuperare. E, infine, dita dei piedi. Spremere e sbloccare rapidamente le dita dei piedi. Sentirai immediatamente che l'eccitazione scompare e che i movimenti diventano sicuri e precisi.

C'è un modo più esotico che aiutavenire a se stesso. È necessario sedersi più in alto in modo che i piedi non tocchino il terreno. Può essere un tavolo o un davanzale. Metti il ​​piede destro a sinistra, poi viceversa, gira e di nuovo riattacca, sposta le gambe rilegate a destra e a sinistra. Se c'è una barra trasversale, puoi appenderla. Di nuovo, l'istinto animale viene attivato: senza provare sostegno, una persona si calma. Questo è un altro metodo per coloro che non sanno come affrontare l'eccitazione.

Non lasciarsi trasportare dagli esercizi di respirazione, poiché possono aggravare lo stato di eccitazione. Basta respirare dolcemente, fare respiri profondi. Sarebbe bello ventilare la stanza, perchél'eccesso di ossigeno non interferisce. Ricorda questi semplici esercizi che ti aiuteranno a superare il problema e dimenticherai per sempre come affrontare l'eccitazione.