Sindrome del tunnel

Un nome più preciso per la sindrome del tunnel, a cui sono esposti "informatici" e rappresentanti di alcune altre professioni - Sindrome del tunnel carpale (sindrome del tunnel carpale). La ragione di questo è il lavoro monotono con il caricospazzolare le mani a destra (mancino-sinistra), incluso il lavoro con un mouse del computer scomodo o l'errata impostazione delle mani quando si digita sulla tastiera.

In realtà, la sindrome del tunnel carpale èinfortunio alla mano. Quando si lavora con un mouse (particolarmente scomodo), il pennello si flette eccessivamente nel polso e un gran numero di movimenti monotoni causa uno sforzo inutile sullo stesso gruppo di muscoli. Il risultato si trova nel tunnel carpale (tunnel) nervo mediano compresso, che porta a una violazione della sensibilità e della mobilità della mano).

Quali sono le principali segni di sindrome del tunnel? Innanzitutto, nella zona del polso, del palmo e delle ditaci sono sensazioni spiacevoli. Se la malattia progredisce, le dita e i palmi iniziano a indebolirsi, il braccio si intorpidisce e quando si tenta di sollevare un oggetto pesante nell'articolazione del polso si verifica un dolore bruciante. Il dolore può essere dato nell'avambraccio e intensificato di notte. Nei casi trascurati vi è rigidità nelle dita, atrofia e debolezza nei muscoli nella regione del pollice.

Come determinare se si dispone di una sindrome del tunnel? Prova a piegare le mani, come in preghiera, etenere in tale posizione per un paio di minuti. Se ci sono dolori nell'area del polso, è probabile che tu abbia la sindrome del tunnel carpale. In questo caso, non è superfluo consultare un neurologo: condurrà test speciali che aiuteranno a confermare o negare la diagnosi e, se necessario, prescriverà un trattamento.

La sindrome del tunnel è trattata metodo conservativo o operativo. Con trattamento conservativo nominanofarmaci antinfiammatori e spazzola per la correzione notturna con un bendaggio langinante in modo che non si piega. Con ricaduta della malattia o in casi trascurati, viene eseguita un'operazione - dissezione del legamento trasversale del polso in anestesia locale.

prevenzione questa malattia è abbastanza semplice. Per prevenire la sindrome del tunnel, dovresti seguire diverse regole per l'organizzazione di un posto di lavoro:

• L'altezza ottimale della tastiera dal pavimento è 65-75 cm.


• La presenza di ergonomico e conveniente per te personalmente un mouse e una tastiera.


• Possibilità di regolare l'altezza e l'inclinazione della tastiera (la distanza tra la superficie del tavolo e il centro della tastiera non supera i 30 mm, l'angolo della tastiera è compreso tra 2 ° e 15 °).


• La presenza del poggiapolsi per le mani.


• La presenza di un tappetino per il mouse con protezione dalla sindrome del tunnel (protrusione speciale garantisce la corretta posizione del pennello).


• Presenza di una sedia o poltrona con braccioli.

Quando si lavora con un mouse e una tastiera, si dovrebbe anche seguire determinati regole. Quando si digita il testo, la mano deve esserepiegato al gomito ad angolo retto (90 °), e quando si lavora con il mouse, assicurarsi che il pennello sia dritto e disteso sul tavolo il più lontano possibile dal bordo. A proposito, il tempo con il computer dovrebbe essere limitato al necessario.

Per prevenire la sindrome del tunnel, rendi speciale esercizi per spazzole Più spesso, meglio è. Questi esercizi aiuteranno a migliorare la circolazione del sangue nei muscoli e ad allungarli. Per prima cosa devi stringere le mani, quindi circa 10 volte stringi: apri le dita. Quindi stringi le dita nei pugni e ruotale attorno al tuo asse. Quindi premere una mano sulle dita della seconda mano dal palmo della mano (come se si girasse il polso e il palmo). Raddrizza le mani e muovi le dita. Il complesso di esercizi deve essere ripetuto circa ogni 45 minuti, la durata di un esercizio è di 1-2 minuti.

Sindrome del tunnel È più facile prevenire che curare. Una corretta organizzazione del posto di lavoro, un regolare esercizio fisico, la limitazione del tempo trascorso al computer ti aiuteranno a evitare la sindrome del tunnel carpale.